বিয়ন্সে ডায়েট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার
Beyoncé এর মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত সেলিব্রিটি সংস্থা আছে, এবং তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক মার্কো বোর্হেস সম্প্রতি তার স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং তার বাচ্চা পরবর্তী ওজন কমানোর বিষয়ে বিরক্ত। আমরা প্রোটিন-ভিত্তিক এবং রস পরিষ্কার করা তিনি অতীতে সফলভাবে ডায়েট করেছেন।
বিয়ন্সে এবং জে জেড 22 দিনের ভেগান ডায়েটে স্লিম হয়েছেন
২০১ December সালের ডিসেম্বরে, বিয়ন্সে এবং তার স্বামী, র্যাপার জে জেড, উভয়েই তাদের প্রশিক্ষক মার্কো বোর্হেসের পরামর্শে ২২ দিনের ভেগান ডায়েটে যান। এমনকি 22 দিন শেষ হওয়ার পরেও, এই দম্পতি কিছু মাছ এবং মাংস যোগ করার সাথে বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করেছিলেন।
২০১ they সালের জানুয়ারিতে যখন তারা একসাথে গ্র্যামি মঞ্চে পারফর্ম করেছিল, তখন এটা স্পষ্ট ছিল যে তারা উভয়েই উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে গুরুতর ওজন হ্রাস করেছে। তাদের পারফরম্যান্সের আরও ছবি দেখুন এখানে।
বিয়ন্সের ভেগান খাবার পরিকল্পনা
এখানে অষ্টম দিন থেকে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যে তারা একসাথে ডায়েটে ছিল।
ভেগান ডায়েট খাবার পরিকল্পনা:
প্রাতakরাশ: গ্লুটেন মুক্ত কলা প্যানকেকস, 1 কাপ তাজা বেরি দিয়ে পরিবেশন করা হয়
মধ্যাহ্নভোজ: আম, কেল, এবং অ্যাভোকাডো সালাদ
বিকেলের নাস্তা: আপেল, কলা, তরমুজ, বেরি, বা পছন্দের অন্য কোন টাটকা ফল
ডিনার: বেগুন রোলাটিনি দিয়ে কাজু পনির, বাষ্পযুক্ত সবুজ শাক বা ব্রকলি পছন্দমতো
ডেজার্ট: কালো চকলেট
আপনি সম্পূর্ণ ভেগান 22 দিন পেতে পারেন এখানে খাবারের পরিকল্পনা ই অনলাইন থেকে।
ভেগান 22 দিনের ডায়েটে থাকাকালীন বিয়ন্সের প্রিয় জলখাবার? 22 দিন পুষ্টি জৈব প্রোটিন বার।
অ্যামাজনে আরও স্বাদ পেতে ক্লিক করুন।
প্রোটিন-ভিত্তিক ডায়েট দিয়ে বেওন্স তার শিশুর ওজন হারিয়েছেন
তার বাচ্চা, ব্লু আইভি কার্টারের জন্মের পর, বিয়ন্সের মাত্র কয়েক মাস আগে তাকে মঞ্চে ফিরতে হয়েছিল। শিশুর ওজন কমানোর জন্য এবং তার প্রাক-শিশুর শরীর ফিরে পেতে, তিনি প্রতি সপ্তাহে তিনটি 90 মিনিটের ওয়ার্কআউট করেছিলেন। তিনি জিমে গেলেন, নাচলেন এবং দৌড় দিলেন। তিনি ওজন কমাতে এবং পেশী বাড়ানোর জন্য প্রোটিন-ভিত্তিক ডায়েট যুক্ত করেন।
এখানে একটি নমুনা মেনু বিয়ন্সের প্রোটিন-প্যাকড ডায়েট থেকে:
প্রাতakরাশ: ডিমের সাদা অংশ
মধ্যাহ্নভোজ: কেপার সহ প্রোটিন শেক বা টাটকা কাটা টার্কি
জলখাবার: ভিনেগার, লাল মরিচ এবং লেবু, বেরি বা একটি সবুজ আপেল সহ এডামাম বা শসা
ডিনার: জলপেনোস এবং ওয়াসাবি সহ হলুদ রঙের শশী
Beyoncé মাস্টার পরিষ্কারের জন্য বিখ্যাত, কিন্তু তিনি এটিকে সমর্থন করেন না
একটি সময় সঙ্গে সাক্ষাৎকার সে , তারা তার বিখ্যাত ওজন কমানোর কথা উল্লেখ করেছে মাস্টার পরিষ্কার তার ভূমিকার জন্য দ্গ । যখন তারা জিজ্ঞাসা করল যে সে আবার করবে কিনা, সে উত্তর দিল:
কখনোই না। আমি সত্যিই দ্রুত ওজন কমাতে এটি করেছি, কিন্তু এটি মজা ছিল না। ওজন কমানোর স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে - আমি এটি সুপারিশ করব না।
Beyoncé মানসিক শক্তি তার ফিটনেস ক্রেডিট
সে বলেছিল স্বয়ং একটি সাক্ষাৎকারে:
সত্য হল, এটা অনেক ত্যাগ। এটি শারীরিক শক্তির চেয়ে আপনার মানসিক শক্তি সম্পর্কে বেশি। নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে। আপনার কোন প্রশিক্ষক আছে তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এবং আপনি কোন প্রোগ্রামে আছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে এবং সঠিক পছন্দ করতে হবে।
ভারী থেকে আরও পড়ুন
Peaches Geldof Juice Diet: 5 টি ফ্যাক্ট যা আপনার জানা দরকার
ভারী থেকে আরও পড়ুন
মাস্টার ক্লিনস ডায়েট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার
ভারী থেকে আরও পড়ুন
ওজন কমাতে চান? আজ আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য 5 টি সুপারফুড
