প্রধান >> স্বাস্থ্য >> লেব্রন জেমস ওয়ার্কআউট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার

লেব্রন জেমস ওয়ার্কআউট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার

লেব্রন জেমস ব্যায়ামের রুটিন

লেব্রন জেমস একজন সার্বজনীন এনবিএ তারকা এবং প্রতিভাধর ক্রীড়াবিদ, এবং মানুষ তার জুতা বা তার নতুন চুক্তি নিয়ে গুঞ্জন করছে কিনা সে খবরে আধিপত্য বিস্তার করে। কিন্তু কিভাবে সে আকৃতি পায় এবং এত শক্তিশালী, দ্রুত এবং বিস্ফোরক থাকে? লেব্রন কীভাবে কাজ করে তা সন্ধান করুন - এবং এই ব্যায়াম রুটিনটি চেষ্টা করুন যা আপনাকে একটি সুপারস্টার ওয়ার্কআউট দেবে।

সঙ্গে একটি সাক্ষাৎকারে সংক্ষিপ্ত তালিকা , LeBron তার চারপাশের সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কে কথা বলেছেন: তিনি সবসময় তার পিঠ রক্ষা করার জন্য প্রসারিত; সে স্বাস্থ্যকর খায় এবং ম্যাকডোনাল্ডসের মতো আবর্জনা পূরণ করে না; এবং তিনি জল দিয়ে হাইড্রেটিং সম্পর্কে গুরুতর।

1. সম্পূর্ণ লেব্রন জেমস ওয়ার্কআউট

বাজান

LeBron জেমস - 1 ঘন্টা workout (uncut)হে বন্ধুরা, আপনি এখানে অসাধারণ এনবিএ/এনএফএল আইফোন কেস পেতে পারেন! : D-sportzcases.com?aff=149 10% ছাড়ের জন্য প্রোমো কোড: NBA77 অসাধারণ বাস্কেটবল টি-শার্ট, হুডিজ এবং আরও অনেক কিছু-maxfunke.spreadshirt.com BoingVert এর উল্লম্ব জাম্প প্রোগ্রাম মাত্র 7 ডলারে! - boingvert.com/max ফুল লেব্রন জেমস ওয়ার্কআউট - ১ ঘন্টা, আনকাট! ফেসবুক: facebook.com/maxfunke947 টুইটার: twitter.com/maxfunke947 আমার অন্যান্য এনবিএ চ্যানেল দেখুন: youtube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

উপরের পুরো এক ঘণ্টার দীর্ঘ ব্যায়ামটি পাওরেড দ্বারা স্পনসর করা একটি ভয়াবহ রুটিন। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করলে দয়া করে এটি চেষ্টা করবেন না!

আপনার প্রয়োজন হবে: ঝাঁপ দড়ি, ব্যায়াম ব্যান্ড, বাস্কেটবল এবং হুপ, যোগ মাদুর।

আপনি যা করবেন: কোর কন্ডিশনার, বিস্ফোরক শক্তি কাজ, শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ, ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, কার্ডিও, এবং নমনীয়তা।

আপনি যে ব্যায়ামগুলি করবেন: ঝাঁপ দড়ি ড্রিল এবং ব্যায়াম, squats, শক্তি এবং পেশী প্রশিক্ষণ ব্যান্ড সঙ্গে, বিনামূল্যে শট, অন্যান্য বাস্কেটবল শট, প্রসারিত।

2. লেব্রন জেমস যোগ করেন

যোগ ওজন হ্রাস

লেব্রন প্রায়ই আলোচনা তার প্রসারিত পদ্ধতি এবং কিভাবে তিনি ব্যবহার করেন যোগ তার পিঠ রক্ষা এবং আঘাত প্রতিরোধ। তিনি বছরের পর বছর ধরে যোগব্যায়াম করেছেন এবং অনুশীলনকে তার ধৈর্য এবং মনোযোগের জন্য কৃতিত্ব দেন।

3. তিনি কখনও কখনও বিশাল বস্তু বহন করে ঘাম ভেঙ্গে ফেলেন

লেবারন ইনস্টাগ্রামে এই অনুশীলনটি দেখিয়েছিলেন, একদিন তিনি মিয়ামি প্রশিক্ষক ডেভিড আলেকজান্ডারের সাথে কাজ করছিলেন। তাকে টায়ার বহন করে হাঁটতে হয়েছিল এবং দৌড়াতে হয়েছিল, যা তাদের মধ্যে ভারী উত্তোলনের মতো ক্রসফিট ব্যায়াম

4. তিনি এটি বক্সিং, কোর ওয়ার্ক এবং বাইকিং এর সাথে মিশিয়ে দেন

লেব্রন একজন কঠোর পরিশ্রমী হিসাবে পরিচিত, এবং তিনি অফ সিজনে তার ফিটনেস বজায় রাখেন বিভিন্ন ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং কার্যকরী ফিটনেসের সাথে। তার অফ-সিজন প্রশিক্ষক ডেভিড আলেকজান্ডারের এই ফটোগুলিতে, তিনি তার পাশের তক্তা দেখান এবং মূল কাজ ।

আলেকজান্ডার লিখেছেন: আজকে কিছু কোর নিয়ে একটু বক্সিং করা হয়েছে! পাশের তক্তা দিয়ে কেবল ঘোরানো!

5. তিনি মাঝে মাঝে ভাইব্রেটিং পাওয়ার প্লেটে কাজ করেন

লেব্রন পাওয়ার প্লেট

অনুসারে পুরুষদের স্বাস্থ্য , Lebron কখনও কখনও উপর squats মত শক্তি প্রশিক্ষণ করে শক্তিস্তর । কম্পন পেশী সক্রিয় এবং বৃহত্তর কর্মক্ষমতা দিতে অনুমিত হয়।