আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে
সুস্থতাআপনি যখন স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত মন-দেহের সংযোগ স্থাপন করেন, লোকেরা প্রায়শই হোলিস্টিক অনুশীলনের কথা ভাবেন। প্রায়শই পরিপূরক বা বিকল্প ওষুধ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এই উপাদানটিতে প্রবেশ করার কিছু সাধারণ উপায়।
যদিও অনেক ধরণের অনুশীলন আমাদের শারীরিক সুস্থতার দিকে নজর রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর আরও সরাসরি দৃষ্টিভঙ্গি থেকে প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের স্বাস্থ্যের সামগ্রিক স্তরে কেবল ভূমিকা রাখে না, তবে আমরা আমাদের নিজের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করি তা আসলে আমাদের পরিণতিগুলিকে রূপ দিতে পারে।
মন-দেহের সংযোগ কী?
নির্ণয় করা মানসিক রোগের উদাহরণগুলি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। যুক্তরাষ্ট্রে 47 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত যে কোনও বছর। এই রোগ নির্ণয়ের মধ্যে হালকা হতাশা, সাধারণ উদ্বেগ বা সিজোফ্রেনিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে এবং উপসর্গগুলি যেভাবে প্রকাশ করে সেগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে সাধারণ থ্রেড হ'ল মানসিকভাবে যে কোনও ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে তা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ হতাশা নিন । মেজর ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারের বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল মনের: দু: খিত মেজাজ বা বার বার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা। তবুও, এই অবস্থার শারীরিক লক্ষণগুলি অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এমনকি আপনার সারা শরীরে ব্যথা এবং বেদনা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। বিস্তৃত আকারে, মানসিক স্বাস্থ্যজনিত রোগীদের রোগীদের স্থূলতা, হাঁপানি, হৃদরোগ এবং উচ্চ জনিতের মতো অন্যান্য রোগীদের তুলনায় প্রায়শই চিকিত্সা সহকর্মীদের অভিজ্ঞতা হয়।
এটি লক্ষণীয়ও গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওষুধগুলি দেওয়া হয় যা ওজন বৃদ্ধি এবং শুষ্ক মুখের মতো শরীরকে প্রভাবিত করে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
সম্পর্কিত: হতাশার কারণে শারীরিক অসুস্থতা?
কেবল মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়িয়ে: মানসিক ব্যথা
আমরা কীভাবে চিন্তা করি এবং কীভাবে আমরা অনুভব করি তার মধ্যে সংযোগ মনোবিজ্ঞানের অধ্যয়নের সাথে আরও প্রমাণিত হয় সাইকোসোমেটিক, ব্যথা , এমন একটি অবস্থা যেখানে দেহ এবং মন নিবিড়ভাবে একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি এবং উপসর্গগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। যারা এই ব্যাধি নিয়ে লড়াই করেন চিকিত্সক থেকে চিকিত্সকের কাছে প্রায়শই প্রেরণ করা হয়, কারণ চিকিত্সাবিদরা কখনও কখনও এটি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মনোবৃত্তীয় কারণগুলির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, কারণ মন শারীরিক লক্ষণগুলি তৈরি করতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিনের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ জন সার্নো একটি তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন যে অনেকগুলি লক্ষণ গভীর সংবেদনশীল সমস্যাগুলির দমন করতে সহায়তা করার জন্য একটি অচেতন ব্যাঘাত। মূলত, লোকেরা মানসিক যন্ত্রণার অভিজ্ঞতার চেয়ে শারীরিক ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে। হয়েছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা শত শত ক্ষেত্রে , অস্থায়ী অন্ধত্ব, পেশী ব্যথা, চলার অক্ষমতা ইত্যাদি থেকে শুরু করে মনস্তাত্ত্বিক কারণে আবদ্ধ to
অনুশীলনে একটি কেস স্টাডি
মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ মানসিক অসুস্থতা বা সাইকোসোমেটিক ব্যথা সহকারে অতিক্রম করে। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এ 21 বছরের প্রকল্প যা 61,000 প্রাপ্তবয়স্কদের এবং তাদের অনুশীলনের চারপাশের চিন্তার ধরণগুলি পরীক্ষা করেছে। সংগৃহীত ডেটাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল যে অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে এবং পাশাপাশি তার সমবয়সীদের তুলনায় তারা কীভাবে তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টা সম্পর্কে অনুভূত হয়।
অধ্যয়নের দৈর্ঘ্যের কারণে, বিভিন্ন ব্যক্তি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থেকে গবেষণার সময় কিছু ব্যক্তি মারা গিয়েছিলেন। তবে, যারা ভেবেছিলেন যে তারা ঠিক একই পরিমাণে অনুশীলন চালিয়ে গেলেও তাদের সমবয়সীরা আসলে অন্যদের চেয়ে কম বয়সে মারা গিয়েছিলেন তত বেশি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন না।
এই প্যাটার্নটি কী কারণে উদ্ভূত হয়েছিল? গবেষকরা এটি সম্ভাব্য কয়েকটি কারণের জন্য দায়ী করেছেন এগুলির সমস্তই মন-দেহের সংযোগের দৃ not় ধারণাটিকে সমর্থন করে:
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা জনগণের উত্সাহকে উত্সাহিত করতে পারে, যেখানে আমরা যদি বিশ্বাস করি যে আমরা আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের চেয়ে কম ফিট, তবে আমরা প্রথমে ব্যায়াম করার চেষ্টাও করতে পারি না।
- নিজের উপর কঠোর প্রত্যাশা রাখছি অযৌক্তিক চাপ তৈরি করতে পারে এবং নেতিবাচক স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ফলাফলটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আবেগগুলি কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে নির্বাহ করতে পারে তা পরীক্ষা করে ডেটা দ্বারা সমর্থিত।
- দ্য nocebo প্রভাব যারা কম ভেবেছিলেন তাদের কম বয়সে মৃত্যুর চূড়ান্ত কারণ। নেতিবাচক চিন্তার সাধারণ কাজটি উপকারের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, সুতরাং আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি যথেষ্ট অনুশীলন করছেন না, তবে আপনার দেহ ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির তুলনায় একই পরিমাণ উপকারের ফলন করবে না।
সম্পর্কিত: নোসবো প্রভাব কী এবং এটি কীভাবে আপনার ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে
আপনার সুবিধার জন্য কীভাবে মন-বডি সংযোগ ব্যবহার করবেন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে যখন আপনার মানসিকতার বিষয়টি আসে তখন এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কোন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করছেন তা নির্ধারণ করতে হবে সক্রিয় জীবনধারা । আপনার প্রয়োজনীয় যত্নের সাথে ডায়েট এবং অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে কাজ করা ফলাফল দেখার পক্ষে আপনার সেরা বাজি, যতক্ষণ আপনি নিজের চিন্তাভাবনাটি ইতিবাচক রাখেন!
