প্রধান >> স্বাস্থ্য >> লো-কার্ব 101: ভাল কার্বস বনাম খারাপ কার্বস

লো-কার্ব 101: ভাল কার্বস বনাম খারাপ কার্বস

ভালো কার্বস স্লো কার্বস

যখন অ্যাটকিন্সের মতো লো-কার্ব ডায়েটগুলি সবই ক্ষিপ্ত ছিল, তখন তারা পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ফল এবং সবজির অভাবের জন্য ব্যাপকভাবে সমালোচিত হয়েছিল। অনেক নতুন ডায়েট খারাপ কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে ভাল কার্বোহাইড্রেটগুলির পক্ষে এবং এমনকি নতুন অ্যাটকিনসও এই পার্থক্যের কারণ।

ভালগুলির মধ্যে ধীরে ধীরে জ্বলন্ত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় শাকসবজি, মটরশুটি, আস্ত শস্য, তরমুজ এবং আপেলের মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি দেয়। এই কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে শক্তির ধীরগতিতে মুক্তি দেয়। খারাপ বা দ্রুত কার্বোহাইড্রেট সাদা রুটি, কুকিজ, এবং সোডার মতো খাবার যা আপনার শরীরে দ্রুত চিনিতে রূপান্তরিত হয় এবং শক্তি ক্র্যাশ, লোভ এবং ওজন বাড়ায়। এই ইনফোগ্রাফিক এটি আপনার জন্য ভেঙে দেয়।