মহিলাদের জন্য 5 সেরা প্রোটিন শেক

হেভি ডট কম

আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে প্রোটিন বিদ্যমান। নখ এবং চুল বেশিরভাগই এটি দিয়ে তৈরি, এবং শরীর টিস্যু তৈরি এবং মেরামতের জন্য এটি ব্যবহার করে। আমরা হরমোন, এনজাইম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় শরীরের রাসায়নিক তৈরির জন্য প্রোটিন ব্যবহার করি। এটি আমাদের হাড়, পেশী, কার্টিলেজ, রক্ত ​​এবং ত্বকের জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক।

প্রোটিন সম্পর্কে আরও পড়তে এবং আপনার কতটা প্রয়োজন তা জানতে, এই নিবন্ধের নীচে স্ক্রোল করুন।

কোন গুণগুলি মহিলাদের জন্য সেরা প্রোটিন শেক তৈরি করে? আমি বলব স্বাদ, উপাদানের গুণমান, এবং নারী-বান্ধব স্পর্শ যা আমাদের শরীরকে সর্বোত্তম পুষ্টি দিয়ে জ্বালানি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত। (যদি আপনি কিছু সস্তা প্রোটিন পাউডার খুঁজছেন, আমার অন্য নিবন্ধটি দেখুন ।)

	আপনি মোচা মি কোকোতে ফুয়েলড প্রোটিন পাউডার লাগান আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা জিরো শর্করা যোগ করেছে ভালোভাবে মিশে যায় স্টিভিয়ার স্বাদ নেই	দাম: $ 18.97 আমাজনে কেনাকাটা করুন	এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
	ফিটমিস ডিলাইট প্রোটিন পাউডার: পুষ্টিকর শেক আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা ছয়টি ভিন্ন প্রোটিনের মিশ্রণ সোলাথিন আপনাকে দীর্ঘায়ু রাখে ওজন কমানোর জন্য দারুণ	দাম: $ 27.19 আমাজনে কেনাকাটা করুন	এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
	সর্বোত্তম সমাধান প্রোটিন এবং ভিটামিন শেক চকলেট আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা দামের জন্য দুর্দান্ত মূল্য শেকোলজির সাথে খুব মিল অসাধারণ স্বাদ	দাম: $ 27.49 আমাজনে কেনাকাটা করুন	এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
	চর্বিহীন শরীর প্রস্তুত-পানীয় 40 গ্রাম প্রোটিন খাবার প্রতিস্থাপন আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা যেতে যেতে সুবিধা তৃতীয় পক্ষের স্বাধীন ল্যাব পরীক্ষা করা হয়েছে স্বাদ ঠিক স্বাদযুক্ত দুধের মতো	দাম: $ 37.84 আমাজনে কেনাকাটা করুন	এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
	Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা স্বাদ! 2 পাউন্ড টব একটি মহান মূল্য গ্লুটেন, চিনি এবং ক্রিয়েটিন মুক্ত	দাম: $ 31.39 আমাজনে কেনাকাটা করুন	এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন

আমাদের নিরপেক্ষ পর্যালোচনা

1. 1. ট্রুওমেন দ্বারা আপনি মোচা মি কোকো বা ভিএ-ভিএ-ভুম ভ্যানিলাতে জ্বালানীযুক্ত প্রোটিন পাউডার লাগান

   দাম: $ 18.97 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
   • ভালভাবে মিশে যায় - কোন গ্রিট নেই, কোন পরের স্বাদ নেই
   • যতক্ষণ না আমি লেবেলটি আরও মনোযোগ সহকারে পড়ি ততক্ষণ আমি বুঝতে পারিনি যে এই স্টেভিয়া আছে। আমি একটি স্টেভিয়া পরের স্বাদকে ঘৃণা করি, তাই এটি সত্যিই লক্ষণীয় নয়। নিশ্চিতভাবে +1।
   • পুরুষ-বান্ধবও (কিন্তু আপনি যদি তাকে না বলেন তবে এটা ঠিক)
   কনস:
   • উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার আপনার জন্য খুব ভাল কিন্তু সুস্বাদু প্রোটিন শেক তৈরি করে না
   • আপনি যে পরিমাণ পান তার মূল্য বিন্দু একটু বেশি
   • আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং এটি আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করে। একমাত্র স্বাদ যা আমি ভাবতে পারি।

   আমি প্রথম স্বীকার করব যে আমি সাধারণত উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার পছন্দ করি না। এটি এখনও ছাই প্রোটিনের মতো ভাল স্বাদ পায় না, তবে এটি এত খারাপ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি এক ধরণের ভাল, বিশেষত ছোলা থেকে সামঞ্জস্য করার কয়েক দিন পরে। যখন আপনার (90 ক্যালরি) উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার আপনার মিষ্টি হয়ে যায়, তখন এটি একটি ভাল দিন।

   
   
   

   আমি You Mocha Me Cocoa এবং Va-Va-Voom Vanilla দুটোই চেষ্টা করেছি। আমি একজন চকলেট প্রেমিক - আমাকে বোঝাতে সাহায্য করার জন্য আমি চকোলেট আইসক্রিম শেক পান করছি - তাই আমার প্রিয় চকলেট স্বাদ ছিল। (আমার বন্ধু ভ্যানিলা ভাল পছন্দ করেছে, তাই লবণ একটি দানা দিয়ে আমার মতামত নিন।) আমি নির্দেশিত হিসাবে পানির চেয়ে দুধের সাথে এটি বেশি উপভোগ করেছি। প্রতিটি পরিবেশন 15 গ্রাম প্রোটিন এবং দুধের সাথে, এটি প্রোটিনের সংখ্যা 20+ গ্রাম পর্যন্ত বাধা দেয়।

   1.2 পাউন্ড এবং 20 পরিবেশন এ, গুণমানের নন-জিএমও, ভেগান, গ্লুটেন ফ্রি, কোশার, সয়া ফ্রি, দুগ্ধ মুক্ত উপাদানগুলির জন্য এটি একটি দুর্দান্ত মূল্য।

   ট্রুওমেন প্ল্যান্ট ফুয়েলড প্রোটিন পাউডার কিনুন আপনি এখানে মোচা মি কোকো বা ভিএ-ভিএ-ভুম ভ্যানিলা।

   
   
   

2. 2. ফিটমিস ডিলাইট প্রোটিন পাউডার: নারীদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির ঝাঁকি প্রোটিন, ফল, সবজি এবং হজমকারী এনজাইম, ফিটমিস দ্বারা 2 পাউন্ড

   দাম: $ 27.19 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
   • ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত: কম চর্বি, কম কার্ব, কম ক্যালোরি, চর্বিযুক্ত পেশী বৃদ্ধির জন্য উচ্চ প্রোটিন
   • ছয়টি ভিন্ন প্রোটিনের মিশ্রণ
   • আপনাকে সোলাথিনের সাথে ক্ষুধা কম দেয়
   • ভ্যানিলা চা এবং ক্যাপুচিনোর মতো শীতল স্বাদ
   কনস:
   • তারা একটি প্রকৃত ব্লেন্ডার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়, প্রোটিন শেকার নয়। আপনার জন্য স্মুদি উত্সাহীদের জন্য দুর্দান্ত।
   • কৃত্রিম মিষ্টি
   • কিছু লোক জানিয়েছে যে এগুলি আলুর চিপ ব্যাগের মতো ভরা। অর্ধেক পূর্ণ কিন্তু দেখতে বড়।

   এই প্রোটিন পাউডার বিশেষভাবে মহিলাদের ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি কম ক্যালোরি, কম চর্বি, কম কার্ব এবং উচ্চ প্রোটিন। কিছু ব্যায়ামের সাথে এটি একত্রিত করুন এবং আপনি উন্মাদ চর্বিযুক্ত পেশী বৃদ্ধি দেখতে পাবেন। খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য এই প্রোটিন পাউডারের একটি স্কুপ বা দুটি দিয়ে একটি স্মুদি চাবুক যা আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত পূর্ণ রাখবে।

   ডিলাইট প্রোটিন পাউডার স্বাস্থ্যকর ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম দ্বারা পরিপূর্ণ যা আপনাকে হজমে সাহায্য করে এবং আপনার দেহে প্রচুর পুষ্টি যোগায়। সলাথিন নামক একটি উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক প্রোটিন যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে প্রমাণিত উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে।

   ডিলাইট প্রোটিন পাউডার কিনুন: নারীদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির ঝাঁকনি প্রোটিন, ফল, সবজি এবং হজমকারী এনজাইম, 2 পাউন্ড এখানে FitMiss দ্বারা।

   
   
   
   
   বাজান
   
   ভিডিওফিটমিস ডিলাইট প্রোটিন পাউডার সম্পর্কিত ভিডিও: নারীদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর ঝাঁকুনি প্রোটিন, ফল, সবজি এবং পাচক এনজাইম, ফিটমিস দ্বারা 2 পাউন্ড2018-10-18T17: 02: 41-04: 00

3. 3. প্রকৃতির অনুগ্রহ দ্বারা সর্বোত্তম সমাধান প্রোটিন এবং ভিটামিন শেক চকলেট

   দাম: $ 27.49 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
   • স্বাদ অসাধারণ। তারা ক্ষয়প্রাপ্ত অংশ সম্পর্কে মিথ্যা বলছে না, বিশেষত যদি কিছু দুধের সাথে মিশ্রিত হয়
   • যদি আপনি কম ব্যয়বহুল বিকল্প/ডুপ চান তবে এটি শেকোলজির অনুরূপ
   • দামের জন্য দুর্দান্ত মূল্য
   • বিতরণের আগে বিশুদ্ধতার জন্য পরীক্ষিত ল্যাব
   কনস:
   • একটি মালিকানা মিশ্রণ ব্যবহার করে (কিন্তু এখনও GMP সম্পূরক মানের মান পূরণ করে)
   • কিছু লোক স্বাদকে ঘৃণা করে ¯_ (ツ) _/
   • অল্প কিছু পেটের সমস্যা

   এটি একটি কারণের জন্য আমাজনে সেরা মহিলাদের প্রোটিন শেকগুলির মধ্যে একটি: এটি সস্তা, এটি একটি বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড, এতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে এবং এর স্বাদ বেশ ভাল (প্রথম অভিজ্ঞতা)। এখানে একমাত্র নেতিবাচক হল মালিকানা মিশ্রণ, যা শুধু ছোলা এবং মটর প্রোটিন তালিকাভুক্ত করে - তবে, সমস্ত উপাদান জিএমপি সম্পূরক মানের মান পূরণ করে। আপনি যদি মহিলাদের জন্য একটি সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন পাউডার খুঁজছেন, এই ঝাঁকটি নিখুঁত।

   প্রকৃতির বাউন্টির ঝাঁকিতে প্রতি ভজনায় কেবল 15 গ্রাম প্রোটিন থাকে না, বরং আপনার সারা দিন শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করার জন্য বি ভিটামিন, প্রোবায়োটিকস, ইলেক্ট্রোলাইটস, কোলাজেন এবং এনজাইমের 100% দৈনিক মূল্য রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে ৫ গ্রাম ফাইবার। ফাইবার এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ আপনাকে আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোকে সহজ করে তোলে এবং অন্ত্রের সুস্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

   
   
   

   দোষ মুক্ত চকলেট মিল্কশেক রেসিপি: এই চকোলেট প্রোটিন পাউডারের 2 স্কুপ, 1 কলা, 8 ওজ দুধ, এক মুঠো বরফ এবং এক টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন/ PB2 (সব চিনাবাদাম মাখন স্বাদ, 87% কম চর্বি)। ওজন কমানোর জন্য সকালের খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে এই রেসিপিটি ব্যবহার করুন।

   এখানে প্রকৃতির অনুগ্রহ দ্বারা অনুকূল সমাধান প্রোটিন এবং ভিটামিন শেক চকলেট কিনুন।

   
   
   

4. 4. চর্বিহীন শরীর প্রস্তুত-পানীয়ের জন্য হুই প্রোটিন শেক খাবার প্রতিস্থাপন, ল্যাব্রাডা দ্বারা 40 গ্রাম প্রোটিন

   দাম: $ 37.84 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
   • ল্যাকটোজ-মুক্ত, গ্লুটেন-মুক্ত, চিনি-মুক্ত: এলার্জিযুক্ত মানুষের জন্য ভাল
   • তৃতীয় পক্ষের স্বাধীন ল্যাব পরীক্ষা করা হয়েছে
   • ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে; খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে কাজ করে
   • স্বাদ ঠিক স্বাদযুক্ত দুধের মতো
   কনস:
   • কিছু লোক এটি খুব মিষ্টি মনে করে (যদি আপনি চকোলেট দুধ পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি পছন্দ করবেন না)
   • সবচেয়ে ভাল যদি এটি সত্যিই, সত্যিই ঠান্ডা হয়। ফ্রিজে রাখা উচিত যতক্ষণ না আপনি এটি পান করেন।
   • কিছু লোক মনে করে এটির একটি ভয়ঙ্কর পরের স্বাদ রয়েছে এবং কিছু লোক মনে করে যে এর কোনওটিই নেই। এটি একটি লবণের দানা দিয়ে নিন।

   কখনও কখনও আপনাকে কেবল ফ্রিজ থেকে একটি প্রিমিড প্রোটিন শেক নিতে হবে। পরিবেশন প্রতি উচ্চমানের 40 গ্রাম প্রোটিনের ওজন, এই জিনিসটি আশ্চর্যজনক স্বাদ এবং সহজেই খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে কাজ করে। কলা এবং ক্রিম, ক্যাফে মোচা এবং চকোলেটের মতো স্বাদে পাওয়া যায় তাই প্রতিদিন একই রকম হতে হবে না।

   আপনার ব্যস্ত জীবনযাত্রার সাথে তাল মিলিয়ে নিজেকে একটি চর্বিহীন, ফিট এবং সুস্থ শরীর গঠনে সহায়তা করুন। এই ঝাঁকটি চলার জন্য নিখুঁত, শুধুমাত্র 40 গ্রাম প্রোটিন নয়, প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য 22 টি ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে। এটি মহিলাদের জন্য প্রোটিন এবং পুরুষ, তাই নির্দ্বিধায় শেয়ার করুন।

   
   
   

   উপরন্তু, আমি মনে করি রেডি-টু-ড্রিঙ্ক শেকগুলি এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত যারা রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সংগ্রাম করে। যদি আপনার একটি প্রোটিন শেক থাকে যা ইতিমধ্যে আপনার ফ্রিজে বেশ সুন্দরভাবে বসে আছে, তাহলে আপনি এটিকে ধরার এবং পান করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি পরে পূর্ণ বোধ করবেন এবং অন্য কিছু চাইবেন না।

   এখানে চিনি প্রোটিন শেক খাবার প্রতিস্থাপন, 40 গ্রাম প্রোটিন পান করতে প্রস্তুত চর্বিহীন শরীর কিনুন।

5. 5. Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein by NLA for her

   দাম: $ 31.39 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
   • স্বাদ! চকোলেট ইক্লেয়ার, পিনাট বাটার কলা স্প্লিট, অথবা ভ্যানিলা কাপকেক থেকে বেছে নিন। কোন খিটখিটে ভাব নেই। চুপ করার দরকার নেই! (দ্রষ্টব্য: চকলেট ইক্লেয়ার শুধু চকলেট নয় - এটিতে চকোলেট দারুচিনি স্বাদ রয়েছে)
   • 2 পাউন্ড টব একটি মহান মূল্য
   • যোগ করা অ্যামিনো অ্যাসিড পুনরুদ্ধার এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে
   • অতিরিক্ত ফাইবার দিয়ে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে
   • গ্লুটেন, চিনি এবং ক্রিয়েটিন মুক্ত
   কনস:
   • সুক্রালোজ রয়েছে
   • কারো জন্য খুব মিষ্টি
   • জলের সাথে মিশে গেলে ছোলা মোটামুটি স্বাদ নিতে পারে। এক ধরণের দুধ দিয়ে চেষ্টা করুন।

   বিসিএএ, গ্লুটামিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর, হার হুই হল 28 গ্রাম প্রিমিয়াম প্রোটিনের সাথে একটি হুই আইসোলেট প্রোটিন শেক। ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে স্মুদি, প্যানকেকস বা পানিতে এটি যুক্ত করে আপনার বিপাকীয় হার বাড়ান।

   তার প্রোটিন পাউডারের জন্য এনএলএ বিশেষভাবে মহিলাদের মধ্যে চর্বিহীন পেশী বৃদ্ধির জন্য তৈরি করা হয়েছে। উচ্চ বা নিম্ন-তীব্রতার প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করুন এবং আপনার পেশীগুলি দ্রুত তৈরি করতে এবং নিরাময়ে সহায়তা করুন।

   তার ছোলা হল 180 ক্যালরি, 28 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম বিসিএএ এবং প্রায় 10 গ্রাম গ্লুটামিন প্রতি দুই স্কুপ পরিবেশন করে। এটি ২ essential টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। এই প্রোটিন শেক সহজেই খাবারের প্রতিস্থাপন হতে পারে।

   তার জন্য NLA যোগ করে সর্বোচ্চ ফলাফল পান প্রাক workout এবং ইন্ট্রা-ওয়ার্কআউট বিসিএএ ফ্যাট বার্নার ।

   এখানে তার জন্য এনএলএ দ্বারা হার্টে - আলটিমেট লিন হুই আইসোলেট প্রোটিন কিনুন।

চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সহ প্রোটিন একটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট। এর অর্থ আপনার শরীরের এটির প্রচুর প্রয়োজন। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে, শরীর প্রোটিন সঞ্চয় করে না। আমাদের নিজেদেরই তা পূরণ করতে হবে।

সুতরাং, আমাদের কত প্রয়োজন? প্রত্যেকেই আলাদা, এবং এটি বয়স, ওজন এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। এটা ব্যবহার কর বিশ্বস্ত ক্যালকুলেটর স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জন্য আপনার আদর্শ প্রোটিন গ্রহণ নির্ধারণ করুন। (এটি আপনাকে আরও অনেক প্রস্তাবিত ইনটেকগুলিও বলে!) উদাহরণস্বরূপ, 50 বছর বয়সী, 140 পাউন্ড মহিলা যিনি ব্যায়াম করেন না তার প্রতিদিন 53 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত। আপনি যদি প্রচুর ব্যায়াম করেন, জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়। (এবং যদি আপনি ব্যায়াম না করেন তবে প্রোটিন পাউডার পান করা আপনার পেশীগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে না।)

প্রোটিন শেক শুধু প্রোটিন পাউডার এবং পানি হতে হবে না। যেকোনো ধরনের দুধের সাথে গুঁড়ো মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন - গরুর দুধ, বাদামের দুধ, কাজুর দুধ, নারকেলের দুধ, সয়া দুধ - পাগল হয়ে যান। একটি কলা যোগ করুন। কিছু চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন বা PB2 ( আপনার কাছে না থাকলে এটি কিনুন - গেম চেঞ্জার ) । কিছুটা বরফ দিয়ে ব্লেন্ড করুন। স্বাস্থ্যকর করতে কিছু উপাদান যোগ করুন প্যানকেকস ।

কিন্তু আরে, আমরা সবাই ব্যস্ত। কখনও কখনও আপনি সব জন্য একটি সময় আছে শেকার বোতল যাও.