আপেল সিডার ভিনেগারের কি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে?

সুস্থতা

অ্যাপল সিডার ভিনেগার (এসিভি) স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে প্রচুর পরিমাণে হাইপ পায়। সমর্থকরা বলছেন এটি ডায়াবেটিস থেকে খুশকি পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী রোগের তালিকার একটি নিরাময়ের। সমালোচকরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি সালাদ ড্রেসিংয়ের মতো দুর্দান্ত তবে অন্য কিছু নয়।

এটা সত্য যে ভিনেগারের কিছু সুবিধা রয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় যে এই অ্যাসিডিক তরলটি (এবং কেবল অ্যাপল সিডার জাত নয়) রয়েছে antimicrobial প্রভাব নোরোভাইরাস এবং এর বিরুদ্ধে ই কোলাই । অসম্পূর্ণ আপেল সিডার ভিনেগার-এ মা মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয় শিকাগো গাঁজনকালে খামির এবং ব্যাকটেরিয়ার সংমিশ্রণ হিসাবে বর্ণনা করে prob প্রোবায়োটিকগুলি দিয়ে ভরা।

এটি, প্লাস্টিক এসিটিক অ্যাসিড, যা তার প্রশংসা গান করে। এবং কিছু ক্ষেত্রে, বিজ্ঞান তাদের ব্যাক আপ করে।

আপেল সিডার ভিনেগার 6 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

.তিহাসিকভাবে, লোকেরা ভিনেগার ব্যবহার করে medicষধি উদ্দেশ্যে যেমন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা, ক্ষতগুলি নিরাময় করা এবং রক্তে সুগার পরিচালনা করা। এটি এর জন্য কার্যকর প্রমাণিত নয় সব সেগুলি ব্যবহার করে তবে অ্যাপল সিডার ভিনেগার (অ্যাপল সিডার ভিনেগার কুপন) এর কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা উল্লেখযোগ্য। এই শীর্ষ ছয়।

1. ওজন হ্রাস

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার আগে অল্প পরিমাণে এসিভি পান করলে ওজন হ্রাস হতে পারে, এবং এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা এটি সাহায্য করতে পারে।

প্রতি জাপানি অধ্যয়ন যারা ভিনেগার পান করেন না তাদের মধ্যে ওজন হ্রাসের তুলনা, 12 মিলির মধ্যে 15 মিলি ভিনেগার বা 30 মিলি ভিনেগার পান করেন। গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন ভিনেগার গ্রহণকারী গ্রুপগুলি অধ্যয়ন শেষে প্লেসবো গ্রুপের তুলনায় বেশি ওজন হ্রাস করে। তারা ভিসারাল ফ্যাট, বিএমআই, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোমরের পরিধিও কমিয়েছিল।এটি একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা, বেকি গিলাস্পি, ডিসি, চিরোপ্রাক্টর এবং এর প্রতিষ্ঠাতা বলেছেন বেকি ফিটনেস ড , কারণ পেটের ফ্যাট (ভিসারাল ফ্যাট) বিপাক সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত যা আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ।

আরেকটি ছোট অধ্যয়ন অনুরূপ ফলাফল ছিল। আপেল সিডার ভিনেগার সেবনের পাশাপাশি, একটি সীমাবদ্ধ ক্যালোরি ডায়েট, শরীরের ওজন হ্রাস, বিএমআই, হিপ পরিধি এবং 39 টি মানুষের পড়াশুনার জন্য প্লাজমা ট্রাইগ্লিসারাইড ঘনত্ব। অংশগ্রহণকারীরা ক্ষুধা হ্রাসের সুবিধার বিষয়টিও উল্লেখ করেছিলেন।

ডায়েটের প্রবণতাগুলি হ'ল তারা ( এইগুলো , যে কেউ?) এই সংবাদটি অনিবার্যভাবে আপেল সিডার ভিনেগার ডায়েটে নিয়ে যায়, যা মূলত খাবারের আগে 1 থেকে 2 চা চামচ এসিভি খাওয়ার আহ্বান জানায়। ডাঃ রবার্ট এইচ। শ্মারলিং অফ হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা যদিও লোকদের ফ্যাড আলিঙ্গন করার আগে শক্ত হওয়া উচিত। গবেষণা এখনও পর্যন্ত বিশেষভাবে বাধ্যতামূলক নয় যে এসিভি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য, দীর্ঘমেয়াদী বিকল্প। ডাঃ শ্মারলিং আপনার চা-চামচ এসিভিতে পরিপূর্ণর সাথে সন্দেহের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ পরামর্শ দেন।

সম্পর্কিত: আপেল সিডার ভিনেগার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

২. কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হয়

দুটি খুব ছোট অধ্যয়ন — ইন 2018 এবং 2012 এই বিষয়টি নিয়ে যে অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণের ফলে মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস পেতে পারে। একটি প্রাণী অধ্যয়ন এই অনুসন্ধান প্রতিধ্বনিত। এসিভিতে ইঁদুরে একই রকম কোলেস্টেরল হ্রাস করার বৈশিষ্ট্য ছিল। এমনকি এটি কার্যকর হতে আরও বেশি সময় নেয় বলে মনে হয় না — বেশিরভাগ গবেষণাটি কয়েক মাসের মধ্যেই ঘটেছিল।

এই ফলাফলগুলি বৃহত্তর জনগোষ্ঠীর কাছে সাধারণীকরণযোগ্য কিনা তা দেখার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন থাকলেও, উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সা করা ব্যক্তিদের জন্য এসিভি একটি ভাল পরিপূরক বিকল্প হতে পারে তা বলা উচিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার নির্ধারিত এড়িয়ে যেতে পারেন স্ট্যাটিনস । চিকিত্সার সর্বোত্তম কোর্স সম্পর্কে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং যদি এসিভি আপনার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে।

৩. রক্তে শর্করার উন্নতি

অ্যাপল সিডার ভিনেগারের কিছুটা অজানা, তবে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হ'ল রক্তের শর্করার মাত্রা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে যা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে, লাইটেল রস বলেছেন, পুষ্টি এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং প্রতিষ্ঠাতা জিভাড্রিম । তিনি একটি উদ্ধৃত 1995 অধ্যয়ন এটিকে ব্যাক আপ করার জন্য পাঁচটি বিষয় এবং তাদের ছয়টি পরীক্ষার খাবারের প্রতিক্রিয়া। এমনকি একটি ছোট ডোজ, যেমন আপেল সিডার ভিনেগার এক চামচ, গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, রস ব্যাখ্যা করেছেন, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লোকদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে, যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা।

অন্যান্য সমীক্ষায় এ-সহ একই ফলাফল পাওয়া গেছে 2005 অধ্যয়ন 12 স্বেচ্ছাসেবীর ইনসুলিন স্তর, এবং 2008 গবেষণা ডায়াবেটিসের সাথে সুস্থ ইঁদুর এবং ইঁদুর উভয়ের উপর এসিভির প্রভাব।

এটি সমর্থন করার জন্য গবেষণা রয়েছে যে এসিভি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে, গিলাস্পি সম্মত হন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীরা যারা ঘুমানোর সময় দুটি টেবিল চামচ এসিভি গ্রহণ করেছিলেন তাদের ভোরের রক্তের গ্লুকোজ রিডিং হ্রাস পেয়েছে, তিনি বলেন, 2007 থেকে গবেষণা ।

এমন কি আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি এসিভির সম্ভাব্য প্রভাবটি ওজন করেছে রক্তে শর্করার মাত্রা , গবেষণাটি পর্যালোচনা করে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে ভিনেগার ইনসুলিন-প্রতিরোধী লোকদের খাবারের পরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।

সম্পর্কিত: ডায়েট এবং চিকিত্সা দ্বারা প্রিজিবিটিস বিপরীত

৪. হার্টের ঝুঁকি হ্রাস

এসিভি সাহায্য করতে পারে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করে যাযখন তারা খুব বেশি থাকে তখন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্তভাবে, আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (যা এসিভি উচ্চমাত্রায়) পাওয়া গেছে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় reduce মহিলাদের মধ্যে। এবং ভিনেগার দেখানো হয়েছে রক্তচাপ কমাতে হাইপারটেনসিভ ইঁদুরগুলিতে - ভাল খবর, যেমনটি দেখছে উচ্চ্ রক্তচাপ কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত এবং মৃত্যুর হার বৃদ্ধি পেয়েছে।

সুতরাং যদি হার্টের স্বাস্থ্য আপনার জন্য উদ্বেগজনক হয় তবে আপনার ডায়েটে এসিভি যুক্ত করা বিবেচনা করার মতো বিষয় হতে পারে।

৫। চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি

অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রাকৃতিক শ্যাম্পুতে পাওয়া একটি সাধারণ উপাদান। এটি হতে পারে কারণ এতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে পিএইচ হ্রাস করতে সহায়তা করে। গবেষণা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য নিম্ন পিএইচ এর সুবিধা পেয়েছে এবং the অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সুবিধা এসিভি ভাল ডকুমেন্টেড হয়। যা যা বলা যায়, এসিভি আপনার চুলের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে - এবং এটি চুলকে সম্ভাব্যরূপে সহায়তা করতে পারে ব্যাকটেরিয়া বন্ধ যুদ্ধ , যা আপনার লকগুলির স্বাস্থ্যের এবং উপস্থিতিকে ক্ষতি করতে পারে।

Prob. প্রোবায়োটিকের উত্স

দই, কেফির, এবং বাটার মিল্কের মতো দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি তাদের প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, তবে এগুলি প্রদাহের সুপরিচিত কারণ এবং আমাদের মধ্যে অনেকে এগুলি একেবারেই হজমও করতে পারে না, এর প্রতিষ্ঠাতা জে গুডবাইন্ডার, ডিসির প্রতিষ্ঠাতা ব্যাখ্যা করেছেন এপিজিনেটিক্স নিরাময় কেন্দ্র ।

সমাধান? এসিভি। এটি অতিরিক্ত প্রদাহের ঝুঁকি ছাড়াই প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে।

ডাবর গুডবাইন্ডার বলেছেন যে আপনি প্রোবায়োটিকগুলি সেই সংস্কৃতিযুক্ত ব্যাকটিরিয়া হিসাবে ভাবতে পারেন যা আপনার দেহকে আপনার পাচনতন্ত্র এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন। প্রোবায়োটিক-কেন্দ্রিক ডায়েট পরিবর্তনগুলি যতই ছোট হোক না কেন, আপনাকে আরও শক্তি বজায় রাখতে, আপনার জিআই সিস্টেমকে নিয়মিত রাখতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

এটি একটি দাবি গবেষণা অবশ্যই ব্যাক আপ।

সিঙ্গেল কেয়ার প্রেসক্রিপশন ছাড় কার্ড পান

অ্যাপল সিডার ভিনেগার এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপেল সিডার ভিনেগারের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়, এটি স্বীকার করাও গুরুত্বপূর্ণ important সম্ভাব্য ঝুঁকি বিশেষত যাঁরা প্রতিদিনের গ্রাস নিয়ে আসতে পারেন।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার এসিডযুক্ত, যা দাঁত এনামিলের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, ড।গিলাস্পি বলে।এটি খড়ের মাধ্যমে এটি পান করতে, জলের সাথে এটি মিশ্রিত করতে, বা এটি গ্রহণ করার পরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে।

দাঁত ক্ষয় আপেল সিডার ভিনেগার প্রতিদিনের ফলস্বরূপ সনাক্ত করা হয়েছে। তবে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও বিবেচনা করার জন্য রয়েছে including

• খাদ্যনালীতে আঘাত
• বিলম্বিত পেট ফাঁকা (যা বদহজম, অম্বল, ফোলাভাব এবং বমি বমিভাব হতে পারে)
• হাইপোক্লেমিয়া (পটাশিয়ামের মাত্রা খুব কম হচ্ছে - অতীতে যখন এটি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে এটি সময়ের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে এসিভি থেকে দেহের ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সে বিঘ্ন ঘটেছিল)
• হাড়ের ক্ষতি (যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে) পটাসিয়াম স্তর )
• রাসায়নিক পোড়া
• ওষুধের মিথস্ক্রিয়া (সমস্ত প্রাকৃতিক প্রতিকারের মতোই ওষুধের মিথস্ক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা সর্বদা থাকে — এজন্য প্রথমে আপনার চিকিত্সকের সাথে নিয়মিতভাবে যা যা করা উচিত তা নিয়ে আপনার আলোচনা করা উচিত)

শেষের সারি

শিকাগো মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের যাত্রা শুরু হাইপ কিছু নিষ্ক্রিয় 2018 সালে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ঘিরে, এসিভি ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলেছে এমন দাবি সহ (দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি বাস্তব-সম্ভাবনা ছাড়াই এখানে গবেষণা অত্যন্ত সীমাবদ্ধ) including সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছিল যে গুগল অন্যথায় আপনাকে যা বলতে পারে তা নয়, এসিভি পিক্সির ধূলিকণা নয়, এটি সাপের তেলও নয়।

অন্য কথায়, নিয়মিত অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণের কিছু লাভজনক সুবিধা রয়েছে। তবে বেশিরভাগ অদ্ভুতর মতো, সুবিধাগুলি সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য অতিরিক্ত ছড়িয়ে পড়েছে। সুতরাং আপনি সরাসরি আপেল সিডার ভিনেগার পান করছেন বা আপনার বাড়ির তৈরি সালাদ ড্রেসিংয়ে জলপাইয়ের তেল দিয়ে কিছু ব্র্যাগ এসিভি মিশিয়ে দিচ্ছেন, আপনার সম্ভবত রাতারাতি ফলাফলের আশা করা উচিত নয়।

আপনি যদি এসিভি দিয়ে দেখার চেষ্টা করছেন, আপনার পেট কীভাবে এটি পরিচালনা করে তা পরীক্ষা করতে ধীর শুরু করুন। এবং এমন কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলে বিবেচনা করুন যা আপনি সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে trust বিশেষত আপনার বর্তমান ationsষধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাকশন about এবং সমস্ত কিছু প্রবেশের আগে সুবিধাগুলি সম্পর্কে।