প্রধান >> স্বাস্থ্য >> শীর্ষ 10 উপায় চা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

শীর্ষ 10 উপায় চা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে

হোয়াইট টি সব চায়ের মধ্যে সবচেয়ে কম প্রক্রিয়াজাত এবং প্রক্রিয়াকরণের অভাবের কারণে, এটি এমন বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে যা চর্বি সঞ্চয় কমাতে সাহায্য করতে পারে। খুব উচ্চ মাত্রার ক্যাটেচিন ধারণ করে, সাদা চা কোষকে জমা হতে বাধা দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় 40 আউন্স বা তার বেশি মদ, সরল চা যোগ করার চেষ্টা করুন।

2. সবুজ চা বিপাক বৃদ্ধি করে

যদিও এটি সাদা চায়ের চেয়ে বেশি প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তবুও গ্রিন টি উচ্চ মাত্রার ক্যাটেচিন বজায় রাখে যা নিয়মিত খাওয়া হলে একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক । ক্যাটেচিন শরীরে জারণ বৃদ্ধি করে এবং মূলত শরীরকে চর্বি পোড়াতে বলে। প্রতিদিন 50-70 ক্যালরি বার্ন বৃদ্ধির জন্য আপনার ডায়েটে 40 আউন্স বা তার বেশি চোলাই, সরল চা যোগ করার চেষ্টা করুন।

3. ওলং চা আপনাকে ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে

যে চা পানকারীর জন্য সাদা বা সবুজ চা যা দিতে পারে তার চেয়ে বেশি পরিমানে স্বাদ কামনা করে, আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে পূর্ণ শক্তিযুক্ত ওলং চা যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। দিনে প্রায় ০ আউন্স পান করলে আপনার ক্যালোরি বাড়ে আনুমানিক calories০ ক্যালরি। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওলং চা ডায়েটিংয়ের চেয়ে 12% বেশি চর্বি পোড়াতে পারে।

4. প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার পরে ওলং পান করুন কার্ব শোষণকে অবরুদ্ধ করতে

চা সবুজ চায়ের চেয়ে আরও প্রক্রিয়াজাত হয় যা পলিফেনলের মাত্রা বাড়ায় যা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি শোষণকে বাধা দেয়। যেকোনো বড়, চর্বিযুক্ত খাবারের পর আউন্স কাপ ভাজা, সরল ওলং চা উপভোগ করুন।

5. ওলং চা চিনির লোভ কমায়

ওলং চায়ের আরেকটি সুবিধা হল বিকেলে মিষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষার সময় এটি সাহায্য করতে পারে। তৃষ্ণা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আউন্স কাপ ওলং চা পান করা ক্ষুধা মেটাতে পারে।

6. ওয়ার্কআউটের আগে ওলং চা পারফরম্যান্সকে সাহায্য করতে পারে

আপনার ব্যায়ামের 30 মিনিট আগে এক কাপ ওলং চা পান করা আপনার ফলাফলকে সমর্থন করার জন্য আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

7. পু-এর চা চর্বি কোষ সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে

বিশুদ্ধ চা এটি তৈরি হওয়ার আগে একটি গাঁজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, এতে একটি এনজাইম থাকে যা চর্বি কোষের সঙ্কুচিততাকে সমর্থন করতে পারে। Pureh চা একটি খুব গভীর স্বাদ আছে এবং যে কেউ kombucha চা উপভোগ করে, যা পান করার সময় fermented হয় জন্য উপযুক্ত।

8. কালো চা আপনাকে সুষম শক্তি দেয়

কালো চা সব চায়ের মধ্যে সবচেয়ে প্রক্রিয়াজাত; তবে এটি এখনও ওজন হ্রাস সমর্থন করে। ক্যাফিন এবং থিয়েনিন ধারণকারী, আপনার শরীর কালো চা থেকে জ্বালাপোড়া ছাড়াই শক্তি বাড়ায় এবং প্রায়শই আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য যথেষ্ট শান্ত করতে পারে।

9. পুদিনা চা বেলি ফোলা এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে

পুদিনা পাতা গ্যাস এবং ফুসকুড়ি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের গ্যাস এবং ফুসকুড়ি থেকে ত্রাণের প্রয়োজন হলে আপনার পছন্দের চায়ের সাথে পুদিনা পাতা তৈরির চেষ্টা করুন।

10. কম দুধ বা মিষ্টি ব্যবহার করা হয়, ভাল

সব ধরনের চা শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং জারণের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে যদি এটি মিষ্টি বা দুধ ছাড়া খাওয়া হয়। যখন চা দুধ বা সুইটেনারের সাথে মিলিত হয়, তখন দুধ এবং/অথবা সুইটেনারের অণু চায়ের অক্সাইডের সাথে বন্ধন করে এবং আপনার শরীর তাদের অনুকূল স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য তাদের শোষণ করার সুযোগ হারায়।

ভারী থেকে আরও পড়ুন

প্রদাহবিরোধী খাদ্য: প্রদাহ এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে শীর্ষ 10 টি তথ্য