পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত এবং চিকিত্সা করা যায়
স্বাস্থ্য শিক্ষাএটি কাজ বা চলমান আর্থিক সমস্যা নিয়ে উদ্বেগ নিয়ে শুরু হতে পারে এবং আত্ম-সন্দেহের একটি অন্তহীন লুপে রূপান্তরিত হতে পারে। উদ্বেগ রোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করুন — যাদের মধ্যে ১৪% পুরুষ । যদিও পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই উদ্বেগের সাথে লড়াই করে, পুরুষরা প্রায়শই তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে বা সহায়তা চাইতে নারাজ।
উদ্বেগ মানসিক চাপের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, মিশিগানের লাইসেন্সধারী মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা, এলএলপিসি ব্যাখ্যা করেন কেলি হাউসম্যান, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি সর্বস্বাদী হয়ে ওঠে এবং আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
হাউসম্যান বলেছেন যে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আমাদের দেহের প্রতিক্রিয়া যা আমাদের যতটা সম্ভব সর্বোত্তম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে আমাদেরকে চাপ দেয় House যখন আপনাকে কোনও কঠোর সময়সীমার অধীনে কোনও প্রকল্প শেষ করতে হয় তখন আপনার অনুভূতি হয়। অন্যদিকে উদ্বেগ হ'ল একটি নিরলস উদ্বেগ বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আশঙ্কা।
পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগ স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের উপর একটি প্রভাব ফেলতে পারে। সুখবরটি হ'ল একজন চিকিত্সক বা চিকিত্সক talk টক থেরাপির মাধ্যমে, শিথিলকরণ শিথিলকরণ এবং মোকাবেলা করার কৌশলগুলি এবং কিছু ক্ষেত্রে medicationষধের মাধ্যমে সহায়তা করতে পারেন।
পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ
পুরুষ এবং মহিলারা একইভাবে বিভিন্নভাবে উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন, ক্যালিফোর্নিয়ায় বিবাহিত ও পারিবারিক থেরাপিস্ট জুলি লেভিন, এমএ, এমএফটি বলেছেন, পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণগুলি কিছুটা আলাদা দেখাতে পারে। তিনি এর অংশটিকে দায়ী করেছেন উদ্বেগের আশেপাশের কলঙ্ককে এবং সংবেদনশীল দুর্বলতাটিকে দুর্বলতা হিসাবে দেখার জন্য কত পুরুষকে উত্থাপিত হয়েছে to
লেভিন শারীরিক বলেছেন উদ্বেগের লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- মাথাব্যথা
- ঘামছে
- হৃদপিন্ডের ধুকপুকানি
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
- নিদ্রাহীনতা ও ক্লান্তি
লেভিন বলেছেন, যে পুরুষরা উদ্বেগ অনুভব করেন তারা প্রায়শই বিরক্তিকর হয়ে ওঠেন বা ক্রোধের প্রবণতা পান। তারা তাদের লক্ষণগুলি আলাদাভাবে পরিচালনা করতে পারে, তাদের উদ্বেগ হ্রাস করতে অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকতে বা অনলাইনে বেশি সময় ব্যয় করতে, গেম খেলতে বা পর্নো দেখতে।
লেভিন বলেছেন, সমস্যাটি হ'ল উদ্বেগকে পরিচালনা করার পরিবর্তে উদ্বেগকে কবর দেওয়ার চেষ্টা কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। পুরুষদের পক্ষে উদ্বেগের জন্য সাহায্য নেওয়া যত তাড়াতাড়ি, তত ভাল ততই গুরুত্বপূর্ণ, লেভিন বলেছেন। উদ্বেগ হ'ল চিকিত্সা শর্ত, দুর্বলতা নয় — এবং সঠিক চিকিত্সার সাহায্যে বেশিরভাগ পুরুষরা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রকারগুলি
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ পাঁচটি প্রধান ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি চিহ্নিত করে:
- সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (জিএডি) : একটি উদ্বেগ দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, উদ্বেগ, বা উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত, এমনকি যখন তা প্ররোচিত করার কিছুই নেই
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) : পুনরাবৃত্তি অযাচিত চিন্তা (আবেশ) এবং / অথবা পুনরাবৃত্ত আচরণ (বাধ্যতামূলক) দ্বারা উদ্বেগ
- আতঙ্কের ব্যাধি : অপ্রত্যাশিত এবং পুনরাবৃত্তি পর্বগুলি আক্রমণ হিসাবে অনুভূত হয়েছিল যার মধ্যে শ্বাসকষ্ট হওয়া, পেটে কষ্ট হওয়া ইত্যাদি লক্ষণ রয়েছে include
- দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য : একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা আঘাতজনিত ঘটনার পরে ঘটতে পারে (সামরিক লড়াই, দুর্ঘটনা, অপ্রীতিকর জীবনের ঘটনা ইত্যাদি)
- সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি (এসএডি): সামাজিক পরিস্থিতিতে অত্যধিক উদ্বেগ এবং চরম আত্মচেতনার ফলে সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো যায়
অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার পাশাপাশি উদ্বেগ প্রায়শই ঘটে। লেভিন বলেছেন যে হতাশা এবং উদ্বেগ হ'ল অভিন্ন কাজিন ins উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি প্রায়শই হতাশার সাথে যুক্ত থাকে এবং পুরুষ উভয়েরই নির্ণয় করা অস্বাভাবিক নয়।
পুরুষ উদ্বেগের কারণ কী?
যদিও উদ্বেগ কাজ, পরিবার, সম্পর্ক, বা ট্রমাজনিত জীবনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চলমান চাপের কারণে হতে পারে, এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা হরমোনের মাত্রা হ্রাস সহ চিকিত্সার অবস্থারও পরিণতি হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, কম টেস্টোস্টেরন উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল বৃদ্ধি পেতে অবদান রাখে, যা উদ্বেগ বোধকে চালিত করে।
পুরুষরা কীভাবে উদ্বেগের সঠিক নির্ণয় করতে পারেন?
পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগ নির্ধারণ করার জন্য কোনও সাধারণ পরীক্ষা নেই। একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সার কারণগুলি অস্বীকার করতে পারেন এবং একজন চিকিত্সক বা মনোচিকিত্সকের মতো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে পারেন, যিনি লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন।
পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা
উদ্বেগ নিরাময়যোগ্য, তাই কারও নিঃশব্দে একা ভোগ করা উচিত নয়। হাউসম্যান বলেছেন যে উদ্বেগ যদি আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতে ব্যবহার করেন সেগুলি থেকে উপভোগ করা বা ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করা থেকে বিরত থাকেন, তবে কারও সাথে কথা বলার সময় হতে পারে, হাউসম্যান বলে। কোনও চিকিত্সক বা থেরাপিস্ট সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটে
উদ্বেগ কি স্বাভাবিকভাবে দূর হতে পারে? যদিও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উদ্বেগ নিরাময় করতে পারে না, তবে তারা লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। হাউজম্যান বলেছেন যে উদ্বেগ পরিচালিত করার কৌশলগুলির মধ্যে নিয়মিত অনুশীলন, শ্বাস প্রশ্বাস, আরও বেশি ঘুম পাওয়ার বিষয়ে কাজ করা এবং বিশ্বস্ত বন্ধু বা পেশাদারের জন্য আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে কথা বলা রয়েছে House
উদ্বেগের বেশিরভাগ প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া জড়িত। এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম ডায়েট খাওয়া
- ধ্যান
- সিগারেট, অ্যালকোহল বা ক্যাফিনের মতো ট্রিগারগুলি এড়ানো
- উদ্বেগ অনুভূতি প্রকাশ করতে লিখছেন
- ক্যানবিডিওলের মতো পরিপূরক গ্রহণ করা
যদিও তাদের সুবিধাটি অপ্রমাণিত, উদ্বেগযুক্ত অনেক লোক অ্যারোমাথেরাপি, আকুপাংচার এবং পশুর সাথে সময় কাটানোর সুবিধার দ্বারা শপথ করে।
থেরাপি
কিছু ধরণের থেরাপি খুব কার্যকরভাবে কাজ করে, বলেছেন হাউসম্যান। আপনি যে ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি সনাক্ত করেছেন তা নির্ভর করে কিছু থেরাপি অন্যের চেয়ে কার্যকর হতে পারে। পুরুষদের মধ্যে উদ্বেগের জন্য বেশ কয়েকটি প্রকার কার্যকর হতে পারে:
- টক থেরাপি
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- এক্সপোজার থেরাপি
অনেক পুরুষ থেরাপির মতো দেখতে ভয় পায়, বা বিচারের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে বলে হাউসম্যান বলেছিলেন, তবে এক এক অধিবেশন কীভাবে ক্যাথারটিক অনুভব করতে পারে এবং আবেগময় ওজন যে উত্তোলন করা যায় তা নিয়ে আনন্দিতভাবে অবাক হন।
ওষুধ
চিকিত্সার অবশ্যই চিকিত্সার একটি জায়গা থাকতে পারে এবং একটি খুব ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত যে পুরুষদের তাদের চিকিত্সক বা চিকিত্সক সঙ্গে আলোচনা করা উচিত, হাউসম্যান বলেছেন।
টেস্টোস্টেরনে হ্রাস যদি আপনার উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে তবে তা আরও উন্নত হতে পারে টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (টিআরটি) টিআরটি নির্ধারণের আগে, কোনও টেস্টোস্টেরনের অভাব আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একজন চিকিৎসক আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করবেন test আপনি যদি টিআরটি-র পক্ষে ভাল প্রার্থী হিসাবে বিবেচিত হন তবে আপনার ডাক্তার টপিক্যাল জেল, ক্রিম, ইনজেকশন বা প্যাচ লিখতে পারেন।
যদি আপনার পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক পরিসরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রদর্শন করে ফিরে আসে তবে আপনার ডাক্তার ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে। উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত প্রধান ধরণের ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিষেধক
- বেনজোডিয়াজেপাইনস
- বুসপিরন
সর্বোত্তম সমাধানটি তিনটি চিকিত্সার ধরণের সংমিশ্রণ হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, একটি প্রেসক্রিপশন প্রতিষেধক লেভিন বলেছেন যে তারা তাত্ক্ষণিক সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, যখন তারা টক থেরাপিতে যোগ দেয় talk
