ডায়াবেটিস কি ওজন হ্রাস ঘটায় বা প্রতিরোধ করে?

সুস্থতা

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও পরিচালনা করার উপায়গুলির তালিকায় ওজন হ্রাস বেশি। ওজন হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখে, ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেটে দেয় এবং আরও অনেক কিছু। তবে মাঝে মধ্যে, প্রাথমিকভাবে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস অপ্রত্যাশিত, অস্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিস কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে, কী কী সন্ধান করতে হবে এবং কখন একজন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দেখতে পাওয়া যায় তা এই রোগটি পরিচালনা এবং সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে আরও দীর্ঘ পথ যেতে পারে knowing

ডায়াবেটিস কি ওজন হ্রাস করতে পারে?

হ্যাঁ এটা পারি. মেলিটাস ডায়াবেটিস শরীরের উত্পাদন এবং / অথবা ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে — এমন একটি হরমোন যা শরীরে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। যদি এই রূপান্তরটি সম্পাদন করতে কোষগুলি পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে না পারে বা ব্যবহার করতে না পারে তবে তারা ভাবতে পারে যে শরীর অনাহারে রয়েছে এবং পরিবর্তে হঠাৎ ওজন হ্রাস হ্রাস করার কারণে শক্তির জন্য পেশী এবং শরীরের ফ্যাট গ্রহণ শুরু করে। বেশিরভাগ সময়, এটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে দেখা যায়, যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণেও অব্যক্ত ওজন হ্রাস হতে পারে।

যে কেউ ওজন হ্রাস করার জন্য সম্মিলিত প্রচেষ্টা করছেন না তবে এখনও স্কেলে দাঁড়ানোর সময় ধারাবাহিক ড্রপস দেখেছেন সেদিকে খেয়াল করা উচিত। এই ধরণের অব্যক্ত ওজন হ্রাস অনোগত ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। এটি থাইরয়েড ইস্যু, সেলিয়াক ডিজিজ, ক্রোনস ডিজিজ, ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছু সহ অন্যান্য শর্ত থেকে উদ্ভূত হতে পারে। নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হ'ল স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে দেখা করা।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু ডায়াবেটিস ওষুধ যেমন metformin , করতে পারেন ওজন হ্রাস বজায় রাখতে এবং সহায়তা করে help একাধিক বছর ধরে অন্যান্য ডায়াবেটিস ড্রাগগুলি যা ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এবং ওজন হ্রাস পেতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে বাইটা এবং ভিক্টোজা।

কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে কখন দেখতে হবে

কখনও কখনও, শরীরের ওজন স্বাভাবিকভাবেই ওঠানামা করতে পারে, তাই কেউ উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত? সাধারণ sensক্যমত্য হ'ল ছয় থেকে 12 মাসের সময়কালে শরীরের ওজনে অজান্তেই 5% বা তার বেশি হ্রাস অস্বাভাবিক।

হঠাৎ ওজন হ্রাস রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি বা অনিয়ন্ত্রিত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে, আরডি-র প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা লিজা মোসকোভিটস বলেছেন এনওয়াই নিউট্রিশন গ্রুপ । আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ওজন হারাচ্ছেন বা না রাখুন, প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিন পাউন্ডের বেশি কোনও ক্ষতি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে জানানো উচিত।

ফ্লিপ দিকে, স্থূলতা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। ৩০ বা ততোধিক বয়সের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ইনসুলিন প্রতিরোধের উচ্চ মাত্রা থাকে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। স্থূলতার প্রতিটি ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস হয় না, তবে এটি অবশ্যই এটির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। সর্বোপরি, স্থূলতা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যার মধ্যে ইতিমধ্যে এটি রয়েছে।

এই কারণে, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী এবং ডায়েটিশিয়ানরা প্রায়শই ডায়াবেটিস বা প্রিডিবিটিস রোগীদের জন্য ডায়েট বা ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি বিকাশ করবেন। এই প্রোগ্রামগুলির মধ্যে প্রায়শই খাবারের পরিকল্পনা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের রুটিন অন্তর্ভুক্ত থাকে যা রোগীদের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বা তীব্রতা হ্রাস করে। সাধারণত, এর মধ্যে রোগীর বর্তমান খাওয়া এবং অনুশীলনের অভ্যাস বিশ্লেষণ করা জড়িত, তারপরে ব্যবহারিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ব্যক্তিগত ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে help

সম্পর্কিত: অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের পরিসংখ্যান

কিভাবেনিরাপদেডায়াবেটিস হলে ওজন হ্রাস করুন

যদিও ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা হঠাৎ, অব্যক্ত ওজন হ্রাস অনুভব করতে পারেন, এটি সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল নয় outcome এটি সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ঘটে যা কেবলমাত্র অন্তর্ভুক্ত 5% থেকে 10% সমস্ত ডায়াবেটিস ক্ষেত্রে। প্রায়শই, এটি বিপরীত weight ওজন হ্রাস একটি সংগ্রাম। ইনসুলিন প্রতিরোধের উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ে, যা ক্ষুধা এবং অতিরিক্ত খাবার বাড়িয়ে তোলে। এবং ইনসুলিন থেরাপির সময়, শরীর চর্বি হিসাবে আরও গ্লুকোজ সংরক্ষণ করে। উভয় পরিস্থিতিতেই ওজন বৃদ্ধি বা কমপক্ষে ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে আরও অসুবিধা হতে পারে।

যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কোনও নিরাময় নেই, ডায়েটিং এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে টেকসই ওজন হ্রাস এটিকে বিপরীত করতে পারে (আসল পরিমাণ ওজনের প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তিত হয়)। এর অর্থ এই নয় যে ডায়াবেটিস চিরতরে চলে যায়। এর সহজ অর্থ হ'ল রোগটি ক্ষমা হচ্ছে, এবং রোগী বজায় রাখছেন স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা তবে লক্ষণগুলি সর্বদা ফিরে আসতে পারে।

সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হ'ল: ডায়াবেটিস হলে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম ও নিরাপদ কোনটি? স্বাস্থ্যকর নয় এমন প্রচুর ফ্যাড ডায়েট রয়েছে। অবশ্যই, এক সপ্তাহের জন্য গাজরের জুস ব্যতীত কিছু খাওয়া সম্ভবত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, তবে এটি সম্ভবত দীর্ঘকালীন স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। ব্যক্তিগতকৃত, ভাল বৃত্তাকার ডায়েট খাওয়া, অংশগুলি পরিচালনা করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা প্রায়শই ভাল। এখানে কিছু ডায়াবেটিস ওজন হ্রাস বিকল্প রয়েছে যা আরও কার্যকর হতে পারে:

1. স্বল্প-ক্যালোরি ডায়েট: এটি একটি সময়-পরীক্ষিত ওজন হ্রাস পদ্ধতির। দিনের পর দিন একটি ক্যালোরি ঘাটতি ওজন হ্রাস হতে পারে। সাধারণত, এটি ক্যালোরির পরিমাণ পুরুষের জন্য 1,200 থেকে 1,600 এবং মহিলাদের জন্য এক হাজার থেকে 1,200 পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করে। তবে এটি সঠিক ক্যালোরি খাওয়ার বিষয়েও enough পর্যাপ্ত শাকসব্জী, ফলমূল, প্রোটিন এবং শর্করাযুক্ত সুষম খাদ্য। যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণা দেখিয়েছেন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত 457% লোক যারা কম-ক্যালোরি ওজন পরিচালন প্রোগ্রামে অংশ নিয়েছিলেন তারা এক বছরের মধ্যে ক্ষমা অর্জন করেছেন।
2. খুব স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট (ভিএলসিডি): ভিএলসিডি হ'ল এক অতি সাম্প্রতিক প্রবণতা যা রোগীকে প্রতিদিন 800 ক্যালরিরও কম সীমাবদ্ধ করে। এটা কঠিন, কিন্তু ভিতরে একটি 2019 গবেষণা , ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন ভিএলসিডি-র তুলনায় 600-এরও কম ক্যালোরির মাত্র দু'সপ্তাহের মধ্যে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের দ্রুত উন্নতি দেখিয়েছিলেন এবং আট থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে %৯% ক্ষমা পেয়েছেন।
3. কিছু খাবার এড়ানো: বিশেষত, স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা প্রক্রিয়াজাত শস্য, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবার এবং যুক্ত চিনি বা মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস বা কাটানোর পরামর্শ দিতে পারে। এই খাবারগুলি রক্তে শর্করার জন্য স্পাইকের কারণ হতে পারে এবং চর্বি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. অংশ নিয়ন্ত্রণ: এটি একদম স্ব-ব্যাখ্যামূলক। অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে ওজন বাড়তে পারে যা ডায়াবেটিস যত্নের জন্য ক্ষতিকারক। রোগীদের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য, ডায়েটিয়ানরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস শেখানোর সময় প্রায়শই চিনি এবং ফ্যাট গ্রহণ কমাতে সুষম খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেন।
5. নিয়মিত ব্যায়াম: অনুশীলন রক্ত ​​চিনি হ্রাস করতে পারে এবং একটি workout পরে 24 ঘন্টা অবধি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। তবে এটি ওয়ার্কআউটের তীব্রতা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে, অনুযায়ী আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি (এডিএ) । ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করার সময় স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা রোগীর খাবারের পরিকল্পনার সাথে জুড়তে অনুশীলনের রুটিন তৈরি করতে পারেন।

এটি বলেছিল, ডায়াবেটিস খাদ্যের সাথে কারওর সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে, মোসকোভিজ বলেছেন। অস্বস্তিকর খাওয়ার ধরণগুলি বা এমনকি বিকাশ করা অস্বাভাবিক নয় রোগ নির্ণয়ের পরে খাওয়ার ব্যাধি । সেই কারণে, একটি ব্যক্তিগতকৃত, নমনীয় এবং অন্তর্ভুক্তিমূলক পদ্ধতির যা ব্যক্তির প্রয়োজন এবং জীবনযাত্রার সাথে খাপ খায় তা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য সর্বোচ্চ।

মোসকোভিৎজ প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফ্যাট সহ কম গ্লাইসেমিক ডায়েট করার পরামর্শ দেন, যা এর সর্বোত্তম চিকিত্সা is হিমোগ্লোবিন এ 1 সি নিয়ন্ত্রণ করুন , তিন মাস ধরে গড় রক্ত ​​চিনি। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির উচিত মদ্যপান এবং ক্যাফিন পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত (যেহেতু তারা উভয়ই রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে) এবং প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা অন্তর ফাইবার, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত সুষম খাবার বা স্ন্যাকস খান।

কম কার্ব ডায়েট সম্পর্কে কী?

লো-কার্ব এবং শূন্য-কার্ব ডায়েট গত বেশ কয়েক বছর ধরে গরম রয়েছে। হাজার হাজার মানুষ অ্যাটকিন্স ডায়েটে এবং (এবং কখনও কখনও বন্ধ) ঝাঁপিয়ে পড়েছিল কেটো ডায়েট ব্যান্ডওয়্যাগন। কিছু লোক তাদের শপথ করেও, যদিও নির্দিষ্ট অধ্যয়ন একটি সম্পূর্ণ ম্যাক্রোন্ট্রিয়েন্ট কাটা দীর্ঘমেয়াদী বিপদগুলি দেখিয়েছে।

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, কার্বোহাইড্রেট গণনা ওজন হ্রাস সহজ এবং আরও কার্যকর করতে পারে, মোসকোভিৎজ বলেছেন। তবে কার্ব গণনা প্রায়শই সহায়ক, কার্বস অপসারণ সর্বদা সেরা দীর্ঘমেয়াদী বিকল্প নয়। এটি সঠিক খাওয়ার সম্পর্কে আরও বেশি কার্বোহাইড্রেট ধরণের সঠিক পরিমাণে। পরিচ্ছন্ন, সাদা রুটি, বেকড পণ্য এবং চিনি জাতীয় সমৃদ্ধ কার্বগুলি রক্তের গ্লুকোজে দ্রুত স্পাইক তৈরি করতে পারে। জটিল শর্করা এবং পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জী থেকে আঁশগুলি ভাঙ্গতে আরও বেশি সময় নেয়, একটি স্পাইক প্রতিরোধ করে।