ফ্লু কাটিয়ে উঠার 9 টি উপায়

স্বাস্থ্য শিক্ষা

প্রতি শীতকালে সাধারণত ফ্লু ভ্যাকসিনগুলির সহজেই অ্যাক্সেস থাকা এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সতর্কতা অবলম্বন করার অন্তহীন আবেদন থাকা সত্ত্বেও রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুমান যে 9 মিলিয়ন থেকে 45 মিলিয়ন আমেরিকান ফ্লুর লক্ষণগুলি অনুভব করবে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট, এই লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, গলা ব্যথা, জ্বর বা ঠাণ্ডা, স্টিফি বা সর্দি নাক, মাথা ব্যথা, পেশী এবং শরীরের ব্যথা, কানের সংক্রমণ এবং এমনকি বমি বা ডায়রিয়ার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

প্রতি ফ্লু মৌসুমে কয়েক হাজার আমেরিকানকে হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন হবে এবং দশ-সহস্র হাজার লোক সাধারণত তাদের বৃদ্ধির ফলে মারা যাবেন very 2018-2019 ফ্লু মরসুমে সিডিসির অনুমান যে 34,000 জন আমেরিকান মারাত্মক ফ্লুতে মারা গিয়েছিল। তবে, ফ্লু আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা হালকা থেকে মাঝারি উপসর্গের অভিজ্ঞতা পান যা প্রায় পাঁচ থেকে সাত দিন অবধি স্থায়ী হয়।

কীভাবে ফ্লু কাটিয়ে উঠবেন

যদি আপনি নিজেকে সেই গোষ্ঠীর মধ্যে খুঁজে পান তবে আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে, পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং অন্যকে ভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখতে নিম্নলিখিত ফ্লু প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

1. বাকি প্রচুর পেতে
2. ভাল হাইড্রেটেড থাকুন
3. বায়ু আর্দ্রতা
4. নিজেকে আরামদায়ক করতে
5. অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন
6. প্রাকৃতিক ফ্লু প্রতিকার বিবেচনা করুন
7. আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন
8. অন্যান্য লোকদের এড়িয়ে চলুন এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন
9. চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে

1. প্রচুর বিশ্রাম পান

আপনি যখন ফ্লুতে নামেন, এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যা আপনি বিছানা থেকে নামার মতো অনুভব করবেন না। যদি এটি হয় তবে আপনার দেহের কথা শুনুন। ফ্লুর জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ একটি ঘরোয়া উপায় হ'ল যথাসম্ভব বিশ্রাম নেওয়া। বিশ্রাম শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমচক্র — একটি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পাওয়াই your আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং এটি যেমন কাজ করতে পারে তেমন কাজ করতে দেয়।

২. ভাল হাইড্রেটেড থাকুন

যখন আপনার জ্বর হয়, তখন আপনার আরও তরল হ্রাস হয়, এমডি চিকিত্সা, এমডি, একজন চিকিত্সক বিশেষজ্ঞ বলেছেন উত্তর-পূর্ব মেডিকেল গ্রুপ রাইব্রুক, নিউ ইয়র্কে আপনার দেহের আরও তরল প্রয়োজন হবে, তাই আপনি সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে চান এবং সর্বদা আপনার সাথে জল রাখুন। আপনি যদি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে সাধারণভাবে খাচ্ছেন এবং লবণ এবং শর্করা খাচ্ছেন তবে জল হাইড্রেটের সর্বোত্তম উপায়, তবে আপনি যদি না হন তবে ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত অন্যান্য তরল পান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। তিনি যদি ব্যাখ্যা করেন যে আপনি বাচ্চাদের জন্য গ্যাটোরেড ora বা পেডিয়ালাইটের প্রয়োজন হতে পারে — তবে আপনি যদি সত্যিই কিছু খাচ্ছেন না, সে ব্যাখ্যা করে। তারপরে আপনার শরীরে জলও ধরে না। এজন্য ইলেক্ট্রোলাইটগুলি সহায়ক।

অন্যান্য তরলগুলি যা আপনাকে গলা ব্যথা ও পেট খারাপ করার সময় হাইড্রেট করতে সহায়তা করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ফলের রস, ভেষজ চা, আদা চা, গরম জল এবং হ্যাঁ এমনকি মুরগির স্যুপ যা শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে সহায়তা করতে পারে।

শ্লেষ্মা কোটগুলি দেহের উপরিভাগে আসে এবং এটি বায়ু এবং অন্যান্য তরল পদার্থের চলাচলে বাধা হয়ে থাকে, পিএইচডি এর এমডি স্টিভেন হির্সফেল্ড বলেছেন, শিশু বিশেষজ্ঞের অধ্যাপক ইউনিফর্মড সার্ভিসেস অফ হেলথ সায়েন্সেস মেরিল্যান্ডে উষ্ণ তরলগুলি আপনি অসুস্থ থাকাকালীন উত্পাদিত শ্লেষ্মা মিশ্রিত করতে সহায়তা করে। তবে আপনার উচিত এমন কফির মতো পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা উচিত যাতে এতে ক্যাফিন থাকে, কারণ এগুলি আসলে আপনাকে আরও ডিহাইড্রেটেড হতে পারে।

3. বায়ু আর্দ্রতা

শ্লেষ্মা তৈরির সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হ'ল বাষ্প বা জলীয় বাষ্প ব্যবহার করে। আপনার বাড়ির বাতাস যদি শুষ্ক থাকে তবে আর্দ্র বায়ু উত্পাদনকারী একটি হিউমিডিফায়ার বা বাষ্পীয়কারী চুলকানির গলা এবং শ্লেষ্মা মিশ্রিত করতে সহায়তা করে। আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে একবারে কয়েক মিনিটের জন্য কেবল গরম, বাষ্পযুক্ত শাওয়ারে বসে থাকা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

কিছু লোক ফুটন্ত পানি থেকে তাঁবুটির মতো মাথার উপর একটি তোয়ালে টানিয়ে বাষ্পটি শ্বাস ফেলা থেকেও স্বস্তি পান। অনেক চিকিত্সক এর শ্লেষ্মা-পাল্টা ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পানিতে এক ফোঁটা বা দুটি ইউক্যালিপটাস তেল বা গোলমরিচ তেল যুক্ত করার পরামর্শ দেন। আদর্শভাবে, আপনি সরল নলের জলের পরিবর্তে বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করতে চান, যাতে অমেধ্য থাকতে পারে এবং নেটি পট এবং স্যালাইন রিনেসের মতো পণ্য ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কারণ সমস্ত সরবরাহকারী তাদের ব্যবহার সমর্থন করে না।

৪. নিজেকে আরামদায়ক করুন

জ্বর কমাতে এবং ফ্লুতে আক্রান্ত শরীর এবং পেশী ব্যথার চিকিত্সা করার জন্য, বেশিরভাগ লোকেরা কাউন্টার-ও-কাউন্টার-অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধগুলি (এনএসএআইডি) গ্রহণ করতে পারেন অ্যাডভিল , মোটরিন ( আইবুপ্রোফেন ), টাইলেনল ( অ্যাসিটামিনোফেন ), এবং আলেভে ( নেপ্রোক্সেন )। তবে, আপনি ফ্লুর সাথে অ্যাসপিরিন ব্যবহার করতে চান না কারণ অন্যান্য জটিলতাও থাকতে পারে, ডাঃ হির্সফেল্ড বলেছেন। এটি 18 বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ফ্লুর মতো লক্ষণগুলির সাথে সত্য, কারণ অসুস্থ অবস্থায় অ্যাসপিরিন গ্রহণ করানো বাচ্চাদের মধ্যে বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে রেয়ের সিনড্রোম , একটি বিরল তবে মারাত্মক অসুখ যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং যকৃতের ক্ষতি করতে পারে। সামগ্রিকভাবে, এনএসএআইডি ব্যবহারে একজনকে সতর্ক হওয়া উচিত কারণ তারা কিডনি এবং পেটে প্রভাব ফেলতে পারে। বয়স্ক লোকদের NSAIDs সীমাবদ্ধ করা উচিত বিশেষত যদি তাদের হৃদরোগ বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) রক্তপাতের চিকিত্সার ইতিহাস থাকে।

সম্পর্কিত: বাচ্চাদের জন্য সেরা ব্যথা রিলিভার বা জ্বরের হ্রাসকারী কোনটি?

৫) নির্ধারিত অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন

যদিও বেশিরভাগ লোকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সংক্রমণ থেকে লড়াই করার জন্য সজ্জিত রয়েছে, অন্যরা উচ্চ ঝুঁকি চালায় গুরুতর এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক ফ্লু লক্ষণগুলি বিকাশের এর মধ্যে 65 বছরেরও বেশি লোক, গর্ভবতী মহিলা, অল্প বয়স্ক শিশু এবং কিছু অন্যান্য চিকিত্সা শর্ত যেমন- হাঁপানি, ডায়াবেটিস, এইচআইভি / এইডস, ট্রান্সপ্ল্যান্ট, ইমিউনোপ্রপ্রেসন, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের লোক রয়েছে। এই লোকেরা যখন ফ্লু পান, তখন চিকিত্সকরা প্রায়শই অ্যান্টিভাইরাল ওষুধগুলি লিখে দেন তামিফ্লু ( oseltamivir ) এবং এক্সফ্লুজা (ব্যালোকাসাবির) ফ্লুতে লক্ষণগুলির প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে প্রদর্শিত হবে। অ্যান্টিভাইরালগুলি আরও দ্রুত শরীর থেকে ফ্লু ভাইরাস মুছে ফেলতে এবং ফ্লুর লক্ষণগুলির সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এক্সফ্লুজাও এখন অনুমোদিত ভাইরাস সংক্রমণের পরে ফ্লু প্রতিরোধ করতে।

সম্পর্কিত: তামিফ্লু কি কাজ করে?

Natural. প্রাকৃতিক ফ্লু প্রতিকার বিবেচনা করুন

ডাঃ ক্র্যাম বলেছেন যে প্রমাণ রয়েছে যে আপনি যদি প্রথম দিকে ফ্লু দিয়ে আক্রান্ত হন তবে এটি লক্ষণগুলির গতি সংক্ষেপণ করতে পারে। সিরাপ, গামি, লজেন্সস, পিলস এবং টিতে স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, গ্রেডবেরি-ভিত্তিক পরিপূরকগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার খুব কম ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তবে পরিপূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র অনুযায়ী, ওল্ডবেরি সুপারিশ করা হয় না গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য।

চিকিত্সকরা কার্যকারিতা নিয়ে দ্বিমত পোষণ করেন অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের যেমন প্রোবায়োটিকস, ইচিনেসিয়া, দস্তা এবং ভিটামিন সি ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করতে পারে এবং ফ্লু বা সাধারণ সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, তবে এর খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায় যে তারা ফ্লুর লক্ষণ বা গতি পুনরুদ্ধার হ্রাস করতে অনেক কিছু করে। এক ধরণের ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রোবায়োটিক সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে তবে তাদের দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। মুখে মুখে নেওয়া দস্তা ঠান্ডা লক্ষণগুলি চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে তবে এটি বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে। অন্যদিকে ভিটামিন সি এবং ইচিনেসিয়া সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এগুলি ব্যবহারের আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত।

7. আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন

ফ্লুর অন্যতম সাধারণ এবং অপ্রীতিকর লক্ষণ হ'ল গলা ব্যথা। কাশি ফোঁটা, কাশি সিরাপ, লজেন্স এবং এমনকি শক্ত ক্যান্ডি আকারে ফ্লু এবং ঠান্ডা medicineষধ গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে সহায়তা করে। ডিকনজেস্ট্যান্ট যেমন সুদাফেদ (সিউডোফিড্রিন) ), অনুনাসিক স্প্রে যেমন আফরিন ( অক্সিমেটাজলিন ), এবং কাফের, যেমন মিউকিনেক্স ( গুইফেনেসিন ), শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে এবং ভিড় দূর করতেও সহায়তা করতে পারে। কাশি প্রশমিতকারী (ডেক্সট্রোমোথারফানযুক্ত পণ্য) কাশি কমানোর জন্য কাশি রিফ্লেক্সকে অবরুদ্ধ করে। গলার স্প্রে যেমন সিপাকল ( ডাইক্লোনিন ) বা ক্লোরাসেপটিক ( ফেনল ), গলা সয়ে যেতে এবং গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উষ্ণ নুনের জলের সাথে গার্লিং শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে এবং স্টিফ কানগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে এবং আপনার কপাল এবং নাকের উপর একটি উষ্ণ সংক্ষেপে ধরে রাখলে মাথা ব্যথা এবং সাইনাসের ব্যথা উপশম হতে পারে এবং নাকের ভিড় হ্রাস পায়। আরও গারগল রেসিপি এবং গলা ব্যথার প্রতিকারগুলি পান এখানে ।

সম্পর্কিত: কিভাবে একটি গলা ব্যাথা চিকিত্সার জন্য

৮. অন্যান্য ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন

যদিও এটি আপনার লক্ষণগুলি সহজ করতে বা দ্রুত ফ্লু পেতে আপনার কোনও সহায়তা করবে না, আপনি অসুস্থ থাকাকালীন এবং ফ্লু রোগের লক্ষণগুলি ছড়িয়ে পড়ার জন্য কমপক্ষে ২৪ ঘন্টার জন্য অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ spread রোগের ফ্লু অত্যন্ত সংক্রামক এবং বায়ুর মাধ্যমে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। যদি আপনি অন্যের সাথে থাকেন তবে নিজের বাড়ির একটি ঘরে নিজেকে আলাদা করে দিন; যথাযথ অনুশীলন হাত স্বাস্থ্যবিধি উষ্ণ জল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে; এবং যদি কোনও কারণে আপনাকে বাইরে যেতে হয় তবে অবশ্যই একটি পরবেন মুখোশ ।

অবশ্যই, ফ্লু প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতি বছর ফ্লু শট নেওয়া। CDC অনুযায়ী গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লু ভ্যাকসিনগুলি সামগ্রিক জনগোষ্ঠীতে ফ্লুর ঝুঁকিটিকে 40% -60% কমাতে পারে।

9. চিকিত্সা যত্ন নেওয়া

ফ্লু সাধারণত ঘরে বসে চিকিত্সা করা যায়, ফ্লু লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে 24 ঘন্টা পরে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। আরও গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য যেমন: শ্বাসকষ্ট হওয়া, রক্ত ​​কাশি, বুকে ব্যথা হওয়া বা ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা, হাঁটাচলা করা বা বসে থাকা, অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বা নিজেকে হাসপাতালের জরুরি ঘরে পৌঁছে দিন। আপনার যদি আরও গুরুতর অসুস্থতা হয় এবং ফ্লুর কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নেওয়া উচিত।