আপনার কত ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া উচিত এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় কোনটি?

স্বাস্থ্য শিক্ষা

যদিও আমরা এখনই বিশ্বব্যাপী মহামারীর মধ্যে না থাকলেও আমরা হাত ধোয়ার কথা বলতে শুরু করব — এটি প্রায় ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুম, সর্বোপরি! কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা হয় মহামারীর মাঝামাঝি, যার অর্থ এটি আক্ষরিক আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ আপনার হাত ধুয়ে, ধুয়ে ফেলতে (এবং তারপরে আবার একবার ধুয়ে ফেলতে পারে, কেবলমাত্র ভাল পরিমাপের জন্য)

সুসংবাদটি হ'ল হাতছাড়া করা অন্যতম সেরা এবং সহজ উপায় eas সমস্ত ধরণের সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন করোনাভাইরাস সহ খারাপ খবরটি হ'ল আপনি সম্ভবত এটি ভুল করছেন ... বা কমপক্ষে আপনার যতটা করা উচিত ততবার না। কখন আপনার হাত ধুতে হবে, কীভাবে আপনার হাতটি সঠিকভাবে ধুতে হবে এবং কখন আপনি সাবান এবং পানির জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজারের বিকল্প নিতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

সংখ্যা দ্বারা: কেন হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ?

ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল অসুস্থতা বিভিন্ন উপায়ে ছড়িয়ে পড়ে তবে সংক্রমণটি মূলত দূষিত পৃষ্ঠগুলির সংস্পর্শে বা সংক্রামিত শ্বাস প্রশ্বাসের ফোঁটায় শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঘটে। কিছু অসুস্থতা খাদ্য, মলদ্বার, দূষিত জলের উত্স বা ত্বকের খোলা ক্ষতগুলির মাধ্যমেও ছড়িয়ে পড়ে।

তবে এখন পর্যন্ত সংক্রমণের সবচেয়ে বড় উত্স হ'ল যোগাযোগ: আপনি যখন ভাইরাল কণা বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত কোনও পৃষ্ঠকে স্পর্শ করেন এবং তারপরে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন, আপনি জীবাণুকে এমনভাবে আপনার শরীরে প্রবেশ করার সুযোগ দেন যা আপনাকে অসুস্থ করতে পারে can । এবং আমরা প্রতিদিন প্রচলিত সাধারণ পৃষ্ঠগুলি যেমন সেল ফোন, ডোরকনবস, সাম্প্রদায়িক চেয়ার এবং টেবিল, পাতাল রেলওয়েগুলি bas মূলত দৈত্য পেট্রি খাবার।

• মার্সি মেডিকেল সেন্টারের প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক এমডি তাসনিম মালিক বলেছেন, প্রায় 80% সংক্রমণ হাত দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে are এর মধ্যে রয়েছে সলমনোলা এবং নোরোভাইরাস জাতীয় জিআই সংক্রমণ এবং শ্বাসকষ্টের সংক্রমণ যেমন সাধারণ সর্দি, ইনফ্লুয়েঞ্জা , এবং করোনাভাইরাস রোগ।
• হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের আশেপাশে কমিউনিটি শিক্ষার প্রচেষ্টা ভাইরাল ডায়রিয়ার মামলার পরিমাণ 23% থেকে 40% এবং শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার সংখ্যা 16% থেকে 21% কমাতে পারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC).
• অনেক নিখুঁত স্বাস্থ্যকর মানুষেরা এর বাহক হয় স্টাফিলোকক্কাস অরিয়াস ব্যাকটিরিয়া যা প্রায়শই অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী এমআরএসএর মতো ত্বকের গুরুতর সংক্রমণের জন্য দায়ী।
• প্রতি 2020 YouGov পোল পরামর্শ দেয় যে প্রায় 40% আমেরিকান নিয়মিত বাড়িতে বাথরুম ব্যবহার করার পরে সাবান এবং জল দিয়ে তাদের হাত ধোয়া না।
• ঘন ঘন হাত ধোয়া সাহায্য করতে পারে অ্যান্টিবায়োটিক অতিরিক্ত ব্যবহার রোধ করুন এবং প্রতিরোধের।

ঘন ঘন হাত ধোওয়া ছাড়াই, কেবলমাত্র ডায়াপার পরিবর্তন করে বা বাথরুমটি ধুয়ে না ফেলে কারও সাথে জীবাণু বদলানো খুব সহজ। (স্থূল, আমরা জানি ... তবে এটি সত্য!) ভাগ্যক্রমে, হাত ধোয়া আপনাকে সুস্থ রাখার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।

কখন হাত ধোবেন

ধুয়ে ফেলা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানেন, এখন কথা বলার সময় ফ্রিকোয়েন্সি: অসুস্থতা রোধ করতে আপনার কত ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত?

সংক্ষিপ্ত উত্তর? ঘন ঘন , ওভারলিয়ায় মার্সি পার্সোনাল ফিজিশিয়ান্সের প্রাথমিক কেয়ার চিকিত্সক এমডি সুসান বেসার বলেছেন।

সত্যিই কোনও নির্ধারিত পরিমাণ নেই, তবে যে কোনও সময় আপনি কোনও সম্ভাব্য দূষিত পৃষ্ঠের স্পর্শ করে, খাওয়ার আগে রেস্টরুম ব্যবহার করুন, বা আপনার নাক বা হাঁচি বা কাশি আপনার হাতে ফুঁকলে ডঃ বেসের ব্যাখ্যা করেন Dr. ।

আরও তথ্য প্রয়োজন? এখানে আরও কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যা সাবান এবং জলের জন্য কল করে:

আপনি যদি আপনার হাত ধোয়া উচিত ...

... একটি ডায়াপার পরিবর্তন করেছে

... একটি খাবার প্রস্তুত করতে চলেছেন

… বাড়িতে বা কাজের জায়গায় অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন

... একটি ক্ষত জীবাণুমুক্ত করার আগে এবং পরে

… আবর্জনা বের করার পরে

… পশুর বর্জ্য স্পর্শ করার পরে (যেমন, আপনার বিড়ালের লিটার বক্স পরিবর্তন করা বা আপনার কুকুরের পোঁছা তোলা)

… পোষ্য খাবার বা পোষ্যের খাবারের স্পর্শ করার পরে, যা সালমোনেলার ​​মতো ব্যাকটিরিয়াতে দূষিত হতে পারে

… চুলকানি স্ক্র্যাচ করার জন্য আপনার মুখটি স্পর্শ করার আগে, মেকআপ প্রয়োগ করুন বা যোগাযোগের লেন্স প্রবেশ করান

কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া যায়

ব্যবসায় নামতে প্রস্তুত? কার্যকরভাবে কীভাবে হাত ধোয়া যায় - এখানে আপনি অস্ত্রোপচারের জন্য ডাক্তারদের কাছে যাচ্ছেন, বাচ্চা তিন হাত স্নিগ্ধ পানিতে বিশেষ করে কভিড -১ p মহামারী চলাকালীন নয় r

1. পরিষ্কার জলে হাত ভেজা। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, জল গরম হতে হবে না ; এখানে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি হ'ল সাবান এবং স্ক্রাবিং, জলের তাপমাত্রা নয়।
2. আপনার হাতের পৃষ্ঠটি coverাকতে যথেষ্ট সাবান বিতরণ করুন। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল লেবেলযুক্ত এমন সাবান ব্যবহার করার দরকার নেই। এগুলি অবশ্যই কাজটি সম্পন্ন করার সময় রয়েছে তারা আরও ভাল কাজ করে এমন কোনও প্রমাণ নেই নিয়মিত সাবানের চেয়ে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, নিয়মিত সাবান আসলে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল কারণ এটি ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য ভাইরাসজনিত জীবাণুগুলির হাত ছাঁটাই কার্যকর effective
3. স্ক্রাবিং শুরু করুন: আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষে নিন, আপনার হাতের কব্জির উপরে আপনার হাতের পেছনটি সরু রাখতে, আপনার আঙ্গুলগুলি স্থানান্তর করুন এবং প্রত্যেকটির মাঝখানে স্ক্রাব করুন, আপনার প্রতিটি থাম্বের ঘষতে বিকল্প পামগুলি ব্যবহার করুন এবং শীর্ষ এবং প্রান্তগুলি স্ক্র্যাব করুন Make প্রতিটি প্রতিপক্ষের হাতের নখগুলি। এটিতে সাবান প্রয়োগ করা জরুরী আপনার হাতের প্রতিটি অংশ, আঙ্গুলগুলি এবং থাম্বগুলি , সমস্ত হার্ড-টু-অ্যাক্সেস নুক এবং ক্র্যানিসহ।
4. কতক্ষণ আপনার হাত ধোয়া দরকার? কমপক্ষে 20 সেকেন্ড। একটি সহজ কৌশল হ'ল পর পর দু'বার নিজের কাছে শুভ জন্মদিন গাওয়া।
5. কখন হবে তোমার, পানি দিয়ে ভাল করে শুকনো হাত দিয়ে সাবানটি ধুয়ে ফেলুন একটি পরিষ্কার কাগজ তোয়ালে সঙ্গে। জনসাধারণের জায়গায়, কাগজ তোয়ালেগুলি এয়ার ড্রায়ারের চেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়, যেহেতু তোয়ালে সম্পূর্ণরূপে হাত শুকানোর ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর এবং কাগজ তোয়ালে আপনার হাত ঘষার ম্যানুয়াল ক্রিয়াটি তাদের অবাঞ্ছিত জীবাণুগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার আরেকটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর। বাড়িতে, পরিষ্কার কাপড়ের তোয়ালেগুলি ঠিক থাকে তবে ঘন ঘন লন্ডার করা উচিত, বিশেষত যদি পরিবারের সদস্য বা অতিথিদের দ্বারা ভাগ করা হয়। কাগজ তোয়ালে সর্বদা সেরা বিকল্প।
6. আপনি যদি জনসমক্ষে থাকেন, কলটি বন্ধ করতে কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন ; অন্যথায়, আপনি আপনার পরিষ্কার হাতগুলি আবার দূষিত করার ঝুঁকিপূর্ণ। যদি সম্ভব হয় তবে বাথরুমের দরজার হ্যান্ডেলটি ছাড়ার সময় খোলার জন্য একটি কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন (এবং এটি ASAP ত্যাগ করুন)।

তুমি কি খুব বেশি সময় হাত ধুতে পারো?

প্রযুক্তিগতভাবে, আপনি করতে পারা আপনার হাত খুব দীর্ঘ জন্য ধুয়ে নিন - তবে এই ধরণের সতর্কতাটি শুকনো ত্বকের সাথে হাত ধোয়ার জীবাণু-হত্যার প্রভাবগুলির চেয়ে আরও বেশি কিছু করে।

খুব বেশি ধোয়া ত্বকের ক্ষতি করে যা ত্বকে ফাটল ধরে এবং আঘাত বা পৃষ্ঠের ত্বকের সংক্রমণের জন্য উন্মুক্ত করে দিতে পারে, ডা। বেসার ব্যাখ্যা করেন। এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক তেলগুলি ছিনিয়ে নিতে পারে এবং ভাল ব্যাকটিরিয়া আপনার জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করা দরকার।

যদিও কেউ ত্বকের সংক্রমণের সংক্রমণ নিতে চায় না কারণ তারা খুব আক্রমনাত্মকভাবে হাত ধুয়ে ফেলেছে, বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের হাসপাতালের মেডিসিনের প্রধান, কায়ারস্টিন কেনেডি বলেছেন, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানো তুলনামূলকভাবে সহজ: এতে ময়েশ্চারাইজিং হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন washes মধ্যে।

তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি সবসময় ধৌত করার পক্ষে আরও বেশি বার এবং আরও ধীরে ধীরে ধুয়ে ফেলতাম যে সমস্ত জীবাণুগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে মুছে ফেলতে পারে না, সে পরামর্শ দেয়।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার বনাম হ্যান্ড ওয়াশিং

নোংরা হাত পেয়েছি… তবে সাবান ও জল নেই? অনেক ক্ষেত্রে, হাত স্যানিটাইজার একটি চিমটিতে সঞ্চালন করতে পারে, বিশেষত যদি বিকল্পটি শূন্য ধোয়া বা স্যানিটাইজিং হয়। হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা যখন আপনি কেনাকাটা করতে, স্বাস্থ্যসেবা সেটিং (আপনার চিকিত্সকের অফিসের মতো) enteringুকতে বা রেখে, বা রেস্তোরাঁয় খেতে খেতে বসে থাকেন তখন এটি ব্যবহার করা ভাল idea

এটি বলেছিল, হ্যান্ড স্যানিটাইজারের ট্র্যাভেল-সাইজের বোতলটি বের করা আপনার হওয়া উচিত নয় প্রথম পছন্দ করুন যদি traditionalতিহ্যবাহী ডোবা কাছাকাছি থাকে।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার হ্যান্ড ওয়াশিংকে সাবান এবং জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারে যদি (এবং, আদর্শভাবে, কেবল যদি) সাবান এবং জল দিয়ে ধোয়া কোনও বিকল্প নয়, ড। কেনেডি বলেছেন। আপনার যদি কখনও পুরানো ফ্যাশনযুক্ত ভাল সাবান এবং জল দিয়ে ধোয়া দেওয়ার সুযোগ থাকে তবে সুবিধা নিন!

কেন? যদিও হ্যান্ড স্যানিটাইজার হ'ল অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সুবিধাজনক হাতিয়ার — একটি আমরা ছাড়া সম্ভবত সকলেই অনেক বেশি অসুস্থ হব! বেশিরভাগ একই ফলাফল অর্জন করতে পারে না উপরের যথাযথ হ্যান্ড ওয়াশিং কৌশল হিসাবে।

ডাঃ মালিক বলেছেন, হ্যান্ড স্যানিটাইজাররা সমস্ত ধরণের জীবাণু থেকে মুক্তি পান না এবং হাতগুলি নোংরা বা চিটচিটে থাকাকালীন সেগুলি কার্যকর হয় না।

এখানে হ্যান্ড স্যানিটাইজার প্রতিস্থাপনের জন্য সেরা অনুশীলন নিয়মিত হাত ধোয়ার জন্য:

• যদি আপনার হাত দৃশ্যমানভাবে ময়লা থাকে তবে আপনার একটি ডোবা দরকার P পুরেলের বোতল নয়। হ্যান্ড স্যানিটাইজার আপনার ত্বক থেকে ময়লা, গ্রিজ, মলিক পদার্থ বা অন্যান্য পদার্থ অপসারণ করতে পারে না। আপনি যদি আপনার সন্তানের নাক ফুঁকতে এবং আপনার হাতে শ্লেষ্মা পেতে সহায়তা করে থাকেন তবে আপনাকে সাবান এবং জল ব্যবহার করা দরকার।
• কমপক্ষে %০% অ্যালকোহল সহ স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, ডাঃ মালিক বলেছেন says উপাদান মিথেনলযুক্ত হাত স্যানিটাইজারগুলি এড়িয়ে চলুন , যা খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) নির্দিষ্ট পরিমাণে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হিসাবে পতাকাঙ্কিত করেছে।
• হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের একই নিয়মগুলি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রয়োগ হয়: এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ঘষুন এবং আপনার হাতের একই পৃষ্ঠগুলিকে coverেকে রাখুন যেমনটা আপনি সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে নিলে, ডা। কেনেডি পরামর্শ দেন।
• হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করার আগে বা পরে আপনার হাত ধোয়ার দরকার নেই (যদি না আপনার হাত দৃশ্যমান নোংরা না হয়)। দুটোই করা সাধারণত নিরর্থক। একবার আপনার ত্বকে স্যানিটাইজার শুকিয়ে গেলে, খাওয়া, পানীয়, আপনার মুখ স্পর্শ করা বা হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের পরে আপনি সাধারণত যা কিছু করতে পারেন তা নিরাপদ।