ভ্রমণের সময় অসুস্থ না হওয়ার 6 উপায় ways

সুস্থতা

আপনি যদি ভ্রমণের উদ্দেশ্যে পান তবে তা কাজের জন্য হোক বা মজাদার জন্য, নিজেকে ভাগ্যবানদের মধ্যে বিবেচনা করুন! ভ্রমণ আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার, নতুন সুযোগগুলি গ্রহণ করার, এবং বিশ্ব দেখার সুযোগ দেয় gives এটি ছুটির মরসুমে বিশেষত প্রচলিত কারণ অনেকে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব নিয়ে উদযাপন করতে চলেছেন।

তবে অবস্থান পরিবর্তনের সাথে সাথে অনেক অজানা আসে। এটি আপনার রুটিন পরিবর্তন করে। অর্থ, আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে বেশ কয়েকটি উপাদান আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছেন। আপনি নিজের খাবার রান্না করতে পারবেন না, আপনি সার্বজনীন পরিবহন ভাগ করে নিচ্ছেন এবং এমন লোকদের সাথে পরিচয় করিয়েছেন যাঁদের আগে কখনও দেখা হয়নি। এই সমস্ত জিনিস আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে টোল নিতে পারে। অনুবাদ: আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন।

এই শীতে ভ্রমণের সময় অসুস্থ হওয়া এড়ানো কীভাবে? কয়েকজন বিশেষজ্ঞ তাদের টিপস এবং কৌশলগুলি ভাগ করে রাখেন যাতে আপনি সারা মৌসুমে সুস্থ এবং শক্তিশালী বোধ করতে পারেন।

1. নূন্যতম কার্যকর হস্তক্ষেপ রাখুন।

আপনার ভ্রমণের ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত প্রচুর লোকের সাথে যোগাযোগ করছেন — যাদের আপনি জানেন, এবং অপরিচিত ব্যক্তি বা নতুন পরিচিতজনও। অভদ্র না দেখে সম্ভব হলে হাত কাঁপানো এড়ানোর চেষ্টা করুন, পরামর্শ দেয় তানিয়া এলিয়ট , এমডি, নিউ ইয়র্কের এনওয়াইউ স্কুল অফ মেডিসিনের ক্লিনিকাল প্রশিক্ষক। আলিঙ্গন এবং চুমু অভিবাদন হালকাভাবে দেওয়া উচিত নয়।

অন্য কোনও ব্যক্তি অসুস্থ হলে হ্যান্ডশেক বা গালের চুম্বনে তাদের সংস্পর্শে আসার ফলে আপনি তাদের জীবাণু ধরতে পারেন। ডঃ এলিয়ট বলেছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাতগুলি ধুয়ে নিন, বিশেষত হাতের কাঁপানো পরে এবং পাবলিক পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করার পরেও, এসক্যালেটার এবং পাতাল রেল খুঁটির মতো, ড। এলিয়ট বলেছেন। এটি খাবারের আগে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

নিশ্চিত না আপনি বাথরুমে সর্বদা ছিনতাই করতে সক্ষম হবেন? একটি ছোট বোতল বরাবর বহন করুন হাতের স্যানিটাইজার যে আপনি একটি মুহুর্তের বিজ্ঞপ্তিতে ফিরে যেতে পারেন। ডাই এল এলিয়ট ব্যাখ্যা করেছেন যে, কেবলমাত্র একটি ক্ষুদ্র ড্রপ নয়, একটি ডাইম আকারের পরিমাণ ব্যবহার করা নিশ্চিত করুন।

2. পূর্ণ, সম্পূর্ণ খাবার খান।

ভ্রমণের অর্থ সাধারণত আপনি খুব খাচ্ছেন, তাই আপনি সরবরাহ করা মেনুটির দয়াতে রয়েছেন। এবং ছুটির দিনে, অস্বাস্থ্যকর তবুও সুস্বাদু আচরণ এবং ক্ষয়জনিত খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় বলে মনে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য সর্বদা সেরা নয়। দ্য ইমিউন সিস্টেম সমৃদ্ধ হয় একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অফ। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে, নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা সম্পূর্ণ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করছেন।

আপনার প্রতি প্রোটিন খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রোটিন গ্রহণের বিষয়টি সর্বোত্তম করে রাখা নিশ্চিত করুন, কারণ প্রোটিন অ্যান্টিবডিগুলির একটি উপাদান যা আপনাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে লেসলি বনসি , আরডি, কানসাস সিটি চিফস, কার্নেগি মেলন ইউনিভার্সিটি অ্যাথলেটিকস এবং পিটসবার্গ ব্যালে থিয়েটারের পুষ্টি পরামর্শক।

তাই উদাহরণস্বরূপ, থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনারে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি টার্কি খাচ্ছেন এবং কেবল সুস্বাদু সাইড ডিশ নয়। বনকি যোগ করেছেন যে ফল এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলি যেমন প্যাকেটযুক্ত রয়েছে তেমন সেগুলিকেও অবহেলা করবেন না।

সম্পর্কিত: কীভাবে ছুটির দিন গুল্ম এড়ানো যায়

৩. আঙুলের খাবারগুলি কোনও মূল্যে এড়িয়ে চলুন।

যখন আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছেন এবং বড় খাবারের আগে কিছুটা ছোট লাগবে তখন পাস হওয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি দেখতে আকর্ষণীয় হতে পারে তবে ডাঃ এলিয়টকে সাবধান করে দিয়েছিলেন যে কোনও মূল্যে আঙুলের খাবার এড়ানো ভাল। তিনি বলেন যে আপনার খাবারটি সেভাবে দূষিত করার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার জলখাবারের প্রয়োজন হয় তবে তিনি দই বা স্যুপ জাতীয় খাবারের পরামর্শ দেন, যাতে যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখার জন্য পাত্র প্রয়োজন।

4. একটি জল বোতল বরাবর আনুন।

হাইড্রেশন কখনই ছুটি নেয় না, এবং আপনি হাইড্রেটেড থাকছেন তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সর্বদা আপনার ব্যবহারের জন্য পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির বোতল রাখা। এটি শীতল হয়ে গেলেও, আপনার এখনও জল খাওয়া দরকার, যদিও এটি আরও কঠিন হতে পারে, বোনি ব্যাখ্যা করেছেন। তরল বজায় রাখতে সহায়তা করে আপনার দেহের সিস্টেম এবং জিনিসগুলি সঠিকভাবে কাজ করে রাখুন।

ডাঃ এলিয়ট ব্যাখ্যা করেছেন, ভ্রমণ করার সময় আপনি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল সাবান দিয়ে জলের বোতল পরিষ্কার করছেন, তা নিশ্চিত করুন, কারণ আপনি ভ্রমণ করার সাথে প্রচুর জীবাণুর সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা রয়েছে। ডঃ এলিয়ট বলেছেন, আপনি যে অঞ্চলে ভ্রমণ করছেন সেখানে জল সরবরাহের সুরক্ষাও পরীক্ষা করতে পারেন। যদি জলটি পান করা নিরাপদ না হয় তবে এর অর্থ দাঁত ব্রাশ করার জন্যও এটি অনিরাপদ।

৫. জনপরিবহনে আপনার অঞ্চলটি মুছুন।

আপনি প্লেন, বাস, ট্রেন, এমনকি ভাড়া গাড়ীর মাধ্যমে ভ্রমণ করছেন না কেন, সম্ভাবনাগুলি ভাল যে অনেক লোক আপনার একই সিটে আগে ভ্রমণ করেছিল এবং কিছু অসুস্থও হতে পারে। আপনার অঞ্চল পরিষ্কার করার জন্য ওয়াইপের একটি প্যাকেট নিয়ে এটিকে নিরাপদে খেলুন, এতে আর্মট্রেসস, ট্রে টেবিল এবং প্লেন, ট্রেন এবং বাসের যে কোনও টাচ স্ক্রিন টিভি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি ভাড়া গাড়িতে, স্টিয়ারিং হুইল, শিফিং স্টিক এবং নিয়ন্ত্রণ প্যানেলটি মুছুন। ডাঃ এলিয়ট যোগ করেছেন, কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে মোটাগুলি জীবাণুনাশক হিসাবে লেবেলযুক্ত তাই তারা জীবাণু নিধনের জন্য কাজ করে।

Your. অ্যালকোহল আসার সময় আপনার পানীয় সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি কাজের বা আনন্দের জন্য ভ্রমণ করছেন — এবং বিশেষত ছুটির দিনে - মদ মিশ্রিত হওয়ার উপায় খুঁজে পেয়েছে বলে কিছু যায় আসে না। যদিও আপনাকে এটিকে পুরোপুরি এড়াতে হবে না, আপনি কতটা খরচ করছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। এটি দ্রুত সংযোজন করতে পারে এবং পরের দিন আপনার খুব ভাল লাগবে না।

পরিবেশনের আকারটি জানুন: একটি পানীয় হ'ল পাঁচ আউন গ্লাস ওয়াইন, একটি 12 আউন্স ক্যান বা বিয়ারের বোতল, বা মদ বা লিকারের 1.5-আউন্স পরিবেশন করা, বোঞ্চি ব্যাখ্যা করে। অ্যালকোহল orালার পরিবর্তে একটি ছোট গ্লাস বা স্প্ল্যাশ সহ একটি ককটেল থাকা আপনাকে পান করা পরিমাণ সীমিত করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি পান করেন তবে খেতে ভুলবেন না। বোঞ্জের সাথে খাবার, বা আপনি হারাতে পারেন, বনসি অনুসারে এই নিয়ম।

7. ফ্লু শট পান

এটি এই মৌসুমী ভাইরাসটি রোধ করার সর্বোত্তম উপায় — এবং যদি আপনি তা ধরেন ফ্লু , টিকাদান মানে সময়কাল কম এবং লক্ষণগুলি কম গুরুতর হয়। দ্য টিকা শুধু আপনাকে রক্ষা করে না এটি আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকদের সুরক্ষা দেয় যা আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার সংক্রমণ হতে পারে might আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের প্রাথমিক ছুটির উপহার হিসাবে ভাবেন!