5 টি অবাক করে দেওয়া উপায় আপনার দেহে প্রভাব ফেলতে পারে

সুস্থতা

স্ট্রেস আমরা সকলেই এটি সময়ে সময়ে অনুভব করতে পারি: যখন কোনও কাজ যখন খুব বেশি দাবি করে, আপনি যখন একটি বড় জীবন পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা যখন আপনি যানজটে আটকে থাকেন তখনই। স্ট্রেসের অনুভূতি এবং হার্ট রেসিং, ঘাম, বা এতক্ষণ যে আপনি ঘুমাতে পারবেন না এমন উদ্বেগের মতো সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে আমরা সম্ভবত পরিচিত। তবে মানসিক চাপ এবং এটি কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলবে তা পরীক্ষা না করা ছাড়াও কয়েকটি অন্যান্য সংযোগ রয়েছে।

এখানে 5 টি অবাক করার উপায় রয়েছে যা চাপ আপনার দেহে প্রভাব ফেলতে পারে:

1. চুল পড়া

আপনি কি কখনও কাউকে এটা বলেছিলেন? আপনি এতটা চাপ দিয়ে গেছেন যে আপনি চুল বাইরে টানছেন ? কারও কারও কাছে এটি বাস্তব অবস্থা। ট্রাইকোটিলোমেনিয়া নামে পরিচিত, এটি তখন ঘটতে পারে যখন কোনও ব্যক্তির মানসিক চাপ এত উন্নত হয় যে ত্বক, মুখ এবং শরীর থেকে নিজের চুল টেনে বের করার আকারে স্বস্তির একমাত্র উপায় আসে। অন্যরা চুল কমে যাওয়ার একটি অনিচ্ছাকৃত রূপ অ্যালোপেসিয়া আরেটা বলতে পারেন, যেখানে প্রতিরোধ ব্যবস্থা চুলের ফলিকের বিরুদ্ধে লড়াই করে, কখনও কখনও তীব্র চাপের কারণে।

সম্পর্কিত: চুল পড়ার চিকিত্সা এবং নিরাময়

2. ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি

শরীরের উপর চাপের কম পরিচিত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হিসাবে দেখা উচিত স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনার দেহের স্টোরগুলি সময়ের সাথে সাথে হ্রাস করে । দুর্ভাগ্যক্রমে, ম্যাগনেসিয়াম আমাদের দেহের জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এবং একটি ঘাটতি হতে পারে পেশী ক্র্যাম্পিং, অনিদ্রা এবং এমনকি মানসিক ব্যাধি । আপনার প্রতিদিনের জীবনে স্ট্রেস হ্রাস ছাড়াও প্রচুর খাবার ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ সুবিধাগুলি সরবরাহ করে এবং ওভার-দ্য কাউন্টার পরিপূরক আপনার স্তরগুলি পূরণ করতেও সহায়তা করতে পারে।

৩. জব্দ করার মতো পর্ব

জনস হপকিন্সের চিকিত্সকরা একটি চমকপ্রদ আবিষ্কার খুঁজে পেয়েছেন জীবনের স্ট্রেসারের সাথে সম্পর্কিত: জব্দ বা মৃগী রোগের ধরণের এপিডোসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি লোক আসলে চরম মাত্রার মানসিক চাপে সাড়া দিচ্ছিলেন এবং পরিচালিত টিপিকাল medicationষধগুলিতে সাড়া দেননি। এই লক্ষণগুলিকে সাইকোজোজেনিক নন-মৃগীজনিত খিঁচুনি (পিএনইএস) আখ্যা দেওয়া হয়েছে, এটি সিউডোসাইজার হিসাবেও পরিচিত এবং তাদের জীবনযাপনগুলি প্রভাবিত করে যার জীবন পরিস্থিতির ফলে প্রচুর পরিমাণে চাপ তৈরি হয়।

4. কম আকর্ষণ

আপনি যখন মনের উপর সর্বশেষ বিষয়টির উপর চাপ দিন তখন সম্ভবত কাউকে আকৃষ্ট করার চেষ্টা করা হচ্ছে। তবে এটি সম্ভবত ভাল কারণ বিঙ্গহ্যাম্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দেখা গেছে যে মহিলা ইঁদুরগুলি পুরুষ ইঁদুরের আবেগময় পরিস্থিতি অনুধাবন করতে পারে এবং উচ্চ স্তরের স্ট্রেস প্রদর্শনকারীদের প্রতি তার চেয়ে কম আকর্ষণ ছিল। যদিও এই অধ্যয়নটি মানুষের উপর চেষ্টা করা হয়নি, উচ্চ চাপের সময় নিজের দিকে মনোনিবেশ করা সম্ভবত সেরা।

5. স্মৃতিশক্তি হ্রাস

যখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি, তখন আমাদের মনে হওয়া সাধারণ বিষয় যে আমরা জিনিসগুলি মনে করতে পারি না, তবে সাধারণত আমরা আমাদের জীবনে কতটা চলছে to যা সাধারণত স্ট্রেস শুরু হওয়ার কারণ reason তবে ইউসি ইরভিনের গবেষকরা তা খুঁজে পেয়েছেন স্ট্রেস হরমোনগুলি আসলে আমাদের মস্তিস্কের সিনাপেসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা তথ্য শিখতে এবং পুনরায় কল করার জন্য দায়ী। আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, যখন চাপগুলি অপসারণ করা হয়েছিল, পরীক্ষার বিষয়গুলি তাদের ডেনড্র্যাটিক স্পাইনগুলি যেখানে সিন্যাপগুলি বাস করে সেগুলি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছিল।

কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হবে

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার জীবন মানসিক চাপে আবদ্ধ হয়ে পড়েছে এবং আমরা আবিষ্কার করেছি যে এটি আবিষ্কার করে এমন কয়েকটি উপায় আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তবে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

এমনকি আমরা জ্ঞানীয়ভাবে এটি স্বীকৃতি দেওয়ার আগে কখনও কখনও আমাদের দেহ স্ট্রেস অনুভব করে। কিছু অভ্যাস বা লক্ষণগুলি আমাদের মাথার উপরের লাইটবালবটি চালু হওয়ার আগে দিনগুলিতে নিজেকে আপাত করে তুলতে পারে এবং আমরা বুঝতে পারি যে কী চলছে। প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনার ব্যক্তিগত সতর্কতার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া যে চাপটি কমছে।

একবার আপনি বুঝতে পারলেন কীভাবে আপনি স্পষ্টভাবে চাপ প্রকাশ করেন, আপনি আপনার জীবনের কোন দিকগুলি এই প্রতিক্রিয়াগুলি চালিত করে তার একটি তালিকা নিতে চাইতে পারেন। এটি কোনও নির্দিষ্ট সহকর্মীর সাথে মুখোমুখি হওয়া, আপনার বাচ্চাদের কারওর থেকে কঠিন আচরণ, বা আর্থিক উদ্বেগ হতে পারে। ট্রিগারগুলির একটি নির্দিষ্ট তালিকা সহ, আপনি তারপরে এমন পরিস্থিতির জন্য শূন্য করতে পারেন that

উদাহরণ স্বরূপ, গভীর নিঃশ্বাস আপনি একটি কার্যকরী কৌশল হতে পারেন যা আপনি কর্মস্থলে, বাড়িতে বা মুদি দোকানে থাকাকালীন ঘটনাস্থলে করা যায়। দিনের পর দিন, আপনি একটির জন্য সময় পেতে পারেন বিভিন্ন ধরণের ধ্যান আপনার উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আরও মুক্তি দিতে।

সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যেমন রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং সুষম ডায়েট খাওয়া সুস্থতার আরও ভাল বোধে অবদান রাখতে পারে এবং নিয়মিতভাবে কম চাপ দেওয়া যায়। আপনি যদি এই কৌশলগুলির মাধ্যমে নিজেকে শিথিল করতে অক্ষম হন, তবে সময় আসতে পারে একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দেখুন । তিনি বা তিনি অতিরিক্ত মোকাবিলার ব্যবস্থা এবং বা ওষুধ সরবরাহ করতে পারেন। আপনি যদি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কখনও যান না, তবে আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তারটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।