প্রধান >> স্বাস্থ্য শিক্ষা >> উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বলা যায়

উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বলা যায়

উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বলা যায়স্বাস্থ্য শিক্ষা

উদ্বেগের জন্য আমি কোনও অপরিচিত নই। আমি আমার জীবনে এমন একটি সময় মনে করতে পারি না যা আমি চিন্তার চিন্তার এবং অনুধাবনকারী চিন্তার দ্বারা পরিদর্শন করি নি। যদিও আমি আমার উদ্বেগের এপিসোডগুলির সাথে হার্টের হার বাড়ার মতো কিছু শারীরিক লক্ষণ অনুভব করতে পেরেছি, তবে এটি সর্বদা উদ্বেগ ছিল যা আমাকে জানায় যে উদ্বেগটি অপরাধী ছিল।





যখন এক রাতে আমার হঠাৎ গরম ঝলকানি, দৌড়ের হার্টবিট, বুকের হালকা ব্যথা এবং ঘাম হয় তখন আমি ভেবেছিলাম আমার অবশ্যই হার্ট অ্যাটাক হবে। আমি উদ্বিগ্ন বোধ করিনি - কমপক্ষে আমি ভেবেছিলাম যে আমি মারা যাচ্ছি - তাই আমি এই উদ্বেগ-সম্পর্কিত সম্ভাবনাটি বিবেচনা করি নি। এটি প্রায় আধা ঘন্টা পরে চলে গেছে, এবং আমি বুঝতে পারি যে আমি ঠিক আছি। কয়েক সপ্তাহ পরে যখন এটি আবার ঘটল, আমি আমার ডাক্তারের সাথে কথা বলেছিলাম এবং শিখেছি যে আমার আতঙ্কের আক্রমণ হচ্ছে।



উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি প্রায়শই পরস্পরের পরিবর্তে ব্যবহৃত হয় — তবে উভয়ের মধ্যে কিছু মূল পার্থক্য রয়েছে।

'উদ্বেগের আক্রমণ' হ'ল উদ্বেগের অনুভূতির জন্য একটি সাধারণ ব্যক্তির শব্দ যা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত চিন্তার কারণে তৈরি হয়, বলে শানা ওলমস্টেড , এমএ, এলএমএইচসি, ওয়াশিংটনের কર્કল্যান্ডের সাইকোথেরাপিস্ট। আতঙ্কিত আক্রমণটি নীল থেকে বেরিয়ে আসা মতো আরও অনুভব করতে পারে এবং অন্তর্নিহিত উদ্বেগ বা স্ট্রেসের কারণে হতে পারে তবে চাপের পরিস্থিতি হওয়ার সময় অগত্যা ঘটে না।

একটি উদ্বেগের আক্রমণ বনাম আতঙ্কের আক্রমণগুলির লক্ষণগুলি কী কী?

লক্ষণ উদ্বেগ আক্রমণ আতঙ্কিত আক্রমণ
অতিরিক্ত উদ্বেগ হ্যাঁ কখনও কখনও
মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
জ্বালা হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
অস্থিরতা হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
ক্লান্তি হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
পেশী টান হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
অশান্ত ঘুম হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
চমকপ্রদ প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পেয়েছে হ্যাঁ সম্ভাবনা কম
হার্ট রেট / হার্টের ধড়ফড়ানি / হার্ট হার্ট বাড়ানো হ্যাঁ হ্যাঁ
মাথা ঘোরা হ্যাঁ হ্যাঁ
শ্বাসকষ্ট / শ্বাসকষ্টের সংবেদনগুলি হ্যাঁ হ্যাঁ
অবাস্তবতার অনুভূতি সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
নিজেকে থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
নিয়ন্ত্রণ হারানো বা পাগল হওয়ার ভয় সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
মরার ভয় সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
অত্যাধিক ঘামা সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
কাঁপুনি বা কাঁপুনি সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
দমবন্ধ লাগছে সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
বুক ব্যাথা সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
বমিভাব বা পেটের অস্বস্তি সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
হালকা মাথা, অস্থির বা অজ্ঞান লাগছে সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
সংবেদন সংবেদনগুলি অসাড়তা সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
শীতল সম্ভাবনা কম হ্যাঁ
গরম ঝলকানি সম্ভাবনা কম হ্যাঁ

উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে বলা যায়

প্রকৃত বা অনুভূত অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক স্ট্রেসারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্বেগের ক্রমবর্ধমান তীব্রতার কারণে একটি উদ্বেগের আক্রমণ দেখা দেয়, বলেছেন শ্যারন ডি টমাস , এমএস, এলসিএমএইচসি, উত্তর ক্যারোলিনার রেলিহে মাইন্ডপ্যাথ কেয়ার সেন্টারগুলির লাইসেন্সকৃত ক্লিনিকাল মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা। এই উদ্বেগ তৈরি হয় এবং চাপের অত্যধিকতা অত্যধিক হয়ে ওঠে, যা আক্রমণের মতো অনুভব করতে পারে।



থমাস বলেছেন, আতঙ্কিত আক্রমণগুলি একইভাবে অভ্যন্তরীণ / বাহ্যিক স্ট্রেসারের দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে উদ্বেগের আক্রমণে চাপ বাড়ানো বা বাড়ানোর প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে ভয়ের প্রতিক্রিয়াগুলি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াতে কাজ করার ক্ষমতাকে আকস্মিক, তীব্র এবং অত্যন্ত ব্যাহত করে তোলে are ভয়।

উদ্বেগ আক্রমণ:

  • কোনও স্বীকৃত শর্ত নয়, বরং বর্ধিত উদ্বেগের অনুভূতির জন্য একজন সাধারণ ব্যক্তির শব্দ। (এগুলি প্রায়শই স্বীকৃত উদ্বেগজনিত অসুস্থতার লক্ষণ।
  • একটি চাপের প্রতিক্রিয়াতে (বাস্তব বা অনুভূত)।
  • ধীরে ধীরে আসুন এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ নিয়ে তৈরি করুন build
  • অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে।
  • আরও চিন্তিত-কেন্দ্রিক তবে কিছু শারীরিক লক্ষণ থাকতে পারে।

ব্যাথা সংক্রমণ:



  • সাধারণত একটি প্যানিক ডিসঅর্ডারের অংশ হিসাবে, ডায়াগনোসেস শর্ত হিসাবে স্বীকৃত হয়।
  • আক্রমণটি শুরু হওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যে হঠাৎ করে এসে লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।
  • তীব্র হয়।
  • অন্তর্নিহিত উদ্বেগের কারণে হতে পারে তবে উদ্বেগ বা স্ট্রেসের সময় অগত্যা ঘটে না।
  • এপিসোডগুলিতে ঘটে যা আবার ঘটে বা নাও পারে।
  • তাদের নিজস্ব বা পৃথক উদ্বেগ ব্যাধি যেমন সামাজিক উদ্বেগ, সাধারণ উদ্বেগ বা একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার অংশ হিসাবে ঘটতে পারে।
  • আতঙ্কিত আক্রমণগুলির অন্তত চারটি লক্ষণ একটি পর্বের মধ্যে থাকতে পারে।
  • সাধারণত 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং এক ঘন্টারও কমই বেশি।

আক্রমণ করার সময় কী করা উচিত

দুশ্চিন্তার আক্রমণ এবং আতঙ্কজনক আক্রমণ উভয়ের সময় লক্ষ্য হ'ল শান্ত হওয়া। উভয় ধরণের আক্রমণে সহায়তা করার জন্য অবিলম্বে পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।

  1. স্ব-শান্ত করার চেষ্টা করুন চারটি গণনার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এবং ছয়টি গণনার জন্য নিঃশ্বাস ত্যাগ করে। তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার শ্বাস এবং হৃদস্পন্দনকে মন্থর করতে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক শান্তির অনুভূতি তৈরি করে।
  2. মননশীলতা অনুশীলন করুন সঙ্গে 5-4-3-2-2-1 অনুশীলন। আপনি যে পাঁচটি জিনিস দেখতে পাচ্ছেন, চারটি জিনিস আপনি শুনতে পাচ্ছেন, তিনটি জিনিস আপনি ছুঁতে পারেন, দুটি জিনিস আপনি গন্ধ পেতে পারেন এবং একটি জিনিস যা আপনার স্বাদ নিতে পারে তা পর্যবেক্ষণ করুন। অবজেক্টগুলি বাছুন বা স্পর্শ করুন এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করুন: এগুলি কি নরম বা শক্ত? তারা কি রঙের? এগুলি ভারী নাকি হালকা?
  3. প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন করুন। পা দিয়ে শুরু করে, শরীরের প্রতিটি পেশী 30 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা করুন এবং একবারে ছেড়ে দিন।
  4. স্ব আলাপ. নিজেকে নিরাপদে রাখুন এবং এটি পাস হবে yourself
  5. সাহায্য প্রার্থনা করুন কোনও বন্ধু, চিকিত্সা পেশাদার বা অন্য যে কেউ এই মুহূর্তে শান্ত হচ্ছে তার সাথে কথা বলে।

উদ্বেগ এবং পুনরাবৃত্ত আতঙ্কের আক্রমণগুলির জন্য চিকিত্সা তাদের জন্য অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। সঠিক নির্ণয়ের জন্য কোনও চিকিত্সককে দেখা গুরুত্বপূর্ণ er উদ্বেগ এবং আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  1. জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটে। যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি অনুশীলন করা, নিয়মিত অনুশীলন করা, পাওয়া যথেষ্ট ঘুম , এবং ধূমপান এবং ক্যাফিনের মতো উদ্দীপনা এড়ানো সামগ্রিক উদ্বেগের অনুভূতিতে সহায়তা করতে পারে।
  2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত নিদর্শনগুলিতে ফোকাস করা।
  3. এক্সপোজার থেরাপি. নিয়ন্ত্রিত সেটিংয়ে বারংবার আতঙ্কের সংবেদনগুলি অনুভব করা যাতে তারা সময়ের সাথে সাথে কম ভয়কে প্ররোচিত করে। ফোবিয়া-উত্সাহিত উদ্বেগ বা আতঙ্কের সাথে, এর মধ্যে ফোবিয়া ট্রিগার প্রকাশের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
  4. ওষুধ। উদ্বেগ এবং আতঙ্কজনিত রোগগুলি নিয়মিত নেওয়া ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে যেমন প্রতিষেধক পছন্দ প্রোজ্যাক , জোলোফ্ট , প্যাক্সিল , লেক্সাপ্রো , বা সেলেক্সা । আতঙ্কযুক্ত আক্রমণগুলি বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির মতো দ্রুত-অভিনয় উদ্বেগজনক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে জ্যানাক্স বা আভিভান । বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি অভ্যাস গঠনের হতে পারে এবং তাদের ব্যবহারকে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এন্টিডিপ্রেসেন্টস পারেন বিভিন্নভাবে বিভিন্ন লোককে প্রভাবিত করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর নির্দেশ অনুসরণ করুন।

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি কি বিপজ্জনক?

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি খুব দু: খিত বোধ করে তবে তারা বিপজ্জনক নয় তাদের নিজেদের.



এটি বলেছিল, প্রথমবার কেউ যখন এই লক্ষণগুলি অনুভব করে, তখন তাদের হার্ট অ্যাটাক বা রক্ত ​​জমাট বাঁধার মতো আরও মারাত্মক কিছু প্রকাশ করার জন্য ER এ যাওয়া উচিত।

উদ্বেগ বা আতঙ্কিত আক্রমণগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়া লোকেরা সাধারণত সংবেদনগুলি সনাক্ত করতে শুরু করে এবং এগুলি থেকে আলাদা করতে সক্ষম হয় আরও গুরুতর কিছু



উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি খুব কমই এক ঘন্টার বেশি দীর্ঘ হয় এবং সাধারণত আধা ঘণ্টারও কম। যদি লক্ষণগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়, আরও তীব্র হয়, সাধারণত যেভাবে হয় তার চেয়ে আলাদা মনে হয়, শান্ত হওয়ার চেষ্টায় সাড়া দেয় না, এমন লক্ষণ রয়েছে যা আতঙ্কিত আক্রমণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না (যেমন ব্যথার মধ্যে চোয়াল বা নীচে ছড়িয়ে পড়ে) হয় বাহু), বা এটি একটি উদ্বেগ বা আতঙ্কিত আক্রমণ ছাড়া অন্য কিছু হতে পারে এমন প্রশ্ন রয়েছে, ER এ যান।

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি নিজেরাই বিপজ্জনক না হলেও এগুলি আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। শারীরিক অবস্থার জন্য পরীক্ষা করা এবং আক্রমণগুলির নির্দিষ্ট কারণ অনুসন্ধান করা কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।



আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলির কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ উভয়ই উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে তবে আতঙ্কিত আক্রমণে এমন কারণ থাকতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়, সহ :

  • মিত্রাল ভালভ প্রল্যাপস (হৃৎপিণ্ডের কোনও এক ভালভ সঠিকভাবে বন্ধ না হয়ে গেলে এমন একটি ছোট্ট কার্ডিয়াক সমস্যা দেখা দেয়))
  • হাইপারথাইরয়েডিজম (ওভারটিভ থাইরয়েড গ্রন্থি)
  • হাইপোগ্লাইসেমিয়া (লো ব্লাড সুগার)
  • উত্তেজক ব্যবহার (অ্যাম্ফিটামাইনস, কোকেন, ক্যাফিন)
  • ওষুধ প্রত্যাহার

এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনার আতঙ্কজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:



  • মহিলা হওয়া। মহিলা হয় সম্ভবত দ্বিগুণ পুরুষদের তুলনায় প্যানিক ডিজঅর্ডার অনুভব করা।
  • জেনেটিক্স। আতঙ্কজনিত ব্যাধি পরিবারগুলিতে চলতে পারে।
  • বয়স। আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলি সাধারণত কিশোর বছর এবং চল্লিশের বয়সের মধ্যে শুরু হয়।
  • একটি ট্রিগার। প্রতি মানসিক চাপ যেমন চাকরি হ্রাস, ট্রমা বা গালাগালি (অতীত বা বর্তমান) - এমনকি বিবাহ বা সন্তানের জন্মের মতো আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি আতঙ্কিত হওয়ার আক্রমণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।
  • মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা। আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বেশ কয়েকটি মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির যেমন অ্যাগ্রোফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে, বিষণ্ণতা , বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি
  • পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি। অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার, পাশাপাশি ধূমপান , হালকা মাথাব্যাথা বা দ্রুত হার্টবিট এর মতো শারীরিক সংবেদন তৈরি করতে পারে যা উদ্বেগের অনুভূতি হতে পারে।

আমার যে আতঙ্কের আক্রমণগুলি কেমন তা আমি জানি এখন আমি সেগুলির মাধ্যমে নিজেই কথা বলতে সক্ষম হয়েছি। যা ঘটছে তা স্বীকৃতি দিয়ে আমি নিজেকে বলতে পারি যে হঠাৎ এই তীব্র ঝলকানির অর্থ সম্ভবত আমি প্যানিক আক্রমণ করতে চলেছি এবং আমি নিজেকে প্রস্তুত করতে পারি। নিয়মিত সহায়তায় ওষুধের রুটিন , নিজেকে শান্ত হতে সাহায্য করার সরঞ্জামগুলি এবং আমার সাথে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য, আমার আতঙ্কিত আক্রমণগুলি অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য হয়ে উঠেছে এবং আমার সামগ্রিক উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে।

আতঙ্কজনক আক্রমণ এবং উদ্বেগ ভীতিজনক এবং বিঘ্নজনক - তবে সহায়তা এবং চিকিত্সার সাহায্যে এটি আরও ভাল হতে পারে।