মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনায় সহায়তা করার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
সুস্থতাযদিও আধুনিক প্রযুক্তি প্রায়শই একটি নেতিবাচক প্রভাব হিসাবে ম্যালিড হয় তবে কিছু উপায় আছে যা এটি আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কেস পয়েন্ট: মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন।
এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা রোগীদের চিকিত্সা করার সময় অ্যাপগুলির সুপারিশ করতে শুরু করেছেন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে যিনি ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে একটি বেসরকারী অনুশীলন চালিয়েছেন, আমি মানসিক স্বাস্থ্যসেবার অ্যাক্সেসকে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের এবং স্কেলযোগ্য করার জন্য কীভাবে প্রযুক্তি ব্যবহার করা হচ্ছে তা দেখতে আমি পছন্দ করি, ক্যারোলিন লিফ, পিএইচডি। , একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী, লেখক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।
আমাদের সকলের কাছে ফোন রয়েছে এবং প্রযুক্তি কীভাবে বিপজ্জনক তা নিয়ে অভিযোগ করার জন্য সময় কাটানোর পরিবর্তে আমাদের দেখতে হবে যে কীভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নেওয়ার জন্য সময়, তহবিল বা প্রেরণা না পাওয়া লোকদের সহায়তা করার জন্য প্রযুক্তি প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করতে পারি। যদিও কোনও অ্যাপ্লিকেশন যথাযথ মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার বিকল্প হওয়া উচিত নয়, এটি সহায়ক সহায়িকা হতে পারে।
যখন রোগীদের অ্যাপ্লিকেশনগুলির পরামর্শ দেওয়ার কথা আসে, তখন এর মালিক এমডি শন পল nowpsych.com , বলে যে তাদের শক্তি তাদের সরলতার মধ্যে রয়েছে। সেখানে প্রচুর তথ্য সহ অনেকগুলি ওয়েবসাইট রয়েছে। অত্যধিক তথ্য প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য এবং উদ্বেগজনক হয়। অ্যাপ্লিকেশনগুলি সংক্ষিপ্ত তথ্য এবং সহায়ক টিপসগুলিতে লোকদের দ্রুত অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়।
এটি অ্যাপ্লিকেশনগুলির ক্ষেত্রে আসে, পছন্দগুলির অবশ্যই কোনও অভাব নেই certainly নীচের তালিকায় আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ শীর্ষস্থানীয় এবং সর্বাধিক ডাউনলোড হওয়া কিছু অ্যাপ রয়েছে যা পেশাদার এবং ব্যবহারকারী উভয়ই প্রশংসিত।
মানসিক স্বাস্থ্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
1. হেডস্পেস
৪.৮ তারকা (এবং .6 77.K কে রেটিং) রেটিং সহ, হেডস্পেস অ্যাপ স্টোরের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিভাগের শীর্ষ অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি মূলত একটি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশন, যার লক্ষ্য হ'ল মানসিক চাপ কমাতে এবং মনের মনোভাব বাড়ানো। এটিতে গাইডেড মেডিটেশন এবং ভিডিও সহ বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অ্যাপটি নিখরচায় থাকা সত্ত্বেও, ব্যবহারকারীরা আরও বৈশিষ্ট্য এবং স্তরের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন যা আপনার যেতে যেতে আনলক করা যায়। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে ।
সম্পর্কিত : সেরা প্রেসক্রিপশন অনুস্মারক অ্যাপ্লিকেশন
2. শান্ত
শান্ত বর্তমানে অ্যাপ স্টোরের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিভাগের 1 নম্বর অ্যাপ। এছাড়াও, এটি অ্যাপল দ্বারা 2017 এর সেরা অ্যাপ্লিকেশনটি রেট দেওয়া হয়েছিল এবং 66K বেশিরভাগ অনুকূল পর্যালোচনা করেছে। শান্ত অ্যাপটিতে বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং গাইডেড ধ্যান রয়েছে এবং এতে শান্ত চিত্র এবং পটভূমির শব্দ রয়েছে। ধ্যান ট্র্যাক করার জন্য এটিতে একটি ক্যালেন্ডারও রয়েছে। এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতো, শান্ত অ্যাপটি নিখরচায়, তবে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাসিক সাবস্ক্রিপশন প্রদানের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যায়। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে ।
3. টকস্পেস
ব্যবহারকারীদের সরাসরি লাইসেন্সকৃত থেরাপিস্টের সাথে সংযুক্ত করে, টালস্পেস একটি সাবস্ক্রিপশন সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং এককভাবে এককভাবে সমর্থনের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্তর রয়েছে যা আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন। এটি বেশ দামি হতে পারে, এবং টালস্পেস থেরাপিস্টরা বীমা গ্রহণ করেন না। তবে, আপনার যদি বীমা না থাকে তবে ব্যক্তিগত থেরাপির তুলনায় দামটি বেশ যুক্তিসঙ্গত। এটি বাড়ি থেকে এবং মেসেজিংয়ের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে তা কারও কারও কাছে বিক্রয় বৈশিষ্ট্য হতে পারে এবং টালস্পেসের ওয়েবসাইট অনুসারে , পরিষেবাটি কিছু কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম বা বীমা বেনিফিট দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারে। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে ।
৪. সানভেলো (পূর্বে প্যাসিফিকা)
পূর্বে প্যাসিফিকার নামকরণ করা হয়েছিল, সানভেলো অ্যাপ্লিকেশনটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি একটি প্রমাণ-ভিত্তিক সমাধান যা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) - এক ধরণের সাইকোথেরাপি যা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে uses অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ, মাধ্যম এবং সরঞ্জামগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে সিবিটি থেরাপি সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোডের জন্য নিখরচায়, প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি সাবস্ক্রিপশন ভিত্তিতে উপলব্ধ। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে ।
5. মুডনোটস
মুডনোটস এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যবহারকারীকে চিন্তায় নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি পরিবর্তনের দিকে অগ্রগতি করতে সহায়তা করতে সিবিটি ব্যবহার করে। এই অ্যাপটি মুড ট্র্যাক করার জন্য একটি জার্নাল হিসাবে একটি সহজ এবং সোজা পদ্ধতিতে কাজ করে। এই ব্যবহারকারী-বান্ধব অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে $ 4.99 ফিরিয়ে দেবে; তবে, এটি চিন্তার এবং মেজাজের নিদর্শনগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে এমন এক মূল্য দিতে হবে। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর ।
6. সুখী
হ্যাপিফাই একটি মজাদার অ্যাপ্লিকেশন যা চাপ এবং উদ্বেগের সাথে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটিতে এমন গেমস এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ব্যবহারকারীকে বিভিন্ন ট্র্যাকের সিরিজ (বা লক্ষ্যগুলি, যেমন আত্মবিশ্বাস এবং স্ট্রেস সহ্য করার জন্য) সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ করা। এটা বিনামূল্যে; তবে, এখানে পেইড স্তর রয়েছে যা আরও বেশি বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এ ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে ।
এমন এক পৃথিবীতে যেখানে আমরা আগের চেয়ে ব্যস্ত, আমাদের নখদর্পণে মানসিক স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম অ্যাক্সেস করার ক্ষমতা অমূল্য হতে পারে।
লিফের মতে: শেষ পর্যন্ত, একটি অ্যাপ্লিকেশন একটি সরঞ্জামকিটের একটি সরঞ্জাম যা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে এবং থেরাপি, সঠিক পুষ্টি এবং অনুশীলন এবং সম্প্রদায়ভিত্তিক উদ্যোগের পাশাপাশি ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন নিজের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার জন্য সন্ধান করেন, তবে কোনও অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করা স্বাস্থ্যকর, শান্ত, জীবনের পক্ষে প্রথম ধাপ হতে পারে।
অনিশ্চিত কোথায় শুরু করবেন? আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদিও কোনও অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিষ্ঠিত মানসিক স্বাস্থ্য রোগ নির্ণয়ের জন্য একমাত্র চিকিত্সার পদ্ধতি হওয়া উচিত নয়, তবে আপনার সরবরাহকারী আপনার পক্ষে সঠিক কি তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।