কীভাবে avoid বা চিকিত্সা করা যায় — ছুটির অগ্নি পোড়া avoid
স্বাস্থ্য শিক্ষাএটি আবার বছরের এই সময় — খাদ্য, খাবার এবং আরও বেশি খাবার। ছুটির দিনগুলো ভেসে উঠছে। আমাদের অনেকের কাছে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ক্ষয়িষ্ণু মিষ্টি এবং সমৃদ্ধ, চর্বিযুক্ত (এবং সুস্বাদু!) খাবারের অতিরিক্ত প্রবৃত্তি হৃদয় জ্বালাপোড়া এবং বদহজমের এক বিশাল দিক নিয়ে আসে।
বছরের এই সময়ে বিকাশ করতে পারে এমন চাপ এবং উদ্বেগ যুক্ত করুন, এটির চেয়ে অবাক হওয়ার কিছু নেই 60 মিলিয়ন আমেরিকানরা ধীরে ধীরে জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করে যা প্রতি মাসে অন্তত একবার আপনার বুকে প্রবেশ করে। এটি দেখা যায় যে ছুটির দিনগুলি উদযাপনের সময়ই নয় — এমন সময় হতে পারে যখন আমাদের মধ্যে কয়েকজন হৃদয় জ্বালাপোড়া এবং অ্যাসিডের প্রতিচ্ছবি অনুভব করে।
অম্বল কি?
আপনি যদি কখনও জ্বলন্ত ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন যা আপনার বুকটি আপনার ঘাড় এবং গলার দিকে নিয়ে যাচ্ছে তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি কি জ্বলন্ত জ্বলন্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। অতিরিক্ত পেটে অ্যাসিড আপনার পেট থেকে সরে গেলে অস্থির জ্বালা হয়।
যদিও আপনার মনে হতে পারে যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে (এবং নাম সত্ত্বেও), হার্টবার্নের আপনার হার্টের কোনও সম্পর্ক নেই। সহজ কথায় বলতে গেলে এটি আপনার খাদ্যনালী এবং গলাতে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে acid
ছুটির দিনে কেন আমি জ্বলজ্বল করি?
বড় খাবার খাওয়ার পরে অগ্নি জ্বলন করা আরও সাধারণ বিষয়, বিশেষত চর্বিযুক্ত একটি উচ্চ most এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য, ছুটির খাবারগুলি ঠিক একই রকম। চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন সবুজ শিমের ক্যাসরোল বা গ্রেভি) এবং অতিরিক্ত খাবার হজমকে হ্রাস করতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে অবদান রাখে।
এবং সেই পোস্ট-থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার ন্যাপ আপনি নিতে পছন্দ করেন? ঠিক আছে, এটিও সহায়তা করে না। বড়, মজাদার খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে আপনার অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে। আপনি যখন সোজা হয়ে যাবেন তখন মাধ্যাকর্ষণ পেটের অ্যাসিডকে নিচে রাখতে সহায়তা করতে পারে football তবে ফুটবল দেখার সময় সোফায় একটি বিড়ালের ঝাঁকুনি নেওয়া আপনার এসোফ্যাগাসে প্রবেশের ফলে অ্যাসিডটিকে আটকাবে না।
কীভাবে ছুটির দিন গুল্ম এড়ানো যায়
হলিডে জ্বলন্ত জ্বলন বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি একেবারে ঘটে যাওয়া থেকে রোধ করা। আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে এড়ানোর এর মধ্যে সবচেয়ে খারাপ:
- আপনি ছুটির দিন পর্যন্ত পুরো সপ্তাহগুলিতে পূর্ণ হয়ে গেলে খাওয়া বন্ধ করার অনুশীলন করুন।
- প্রায়শই মশলাদার, উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ট্রিগার করা থেকে বিরত থাকুন। এটি অন্তর্ভুক্ত ক্র্যানবেরি সস এবং টার্কি ত্বক।
- আপনি যে পরিমাণ কফি এবং অ্যালকোহল পান করছেন তা হ্রাস করুন এবং সম্ভব হলে সফট ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন।
- খাওয়ার পরে বেড়াতে যান।
- খাওয়ার পরে কমপক্ষে এক ঘন্টা শুয়ে থাকুন।
- আপনার সাথে অ্যান্টাসিড বহন করুন এবং খাওয়ার আগে কিছুটা নিন।
- অ্যাসিডের প্রতিচ্ছবি যেমন, শাকসবজি, সিট্রাসহীন ফল, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিমের সাদা অংশ, আদা এবং ওটমিলকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে এমন খাবার খান।
আমি কীভাবে ছুটির দিনগুলির জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে পারি?
এটি এড়ানোর জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, ছুটির দিনগুলি আমাদের অনেকের হৃদয় জ্বালাপোড়া অনুভব করার একটি প্রধান সময়। কারন কিছু সুস্বাদু খাবারের সাথে উদযাপন করতে ভালবাসেন না ?! ভাগ্যক্রমে, যদি আপনি বড় খাবারের পরে নিজেকে কষ্ট ভোগ করেন তবে অনেক কার্যকর চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে।
ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ
অম্বলজনিত ত্রাণের জন্য জনপ্রিয় ওটিসি ওষুধগুলির মধ্যে অ্যান্টাসিডগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে টমস বা রোলাইডস , যা পেট অ্যাসিড এবং অ্যাসিড বদহজমকে নিরপেক্ষ করতে কাজ করে to কিছু লোক অ্যাসিড ব্লকারকে পছন্দ করেন, যা উত্পাদিত পেট অ্যাসিডের প্রকৃত পরিমাণ হ্রাস করে, যেমন অ্যাক্সিড এআর , পেপসিড এসি , বা টেগমেট এইচবি ।
কোনও বড় ছুটির খাবার খাওয়ার আগে বসে বা বুফে জড়িয়ে পড়ার আগে যেকোনও অম্বল জাতীয় takeষধ গ্রহণ করা বা চিকিত্সার প্রতিকার শুরু করা ভাল।
সম্পর্কিত : প্রিভ্যাসিড বনাম প্রিলোসেক: প্রধান পার্থক্য এবং মিল
প্রেসক্রিপশন ওষুধ
যদি আপনার অম্বল আরও নিয়মিত বা মারাত্মক হয় এবং ওটিসি বিকল্পগুলি এটি কাটছে না, তবে আপনার লক্ষণগুলি গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) নামক কোনও মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার জন্য একজন ডাক্তারের দর্শন এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। এগুলি সাধারণত ওটিসি ব্র্যান্ড বিকল্পগুলির শক্তিশালী সংস্করণ প্রিলোসেক , প্রিভ্যাসিড এবং নেক্সিয়াম ।
জিইআরডি 20% আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। থ্যাঙ্কসগিভিং এর আগের সপ্তাহে (নভেম্বর 17-23) এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় জিইআরডি সচেতনতা সপ্তাহ । আপনার যদি জিইআরডির লক্ষণ থাকে তবে এখনই আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি আপনার ছুটির দিনগুলিকে অম্বল-মুক্ত উপভোগ করতে পারেন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটে
আপনি যদি ওষুধগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে চান তবে অনেক লোক বলে যে আপনি যদি কেবল পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খেয়ে থাকেন তবে এটি বদহজম এবং অম্বল কমাতে সহায়তা করবে। অবশ্যই ছুটির মরসুমে করা অপেক্ষা সহজ, তবে টার্কি এবং স্টাফিংয়ের পরিবেশন করার আগে আপনি যদি অভ্যাসে ভাল হয়ে যান তবে আপনি এটি করা সহজ করবেন না অতিশয় ।
কী কী খাবারগুলি আপনার অম্বলকে ট্রিগার করে তা জানা এবং সম্ভব হলে এগুলি এড়ানোও ভাল ধারণা। যে খাবারগুলিতে অম্বল জ্বলতে দেখা যায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে কফি, অ্যালকোহল, কোমল পানীয়, মশলাদার খাবার, টমেটো, চকোলেট, গোলমরিচ, পেঁয়াজ এবং যে কোনও উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার।
এটি আপনার খাবার খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকা এবং তার পরিবর্তে হাঁটার জন্য বেছে নেওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি হজমকে সহায়তা করে এবং মাধ্যাকর্ষণকে আপনার পক্ষে কাজ করতে সহায়তা করে।
এখন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ঝামেলা ছাড়াই ছুটির মরসুম উপভোগ করুন।
