ডায়েট এবং পরিপূরকগুলির সাথে আয়োডিনের ঘাটতি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

সুস্থতা

আয়োডিন কী? | আয়োডিনের ঘাটতি | দৈনিক খাওয়ার সুপারিশ | খাদ্য | সম্পূরক অংশ

আয়োডিন আমাদের দেহের একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং এটি অনেকগুলি শারীরিক কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে। আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রধান, যদিও নিয়মিত এই পুষ্টির পরিমাণ সবাই পায় না। আপনি যদি আয়োডিনের ঘাটতির লক্ষণগুলি, খাবারে আয়োডিন খাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়গুলি এবং বিভিন্ন ধরণের আয়োডিন পরিপূরক যেগুলি পাওয়া যায় সেগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে পড়া চালিয়ে যান।

আয়োডিন কী?

আয়োডিন হ'ল ট্রেস মিনারেল যা থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ট্রায়োডোথোথেরিন (টি 3) এবং থাইরোক্সিন (টি 4) । এটি ঘুম, বিপাক এবং সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক। বেশিরভাগ লোকেরা নিয়মিত পর্যাপ্ত আয়োডিন পান, যদিও কিছু ক্ষেত্রে, অভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আয়োডিন পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

আয়োডিনের ঘাটতি কী?

আপনার যখন আয়োডিনের ঘাটতি রয়েছে তখন আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন আয়োডিন সেভাবে পাচ্ছে না। আয়োডিনের ঘাটতি হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল ডায়েটে আয়োডিনের অভাব, এটি বলে says ক্যাসি নিকোলস , এনএমডি, যিনি প্রাকৃতিক চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ। আয়োডিনের ঘাটতি গুরুতর চিকিত্সা পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, ১৯২৪ সালে টেবিলের নুনে আয়োডিন অন্তর্ভুক্ত হওয়ার কারণে, যুক্তরাষ্ট্রে আয়োডিনের ঘাটতি তুলনামূলকভাবে অস্বাভাবিক।

যদিও বেশিরভাগ আমেরিকান প্রচলিত পশ্চিমা ডায়েটে পর্যাপ্ত আয়োডিন পান, তবে আয়োডিন ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি এবং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন বৃদ্ধি, শেখা অসুবিধা, প্রায়শই ঠান্ডা লাগা এবং ক্লান্তি আয়োডিনের ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। আয়োডিনের ঘাটতির আরও গুরুতর এবং বিশিষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি গিটার যা একটি বৃহত থাইরয়েড গ্রন্থির ফলে ঘাড়ে একটি বাল্জ। একটি আয়োডিন ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তির মতো অন্যান্য থাইরয়েড ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় হাইপোথাইরয়েডিজম (অপর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন দ্বারা সৃষ্ট একটি থাইরয়েড রোগ)। ক্রমবর্ধমান বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, আয়োডিনের তীব্র ঘাটতি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার মতো হতে পারে বুদ্ধিজীবী অক্ষমতা , ধীর মস্তিষ্কের বিকাশ, বা স্তব্ধ বৃদ্ধি।

আয়োডিনের ঘাটতি নিরাময়ের জন্য, কোনও ব্যক্তি তাদের কিছু নির্দিষ্ট আয়োডিনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাড়াতে বা আয়োডিনের পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে।

আমার কী আয়োডিন লাগবে তা আমি কীভাবে জানব?

আয়োডিন ঘাটতি সনাক্তকরণের প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করা। আপনার ডায়েটারি আয়োডিনের অভাব আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে তিনি বা তিনি আপনার আয়োডিনের মাত্রা বিভিন্নভাবে পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন। কয়েকটি পৃথক পরীক্ষা রয়েছে যা এই প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করতে পারে।

দুটি সাধারণ আয়োডিন পরীক্ষা হ'ল মূত্র পরীক্ষা এবং রক্ত ​​পরীক্ষা, যা আয়োডিনের মাত্রা পরীক্ষা করার দ্রুত এবং সহজ উপায়। তবে ইউরিনালাইসিস রক্ত ​​পরীক্ষার মতো সঠিক হতে পারে না। আরেকটি বিকল্প হ'ল আরও গভীরতর প্রস্রাব লোডিং পরীক্ষা, যা আপনার প্রস্রাবে 24 ঘন্টা ধরে আয়োডিনের ঘনত্ব দেখায়। এটি একটি অত্যন্ত নির্ভুল পরীক্ষা, যদিও এটি একটি পুরো দিনের জন্য সমস্ত প্রস্রাবের নমুনা পেতে অসুবিধে হতে পারে। শেষ অবধি, আয়োডিন প্যাচ পরীক্ষাটি সম্পন্ন হতে প্রায় 24 ঘন্টা সময় নেয়, তবে এটি সুনির্দিষ্ট নয়। এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার চিকিত্সক আয়োডিনের সাহায্যে ত্বকের এক প্যাচ আঁকবেন এবং শরীর কত তাড়াতাড়ি এটি শোষণ করে তা পর্যবেক্ষণ করবেন।

এই পরীক্ষাগুলির ফলাফল এবং রোগীর লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে একজন ডাক্তারকে এ-এর মতো অতিরিক্ত পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে টিএসএইচ পরীক্ষা থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা নির্ধারণ করতে এবং কীভাবে তারা আয়োডিনের নিম্ন স্তরের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

আমার কত আয়োডিন দরকার?

যেহেতু আয়োডিন এর জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান সঠিক থাইরয়েড ফাংশন এবং বিকাশমান বৃদ্ধি, একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ আয়োডিনের প্রয়োজন তা নির্ভর করে তাদের জীবনের পর্যায়ে।

নীচে আয়োডিন গ্রহণের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের একটি তালিকা দেওয়া আছে, অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ :

দৈনিক আয়োডিন গ্রহণের সুপারিশগুলি
জীবন মঞ্চ	প্রতিদিনের খাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়
জন্ম 6 মাস	110 এমসিজি
শিশুদের 7-12 মাস	130 এমসিজি
বাচ্চাদের 1-8 বছর	90 এমসিজি
বাচ্চাদের 9-10 বছর	120 এমসিজি
কিশোর 14-18 বছর	150 এমসিজি
প্রাপ্তবয়স্কদের	150 এমসিজি
গর্ভবতী মহিলা	220 এমসিজি
বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের	290 এমসিজি

দ্রষ্টব্য: গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের সর্বাধিক আয়োডিন প্রয়োজন, কারণ তাদের আয়োডিনের মাত্রা বিকাশের সময় তাদের সন্তানের কাছে চলে যায়। এ কারণে, স্তন্যদানকারী মহিলারা সর্বাধিক প্রস্তাবিত পরিমাণে আয়োডিন সেবন করে তা নিশ্চিত করার জন্য যে তাদের বুকের দুধে তাদের শিশুর জন্য পর্যাপ্ত আয়োডিন রয়েছে।

আয়োডিন কত বেশি?

আয়ুডিনের সর্বাধিক প্রয়োজনীয়তাগুলিও জীবনের পর্যায়ে ওঠানামা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট বাচ্চা একদিনে 300 এমসিজি আয়োডিনের বেশি হওয়া উচিত নয়, যখন একটি পূর্ণ বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কের সর্বাধিক সীমা 1,100 এমসিজি থাকে। আয়োডিনের ঘাটতি যেমন গুইটার বা হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো খুব বেশি পরিমাণে আয়োডিন তৈরি করতে পারে।

খাবারে আয়োডিনের ভাল উত্সগুলি কী কী?

আয়োডিনযুক্ত টেবিল লবণ 20 এর দশকে প্রচুর আয়োডিন ঘাটতিজনিত সমস্যাগুলি সমাধান করেছে, তবে, তথ্য প্রস্তাব আয়োডিনের ঘাটতিজনিত সমস্যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দেখা দিতে পারে কারণ আরও বেশি গ্রাহকরা নন-আয়োডাইজড কোশার লবণ এবং সামুদ্রিক লবণের বিকল্প বেছে নেন।

ভাগ্যক্রমে, লবণের পাশাপাশি অনেকগুলি আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার পাওয়া যায়। আপনার ডায়েটে আরও আয়োডিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি (বিশেষত দুধ এবং ডিম) এবং সামুদ্রিক খাবার (মাছ, চিংড়ি এবং সামুদ্রিক পোকার) সন্ধান করতে পারেন। ফল এবং শাকসব্জিও আয়োডিনের ভাল খাদ্য উত্স, বিশেষত লিমা মটরশুটি, কলা বা কর্ন।

আয়োডিন সমৃদ্ধ কিছু সাধারণ খাবার এবং তাদের শতাংশের দৈনিক মান (% ডিভি) নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এই সংখ্যাগুলি আসে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ আয়োডিন খাদ্য গ্রহণের জন্য সুপারিশ।

আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার
খাদ্য	পরিবেশন প্রতি আয়োডিন মাইক্রোগ্রাম	শতকরা দৈনিক মান (% ডিভি)
সিউইড (নরি, কম্বু, ওয়াকাম্বে, আরমে)	সামুদ্রিক উইন্ডের প্রতি 1 গ্রাম 16-2,984 এমসিজি এর মধ্যে ব্যাপ্তি	11% -1.989%
কোড	বেকড কডের 3 ওজে তে 99 এমসিজি	% 66%
দুধ	হ্রাস-চর্বিযুক্ত দুধের 1 কাপ প্রতি 56 এমসিজি	37%
রুটি	সাদা, সমৃদ্ধ রুটির 2 টি টুকরোয় 45 এমসিজি	30%
চিংড়ি	চিংড়ি প্রতি 3 ওজ প্রতি 35 এমসিজি	2. 3%
ডিম	ডিম প্রতি 24 এমসিজি	১%%
টুনা	টুনা 3 ওজ প্রতি 17 এমসিজি (তেলে ক্যানড)	এগারো%
লিমা মটরশুটি	সিদ্ধ শিমের কাপ ½ প্রতি 8 এমসিজি c	5%
কর্ন	ক্রিমযুক্ত কর্নের প্রতি কাপ প্রতি 14 এমসিজি	9%
কলা	প্রতি কলা প্রতি 3 এমসিজি	দুই%

সম্পর্কিত: লবন কি তোমার পক্ষে খারাপ? বিজ্ঞানীরা একমত হতে পারেন না কেন তা এখানে

আপনি কি আয়োডিন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন?

আয়োডিন পরিপূরকগুলি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট হিসাবে ওভার-দ্য কাউন্টারে উপলভ্য। এর মধ্যে কিছু আয়োডিন সমৃদ্ধ ক্যাল্প (এক ধরণের সামুদ্রিক শৈবাল) থেকে প্রাপ্ত। এই পণ্যগুলির জন্য কোনও প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয় না, তবে অন্যান্য আয়োডিন সূত্রগুলি থেকে তাদের পৃথক করা প্রয়োজন।

এটি আমাদের দেহের একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, তবে ছোটখাটো কাটা বা ক্ষতের চিকিত্সা এবং সংক্রমণ রোধে আয়োডিনকে প্রাথমিক চিকিত্সার এন্টিসেপটিক হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আয়োডিন টিঙ্কচার এবং আয়োডিনের অন্যান্য তরল-ভিত্তিক ফর্মগুলি কেবল বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সেগুলি খাওয়া উচিত নয়।

লুগোলের সমাধান , যার মধ্যে পটাসিয়াম আয়োডাইড রয়েছে, এটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়। এটি থাইরোটক্সিকোসিস (থাইরয়েড ঝড়) বা রেডিয়েশন জরুরী অবস্থার চিকিৎসায় একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে খাওয়া যেতে পারে। কোনও মেডিকেল পেশাদারের দিকনির্দেশনা ও তদারকি ছাড়াই আয়োডিনযুক্ত তরল খাওয়াবেন না।

যদি আপনি কোনও আয়োডিন সাপ্লিমেন্ট নিতে চান, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর বা ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে ব্যবহারের সেরা পণ্যগুলির বিষয়ে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া ভাল এবং আপনার পক্ষে কী ডোজ সঠিক। সাধারণত, এই ধরণের পরিপূরকগুলিতে 150 এমসিজি আয়োডিন সামগ্রী থাকে যা কোনও প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিনের আয়োডিনের স্ট্যান্ডার্ড পরিমাণ। যাইহোক, পুষ্টির প্রয়োজনের ক্ষেত্রে সবাই আলাদা হয় এবং কিছু লোকের জন্য আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আরও ভাল চিকিত্সার বিকল্প হতে পারে।