আপনার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে বাচ্চাদের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

সুস্থতা

পিতা-মাতার যত্ন করা পরিস্থিতিগুলির মধ্যে সবচেয়ে আদর্শ chal তবে যখন একজন পিতামাতারও একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়, তখন পিতৃত্বের সাধারণ চাপগুলি পরিচালনা করা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠতে পারে। অভিভাবক হিসাবে যারা হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে বসবাস করেন, আমি প্রায়শই উদ্বেগ করি যে এই পরিস্থিতিগুলি কীভাবে আমার বাচ্চাদের প্রভাবিত করতে পারে। আমি কীভাবে ব্যাখ্যা করব যে কীভাবে এবং কেন আমি বুঝতে পারি না যে তারা কেন বুঝতে পারে এবং যেভাবে বাড়াতে পারে তার জন্য আমি একজন সাধারণ বাবা-মা নই?

শুরু করার জন্য, আমাদের চিনতে হবে যে মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত বাবা-মা এখনও মূল্যবান এবং মূল্যবান। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইগুলি কোনও পিতামাতার মান বা আজীবন প্রভাবকে হ্রাস করে না, বলেছেন মৌরিন গমেরিঞ্জার , এমএসডাব্লু, এলসিএসডাব্লু, উত্তর ক্যারোলিনার ক্যারোলিনা পার্টনার্সের মাইন্ডপ্যাথ কেয়ার সেন্টারগুলির সাইকোথেরাপিস্ট এবং সহকারী ক্লিনিকাল পরিচালক।

গোমরিঞ্জার বলেছেন যে উদ্বেগ, হতাশা, এডিএইচডি এবং পদার্থের ব্যবহারজনিত অসুবিধাগুলি পিতামাতার মধ্যে এমন লজ্জা জাগাতে পারে যে তারা তাদের প্রশ্ন ছাড়াই তাদের শিশুদের ছাড়া আরও ভাল হতে পারে কি না, গোমেরিঞ্জার বলেছেন। খুব অল্প পরিস্থিতিতেই এই প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ।

মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে পিতামাতার চ্যালেঞ্জগুলি

তবুও, মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করা একজন অভিভাবক হওয়া অনন্য চ্যালেঞ্জ তৈরি করে। উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধিগুলি সম্ভবত পিতামাতারা সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারেন, বলেছেন ভিক্টোরিয়া শ , পিএইচডি, এলপিসি, এ স্বজ্ঞাত পরামর্শদাতা এবং অভিভাবক কোচ । এর মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা আনুমানিক 10% থেকে 20% নতুন মায়েদের প্রভাবিত করে।

সোজা কথায়, হতাশা হ'ল সাধারণ কাজ সম্পাদন করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া, এক সন্তানের জটিল জটিলতার যত্ন নেওয়া যাক, চ্যালেঞ্জকর হতে পারে Sha যে বাবা-মা হতাশাগ্রস্থ হন তাদের সন্তানের সাথে সংবেদনশীলভাবে সংযোগ করতেও সমস্যা হতে পারে এবং তাদের সন্তানের আবেগ, চাহিদা এবং আচরণগুলি দেখে সহজেই হতাশ বা অভিভূত হয়ে পড়তে পারেন।

শিশুরা তাদের নিজস্ব স্ব-বোধ বিকাশের জন্য তাদের পিতামাতার দিকে চেয়ে থাকে এবং যখন পিতামাতার একটি স্ব-চিত্র থাকে যা মানসিক অসুস্থতায় বিকৃত হয়, তখন এটি প্রক্রিয়াটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।

একজনের নিজস্ব আবেগকে নিয়ন্ত্রিত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার অর্থ হ'ল আপনার বাচ্চাদের স্ব-নিয়ন্ত্রন করতে শেখাতে সহায়তা করা আরও বেশি কঠিন, শ বলেছেন।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি পিতামাতাকে অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক বা সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করতে পরিচালিত করতে পারে। এটি এমন একটি বিষয় যা আমি সামাজিক উদ্বেগের সাথে অভিভাবক হিসাবে লড়াই করি। প্লেডেটস এবং অন্যান্য সামাজিক পরিস্থিতি আমার জন্য প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে এবং আমার সহজাত প্রতিক্রিয়াটি সরিয়ে ফেলা। যদিও এটি আমাকে কম উদ্বেগ বোধ করে, তা আমার বাচ্চাদের আলাদা করতে পারে কারণ তারা আমাকে তাদের সামাজিক পরিচালক হওয়ার জন্য নির্ভর করে।

আপনার বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া

আপনি মানসিক অসুস্থতায় পিতামাতা হন বা না থাকুন, আপনার শৈশবে আপনার বাচ্চাদের কাছে মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাখ্যা দেওয়া শুরু করা উচিত এবং সন্তানের বয়স এবং পরিপক্কতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করা উচিত with

গমেরিনগার উল্লেখ করেছেন যে আমরা শিশুদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো অভ্যাস যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করার ক্ষেত্রে যত্নশীল। বাচ্চাদের কীভাবে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হয় তা শেখানোর ক্ষেত্রেও একই রকম মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রথম দিকে বাচ্চার সময়, যখন বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের প্রাণী এবং শব্দ এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ সম্পর্কে শিক্ষা দিচ্ছেন, তখন শব্দটির অনুভূতিটি যথাযথ এবং বুদ্ধিমান বলে মনে হয়, গমেরিঞ্জার বলেছেন। শিশুদের তাদের অনুভূতিগুলি কী তা প্রতিফলিত করে এবং সেই ক্রিয়া, আইটেম বা ব্যক্তিকে তারা যে প্রতিক্রিয়া জানায় তার সাথে অনুভূতির জুড়ি তোলে তা হ'ল মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

শ ক্রিয়া থেকে আবেগকে পৃথক করার উপর জোর দেয়। আবেগ কখনও ভুল হয় না, তবে ক্রিয়াগুলি অবশ্যই হতে পারে। আপনার সন্তানকে জানান যে তাদের ভাই যখন তাদের খেলনা আঁকড়ে ধরেন তখন রাগ অনুভব করা পুরোপুরি ঠিক okay তবে তাকে আঘাত করা ঠিক নয়।

বাচ্চাদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা

পিতামাতার নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বাচ্চাদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রেও এটি একই প্রয়োগ করা যেতে পারে।

1. আপনি নির্দোষ হলে স্বীকার।

গোমরিঞ্জার পরামর্শ দেন যে তারা যখন কোনও পরিস্থিতিতে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল তখন তারা স্বীকার করে যে তাদের নিজের কর্মের জন্য দায়বদ্ধ হওয়া উচিত parents

গোমরিঞ্জার বলেছেন, ঘটনাগুলি বর্ণনা করুন। কথোপকথন এরকম কিছু হতে পারে:

মা মাঝে মাঝে বিরক্ত এবং সহজে হতাশ হয়ে পড়ে। যখন এটি ঘটে তখন আম্মু মাঝে মাঝে বেশি চিৎকার করে এবং কম ধৈর্য ধারণ করে — যেমনটি আমি যখন আপনাকে চিত্কার করেছিলাম এবং বলেছিলাম যে আপনি কোনও কিছুরই যত্ন নেন না এবং কার্পেটে আপনার পানীয় ফেলে দেওয়ার জন্য আপনি অসম্মানিত হন। আমি দুঃখিত যে আমি চিত্কার করেছিলাম এবং আমি বলেছিলাম যে আপনি কোনও কিছুরই যত্ন নেন না। আমি জানি যে আপনি অনেক যত্নশীল এবং আপনি যত্নবান হওয়ার চেষ্টা করছিলেন। আমি জানি যে এটি একটি দুর্ঘটনা ছিল। এবং দুর্ঘটনা ঘটে। আমি বিশ্বাস করি না যে আপনি অসম্মানিত হয়েছিলেন। কখনও কখনও আম্মু রাগান্বিত কথা বলেন, এবং এটি ঠিক নয়। আমি দুঃখিত. আমি আমার শব্দগুলি ব্যবহার করে রাগ করা কথা বলার পরিবর্তে আমার কেমন লাগছে তা বলার জন্য কাজ করব।

আপনি কী ভুল করেছেন এবং কীভাবে আপনি আবার এটি না করার চেষ্টা করবেন তা বলুন। আপনারা অত্যধিক প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করলে আপনার দুঃখিত বলে বলতে ভয় পাবেন না।

2. ব্যাখ্যা করুন যে মানসিক অসুস্থতা তাদের দোষ নয়।

শিশুরা অভ্যন্তরীণ হয়ে ওঠে, তাই তাদের আশ্বস্ত করা জরুরী যে তাদের পিতামাতার মানসিক অসুস্থতা তাদের দোষ নয়, বা পরিচালনা করার দায়িত্বও তাদের নয়। আপনার শারীরিক অবস্থার মতো পিতামাতার নির্দিষ্ট অবস্থার বিষয়ে আলোচনা করা, বয়স-উপযোগী হলে সহায়ক হতে পারে।

৩. বাচ্চাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাদের ভালবাসেন।

তাদের এও জানতে হবে যে তাদের বাবা-মা এখনও তাদের ভালবাসেন এবং তারা সুরক্ষিত এবং যত্ন নিয়েছেন, শ বলেছেন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি কোনও পিতামাতার মানসিক অসুস্থতার ফলে তার বাচ্চার যত্ন নেওয়ার অক্ষমতার কারণে বা হাসপাতালে ভর্তির মতো অনুপস্থিতির কারণ হয়।

গোমরিঞ্জার সতর্কতা অবলম্বন করে অসাবধানতাবশত ভালবাসা দেখানোর সাথে অকার্যকর আচরণের সমতুল্য না হয়। বাচ্চাদের জানতে হবে যে তাদের বাবা-মা তাদের ভালবাসে, তবে এই ব্যাধি সেই ভালবাসার প্রকাশ এবং অভিজ্ঞতাকে বিকৃত করতে পারে।

৪. আপনি কীভাবে সহায়তা পাচ্ছেন তা বর্ণনা করুন।

মানসিক অসুস্থতায় জীবন কাটাতে পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল সাহায্য খোঁজ । মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার স্থায়ী বা অপরিবর্তনীয় হিসাবে কথা বলা কার্যকর নয়। এগুলি খুব কমই symptoms লক্ষণগুলির গভীরতা বা পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে থাকে, গোমেরিঞ্জার বলেছেন। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা স্থায়ী হতে পারে যে লক্ষণগুলি ফিরে আসতে পারে। তবে প্রভাব পেশাদার সমর্থন, মোকাবিলার দক্ষতা, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা এবং সামাজিক সহায়তায় নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। বাচ্চাদের পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সহায়তা নেওয়া জিনিসগুলি আরও ভাল করে তুলতে পারে।

যথাযথ চিকিত্সা, স্ব-সচেতনতা এবং পিতা-মাতা এবং সন্তানের মধ্যে ভাল যোগাযোগের মাধ্যমে (যে কোনও প্রশ্নের উদারতা উদ্ভূত হতে পারে) সহ, মানসিক অসুস্থতায় পিতামাতারা যত্নশীল, মনোযোগী এবং কার্যকর বাবা-মা হতে পারেন। তাদের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার।

সম্পর্কিত : মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনায় সহায়তা করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন