কোন ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক আমার জন্য সঠিক?

সুস্থতা

ওভার-দ্য কাউন্টার ম্যাগনেসিয়ামের সাথে যদি আপনার একমাত্র অভিজ্ঞতা আসে তবে মাঝেমধ্যে ম্যাগনেশিয়ার দুধের মাঝে মাঝে মিল হয় আপনার হজমের ঝামেলা উপশম করুন , কি অনুমান? ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির একটি পুরো প্রশস্ত বিশ্ব রয়েছে! এই বিস্ময়কর পুষ্টিটি বিভিন্ন উপসর্গগুলির সাথে বিভিন্ন প্রকারের লক্ষ্যে চিকিত্সা করার লক্ষ্য সহ বিভিন্ন ফর্মুলেশনে উপলব্ধ।

আপনার স্থানীয় ফার্মাসি, স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোর বা ভিটামিন শপগুলিতে যাওয়া এবং সেরা ধরণের কেনা আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক আপনার জন্য, আমরা বিশেষজ্ঞদের আপনার সমস্ত বিকল্পগুলি বলার জন্য বলেছি - এবং কীভাবে, কখন এবং কেন ম্যাগনেসিয়াম নেওয়ার জন্য কিছু সুপারিশ করার জন্য।

ম্যাগনেসিয়াম কী?

ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা মানব দেহকে আপনার পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্র থেকে আপনার শক্তি উত্পাদন, রক্তে শর্করার এবং রক্তচাপের জন্য সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH). বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 300 থেকে 400 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়, যার বেশিরভাগই আপনি যা খান তা থেকে আসে cooked যেমন রান্না করা শিম, কাজু এবং বাদাম, অ্যাভোকাডোস, কলা, সবুজ শাক, গা dark় চকোলেট, গোটা দানা এবং বাদামী — চালে অনেকগুলি মজাদার খাবার যেমন ভাত থাকে তেমন একটি উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম থাকে। আপনি এনআইএইচ এর ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টস অফিস থেকে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার উত্সের একটি সম্পূর্ণ তালিকা পেতে পারেন এখানে ।

তবুও, আপনি মনে করেন যে এই পুষ্টির পরিমাণ ততটা পাচ্ছেন না।

এটি অনুমান করা হয়েছে যে প্রায় 80% লোক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে, কানেক্টিকাটের ফেয়ারফিল্ড ফ্যামিলি হেলথের মেডিকেল ডিরেক্টর এনডি, প্রাকৃতিক চিকিত্সক জ্যাকেল প্যাটারসন বলেছেন।

প্রতি 2017 বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন এটি একটি যুক্তিসঙ্গত অনুমান হিসাবে নিশ্চিত করে, এটি প্রকাশ করে যে পাশ্চাত্য জনসংখ্যার প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ সম্ভবত ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে (হাইপোমাগনেসেমিয়া নামক একটি শর্ত)। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর মানুষ স্বল্পমেয়াদী ঘাটতি সামাল দিতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন যেমন:

• ক্ষুধামান্দ্য
• বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব
• ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা
• পেশী বাধা
• হার্ট অ্যারিথমিয়া
• অসাড়তা বা কণ্ঠস্বর

কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ক্রোন'স ডিজিজ, সিলিয়াক ডিজিজ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের লোক (কেমোথেরাপির ওষুধের মতো, কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, ডায়ুরিটিকস এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার)।

ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা

ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি বিস্তৃত হতে পারে, যদিও কিছু ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত গবেষণা করার দরকার নেই যা নিশ্চিতভাবে বলা যায় যে আপনার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা একটি নির্ভরযোগ্য চিকিত্সা। ম্যাগনেসিয়াম নিম্নলিখিত উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে:

কোষ্ঠকাঠিন্য

পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম একটি হিসাবে কাজ করে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে অ্যাসোম্যাটিক ল্যাক্সেটিভ , অন্ত্রের মধ্যে জল টানতে এবং চলাচলগুলি সহজতর করে তোলে। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট এবং ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড হ'ল অসমোটিক রেখাদির সাধারণ উদাহরণ।

সম্পর্কিত: কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সা এবং ওষুধ

পেশী ফাংশন

আপনি যদি অস্থির পা সিন্ড্রোম বা পেশী বাধা থেকে ভোগেন তবে একটি ডায়েটরি পরিপূরক সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পরামর্শের বেশিরভাগই কৌতুকপূর্ণ; ম্যাগনেসিয়াম এবং পেশী ক্র্যামস এর ত্রাণ সহ লিঙ্ক পরীক্ষা করে অধ্যয়নের বিভিন্ন পর্যালোচনা including এই কোচরান থেকে , ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক কার্যকর যে কোনও স্পষ্ট প্রমাণ দেখিয়েছে না (সামান্য গবেষণা দেখায় যে তারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কার্যকর হতে পারে তবে বাকি জনসংখ্যার জন্য নয়।)

মাইগ্রেন

উভয় আমেরিকান মাথা ব্যথা সমিতি এবং আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশন সম্মত হন যে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে কার্যকর হতে পারে, সম্ভবত মাইগ্রেনের লোকেরা ম্যাগনেসিয়ামের গড় স্তরের চেয়ে কম দেখা গেছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এটি এমনকি অনেক মাইগ্রেন আক্রান্তদের 'প্রতিরোধমূলক যত্নের রুটিনের নিয়মিত অংশে পরিণত হয়েছে, বিশেষত যাদের জন্য মাসিক মাইগ্রেন ।

সম্পর্কিত: মাইগ্রেনের চিকিত্সা এবং ওষুধগুলি

উচ্চ্ রক্তচাপ

ম্যাগনেসিয়ামে ভাসোডিলেটর বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অর্থ এটি রক্তনালীগুলি শিথিল করতে এবং সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। বর্তমান প্রমাণ ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক সঙ্গে রক্তচাপের একটি সামান্য হ্রাস নির্দেশ করে, যা সময়ের সাথে সাথে হৃদরোগের আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কম ঝুঁকি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক। উদাহরণস্বরূপ, ক অধ্যয়ন 2016 পর্যালোচনা ভিতরে উচ্চ রক্তচাপ দেখা গেছে যে তিন মাসের জন্য প্রতিদিন গড়ে 368 মিলিগ্রামের পরিপূরক হ্রাস নিম্ন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের স্তরের সাথে যুক্ত ছিল।

সম্পর্কিত: কীভাবে রক্তচাপ কমে যায় প্রাকৃতিকভাবে

মূত্র নিরোধক

এনআইএইচ অনুসারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে — প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের অগ্রদূত হয়। ক 2007 মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশিত ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নাল টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ভূমিকার দিকে নজর রেখেছিলেন; প্রায় বিবেচিত সমস্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি দিনে প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ফলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

হতাশা এবং উদ্বেগ

যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু ফাংশনে অবদান রাখে, স্নায়বিক রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করার ক্ষেত্রেও এর ভূমিকাটি অধ্যয়ন করা হয়েছে। ক 2018 অধ্যয়ন ভিতরে পরিপোষক পদার্থ , ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতাশা, উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উচ্চতর ঘটনার জন্য দায়ী হতে পারে — এবং গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো এই শর্তগুলির সাথে সম্পর্কিত কিছু লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের প্রভাবগুলি নিয়ে অধ্যয়নরত কিছু গবেষণাও হয়েছে ঘুমের গুণমান এবং অনিদ্রা পাশাপাশি এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারযুক্ত শিশুরা (এডিএইচডি)

ম্যাগনেসিয়ামের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। জেফরি ফুদিনের মতে, ফারম.ডি এর ব্যবস্থাপনা সম্পাদক মো paindr.com , ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন- বমি বমি ভাব, বমিভাব, মুখের ফ্লাশিং, নিদ্রাহীনতা এবং শিথিলতা, রক্তচাপ হ্রাস, এবং কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা usually সাধারণত প্রতিদিন খুব বেশি মাত্রায় 5000 মিলিগ্রামের বেশি দেখা যায়।

যদিও আপনি সম্ভবত পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন না পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখাতে, তবে এটি সম্ভব যে কোনও পরিপূরক অন্য কোনও ওষুধের সাথে আপনি গ্রহণ করছেন বা বিদ্যমান চিকিত্সা শর্তের জন্য বিপরীত হতে পারে interact এর মধ্যে রয়েছে:

• অস্টিওপোরোসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ড্রাগগুলি যেমন ফোসাম্যাক্স , যা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সাথে পেট থেকে শোষণ হ্রাস করতে পারে। এই দুটি ওষুধ কমপক্ষে দুই ঘন্টা পৃথক করা উচিত, ডাঃ ফুডিন বলেছেন। অন্যথায়, এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
• অ্যান্টিবায়োটিকের কয়েকটি শ্রেণি ডেটসাইক্লাইন এবং কুইনোলোনস যেমন লেভোফ্লোকসাকিন এবং সিপ্রোফ্লোকসাকিন সহ টেট্রাসাইক্লাইনগুলি। ডাঃ ফুডিন এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি গ্রহণের দুই ঘন্টা আগে বা ছয় ঘন্টা পরে রাখার পরামর্শ দেন কোনও মিথস্ক্রিয়া এড়াতে ম্যাগনেসিয়াম।
• নির্দিষ্ট কিছু মূত্রবর্ধক এমিলোরিড, স্পাইরোনোল্যাকটোন এবং ট্রায়াম্টেরিনের মতো হৃদরোগের চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত, যা ডঃ ফুডিন বলেছেন যে শরীর ম্যাগনেসিয়াম ধরে রাখতে পারে এবং যদি আপনি এটির পরিপূরক হয় তবে বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রার কারণ হতে পারে।

ড। ফুডিন বলেছেন, অবশেষে কিডনি ফাংশন হ্রাস হওয়ার মতো ঝুঁকির কারণগুলি যেমন- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সম্ভবত বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম জমা করতে পারে, ডঃ ফুডিন বলেছেন, তাই তাদের কেবল চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে এবং তত্ত্বাবধানে ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক করা উচিত বা ফার্মাসিস্ট।

ম্যাগনেসিয়ামের প্রকারগুলি

আপনি যদি গুগলিং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক হয়ে থাকেন এবং এক ডজন বিভিন্ন প্রকারের পপ আপ দেখে থাকেন তবে মনে হতে পারে যে প্রতিটিগুলির মধ্যে পার্থক্য বলতে আপনার কেমিস্ট্রি ডিগ্রি দরকার।

ধন্যবাদ, আমরা আপনার জন্য এটি আরও সহজ করে তুলতে পারি: এটি সম্পর্কের সম্পর্কে। ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে কী মিলিত হয় তার উপর নির্ভর করে কিছু ফর্ম অন্যের চেয়ে রক্ত ​​প্রবাহে আরও সহজেই শোষিত হয় — এবং এটি আপনার দেহে কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে।

বিভিন্ন গঠনের বিকল্পগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের অন্ত্রে থেকে রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হওয়ার বিভিন্ন ক্ষমতা রয়েছে, ডাঃ ফুডিন বলেছেন। কিছু অন্যের তুলনায় বেশি জল দ্রবীভূত হয় এবং তাই রক্তে আরও সহজেই শোষিত হয় [[]] যেগুলি লবণগুলি ভালভাবে শুষে নেওয়া হয় সেগুলি মূটের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম ফেলে রাখে, যেখানে এটি একটি ওসোম্যাটিক রেচক হয়ে যায় becomes

সহজেই শোষিত: ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড, ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট, ম্যাগনেসিয়াম অ্যাস্পার্টেট, এল-থ্রোনেট, ল্যাকটেট, গ্লাইসিনেট, ম্যালেট, অরোটেট এবং টরেট

কম ভাল শোষণ: অক্সাইড এবং সালফেট (যা সাধারণত ত্বকে প্রয়োগ হয় তবে এটি সেভাবে ভালভাবে শোষিত হয়েছে তা দেখাতে খুব বেশি প্রমাণ নেই))

সেরা ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক

কোন ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করা আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর উপর নির্ভর করে। তবে যেহেতু সঠিক সূত্রগুলি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই আপনি যেটা চান বা ম্যাগনেসিয়ামের কী প্রয়োজন তার বিরুদ্ধে ম্যাগনেসিয়াম আপনার রক্ত ​​প্রবাহে কতটা ভালভাবে মিশে যায় তা বিবেচনার বিষয় তাই আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন সে বিষয়ে একটি যুক্তিসঙ্গত অনুমান করতে পারেন।

ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির সাথে তুলনা করুন
প্রণয়ন	ম্যাগনেসিয়াম মিশ্রিত	স্ট্যান্ডার্ড দৈনিক ডোজ	চিকিত্সার জন্য সেরা	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড(ব্র্যান্ডের নাম: স্লোম্যাগ)	প্রাথমিক ক্লোরিন	200-500 মিলিগ্রাম	অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য, ঘা মাংসপেশী (সাময়িক)	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট(ব্র্যান্ডের নাম: প্রাকৃতিক প্রাণবন্ততা শান্ত)	সাইট্রিক অ্যাসিড	300-600 মিলিগ্রাম (বা প্যাকেজিংয়ে প্রস্তাবিত তরল / গুঁড়ো পরিমাণ)	কোষ্ঠকাঠিন্য, মাইগ্রেন, মেজাজ দোল (উদ্বেগ এবং হতাশার উন্নতি করতে পারে)	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট	গ্লাইসিন(অ্যামিনো অ্যাসিড)	300-600 মিলিগ্রাম	অনিদ্রা, উদ্বেগ, স্ট্রেস	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম ল্যাকটেট(ব্র্যান্ডের নাম: ম্যাগ ট্যাব এসআর)	ল্যাকটিক অ্যাসিড	200-400 মিলিগ্রাম	হালকা হজম সমস্যা, ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রোনেট (ব্র্যান্ডের নাম: ম্যাগটেইন)	থেরোনিক অ্যাসিড	1,500-2,000 মিলিগ্রাম	স্নায়বিক সমস্যা যেমন এডিএইচডি, ডিমেনশিয়া, উদ্বেগ, হতাশা	আরও জানুন
ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট (ব্র্যান্ডের নাম: ম্যাগএসআরটি)	ম্যালিক এসিড	200-500 মিলিগ্রাম	দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্লান্তি, কম ম্যাগনেসিয়ামের স্তর	আরও জানুন
ম্যাগনেসিয়াম ওরোটেট	ওরটিক অ্যাসিড	200-500 মিলিগ্রাম	কম ম্যাগনেসিয়াম স্তর, কার্ডিওভাসকুলার সমর্থন	আরও জানুন
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড(ব্র্যান্ডের নাম: ম্যাগ-অক্স)	অক্সিজেন	200-500 মিলিগ্রাম	অম্বল এবং বদহজম	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম সালফেট(ব্র্যান্ডের নাম: অ্যাপসম লবন)	সালফার এবং অক্সিজেন	মৌখিক ব্যবহার : 2-6 টি চামচ 8 টি ওজ পানিতে দ্রবীভূত করা (বয়স্ক এবং 12 বছরের বেশি বয়সী বাচ্চারা) সাময়িক ব্যবহার : 2 কাপ গরম জল গ্যালন মধ্যে দ্রবীভূত	পেশী ব্যথা, স্ট্রেস উপশম	কুপন পান
ম্যাগনেসিয়াম টরতে	গবাদি পশু(অ্যামিনো অ্যাসিড)	1,500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত	কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন (রক্তে শর্করার এবং রক্তচাপের স্তরকে উন্নত করতে পারে)	কুপন পান

দ্রষ্টব্য: এগুলি পরিপূরক উত্পাদনকারীদের দ্বারা সরবরাহিত গড় ডোজ সুপারিশগুলি; ম্যাগনেসিয়াম ডোজ সম্পর্কিত কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল। আপনি যে কোনও পরিপূরক গ্রহণ শুরু করেন সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে সর্বদা অবহিত করুন।

বাচ্চাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক

আপনার বাচ্চার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে তাদের কোনও পরিপূরক দেওয়ার আগে সর্বদা কথা বলা উচিত তবে ম্যাগনেসিয়াম অনেক ক্ষেত্রেই এডিএইচডি বা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমযুক্ত শিশুদের জন্য নিরাপদ বিকল্প হতে পারে।

ডাঃ প্যাটারসন বলেছেন, ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রোনেট একটি কিড-বান্ধব পাউডারে আসে এবং এতে মস্তিষ্কের বেনিফিট থাকতে পারে যা এডিএইচডি সাহায্য করতে পারে, ডঃ প্যাটারসন বলেছেন। অস্থির লেগ সিন্ড্রোমযুক্ত বাচ্চাদের জন্য যাদের কেবল রাতে বসতি স্থাপনে সহায়তা প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড বা সাইট্রেট ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতি মায়ো ক্লিনিক , 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) প্রতিদিন 40 থেকে 80 মিলিগ্রাম হয়, যখন 4 থেকে 6 বছর বয়সের শিশুরা 120 মিলিগ্রাম এবং 7 থেকে 10 বছরের বাচ্চারা 170 মিলিগ্রাম নিতে পারে can আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার বাচ্চার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উপসর্গগুলির উপর ভিত্তি করে উচ্চতর বা নিম্ন ডোজ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

ডাঃ প্যাটারসন, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণত বড় বাচ্চাদের বাবা-মাকে 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে শুরু করার এবং প্রয়োজনে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেয়। তবে, 500 থেকে 600 মিলিগ্রামের ডোজগুলি আলগা মুলের কারণ হতে পারে (যা আপনার লক্ষণটি খানিকটা কমিয়ে আনা উচিত)। যদি আপনার শিশু ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক পান না করে তবে অনেকগুলি চিবিয়ে বা এমনকি পাওয়া যায় চিকিত্সা ফর্মুলেশন ।