প্রধান >> স্বাস্থ্য >> স্মুদি ডায়েট: কিভাবে ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করবেন

স্মুদি ডায়েট: কিভাবে ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করবেন



বাজান

কিভাবে একটি স্মুদি ডায়েট পরিকল্পনা করবেনএই নির্দেশিকাটি আপনাকে দেখায় কিভাবে একটি স্মুথী ডায়েট পরিকল্পনা করবেন এখানে এবং অন্যান্য সম্পর্কিত চলচ্চিত্রগুলি দেখুন: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet সাবস্ক্রাইব করুন! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink আমাদের চ্যানেল পেজ দেখুন: youtube.com/user/videojugfoodanddrink আমাদের ফেসবুকে লাইক দিন! facebook.com/videojug টুইটারে আমাদের অনুসরণ করুন! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিনে ভরা সবুজ মসৃণতা কেবল আপনাকে (ওজন কমানোর জন্য) পূরণ করবে না, বরং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ভিটামিন, পুষ্টি এবং খনিজ পদার্থ দিয়েও শক্তি সঞ্চয় করবে। তাজা, জৈব ফল এবং সবজি ব্যবহার করুন এবং আপনি ভাল ত্বক, চুল এবং ঘুম উপভোগ করবেন।





আখরোট, শণ বীজ, কলা, ব্রাজিল বাদাম, বাদামের দুধ, চালের দুধ, গোজি বেরি, ডালিম, ব্লুবেরি এবং আনারসের মতো সুপারিশকৃত স্মুদি উপাদানের বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য উপরের ভিডিওটি দেখুন।




স্মুদি ডায়েট প্ল্যান: এটা কিভাবে করবেন

ব্রেকফাস্টের জন্য প্রতিদিন একটি সবুজ স্মুদি বা অন্যান্য প্রোটিন-ভরা স্মুদি দিয়ে শুরু করুন।

আদর্শভাবে, এই স্মুদিতে ফল, সবজি এবং প্রোটিন থাকবে। প্রোটিন গ্রিক দই, প্রোটিন পাউডার, বাদাম বা দুধ থেকে আসতে পারে।

2. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম লাঞ্চ এবং ডিনার খান। যদি দ্রুত ওজন কমানো আপনার লক্ষ্য হয় তবে সেই খাবারের মধ্যে একটি মিশ্রিত ঝোল-ভিত্তিক স্যুপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই বাঁধাকপি স্যুপ রেসিপি এটি একটি ভাল সূচনা, কিন্তু অতিরিক্ত পুষ্টি এবং থাকার শক্তির জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর প্রোটিন যোগ করুন।



3. প্রতিটি খাবারের আগে দুই কাপ পানি পান করুন। এখানে কেন খুঁজে বের করুন।


ভারী থেকে আরও পড়ুন

স্মুদি ডায়েট রেসিপি: ফুজি আপেল এবং পালং শাক সবুজ স্মুদি



ভারী থেকে আরও পড়ুন

জুস ক্লিনস ডায়েটে? এই মিষ্টি বিট ডিটক্স রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন

ভারী থেকে আরও পড়ুন



মেক: ক্লিনেস এবং ডিটক্সের জন্য সবুজ রস

ভারী থেকে আরও পড়ুন



তৈরি করুন: সেন্ট প্যাট্রিক দিবসের জন্য সবুজ স্মুদি