প্রধান >> স্বাস্থ্য শিক্ষা >> চোখের স্বাস্থ্য 101: কীভাবে দৃষ্টি রক্ষা করতে এবং আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখবেন

চোখের স্বাস্থ্য 101: কীভাবে দৃষ্টি রক্ষা করতে এবং আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখবেন

চোখের স্বাস্থ্য 101: কীভাবে দৃষ্টি রক্ষা করতে এবং আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখবেনস্বাস্থ্য শিক্ষা খাদ্য থেকে ওষুধ পর্যন্ত এই নয়টি পদক্ষেপ আপনাকে আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।

পড়া থেকে শুরু করে কম্পিউটারে কাজ করা, গাড়ি চালানো — দর্শন আপনার দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বার্ষিক চক্ষু পরীক্ষা নেওয়া, পর্দার সময় হ্রাস করা এবং সানগ্লাস পরার মতো সাধারণ বিষয়গুলি দৃষ্টিশক্তি সমস্যা রোধে সহায়তা করতে পারে।





চোখের সমস্যার লক্ষণ

যদি আপনি এই লক্ষণগুলির কোনও লক্ষ্য করেন তবে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:



  • ঝাপসা দৃষ্টি
  • শুকনো চোখ
  • চোখের অ্যালার্জি
  • ফ্লোটার
  • চক্ষু আলিঙ্গন
  • সুড়ঙ্গ দৃষ্টি
  • রাতে দেখা অসুবিধা, বিশেষত গাড়ি চালানোর সময়

স্থায়ী সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত হওয়ার আগে নিয়মিত ভিশন চেকগুলি তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে দৃষ্টি সমস্যাগুলি সনাক্ত এবং সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে।

চোখের সমস্যার কারণ

তিনটি প্রধান বিভাগ রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

প্রযুক্তি

সোশ্যাল মিডিয়া, ভিডিও কনফারেন্স এবং দর্শনীয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানের মাধ্যমে, অধ্যয়নগুলি বলেছে যে অনেক আমেরিকান তাদের পর্দার দিকে তাকিয়ে দিনের প্রায় অর্ধেক সময় ব্যয় করে — বিশেষত কভিড -১৯ মহামারী চলাকালীন। অনলাইনে কাটানো সমস্ত সময়ই চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে শুকনো চোখ অর্জনের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।



ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনার চিকিত্সক এবং ফার্মাসিস্ট আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে আপনাকে প্রেসক্রিপশনগুলির সুপারিশ করতে পারে, তবুও চিকিত্সাজনিত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে এমন ationsষধগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ important

ওটিসি অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি চোখের পৃষ্ঠকে শুকিয়ে দিতে পারে, বলেছে সেলিনা ম্যাকজি অপটমেট্রি ডাক্তার, ওকলাহোমা এর এডমন্ডে প্রিসিশন ভিশনের প্রতিষ্ঠাতা। যেহেতু কিছু ব্যবস্থাপত্রের ওষুধাগুলি দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই যেকোন এবং সমস্ত ওষুধের ব্যবস্থাগুলি এবং চোখের যত্ন প্রদানকারী এবং / অথবা ফার্মাসিস্টের সাথে কাউন্টার ওষুধের মাধ্যমে ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, জেফ কেগারিস , টেনেসির ফ্র্যাঙ্কলিনের কুল স্প্রিংস আই কেয়ারের বোর্ড-সার্টিফাইড অপ্টোমিটারবিদ বলেছেন মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের ওষুধ এবং অ্যান্টি-বমি বমিভাবের ওষুধগুলি বিশেষত শুকনো এবং অষ্টক পৃষ্ঠের জন্য সমস্যাযুক্ত। ডেকনজেস্ট্যান্টস, কিছু রক্তচাপের ওষুধ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস শুকনো চোখের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে, ডাঃ কেগারিস বলেছেন।



অ্যালার্জেন

চুলকানি, লাল এবং ফোলা চোখের ফলে পরাগ, পোষা প্রাণী, ধোঁয়া এবং সুগন্ধির সংস্পর্শে আসতে পারে। ডাঃ ম্যাকজি বলেছেন যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া মেকআপ এবং স্কিনকেয়ার পণ্য থেকেও হতে পারে। তিনি মেকআপ এবং ক্লিনজারগুলিতে এমন উপাদানগুলি দেখার পরামর্শ দিয়েছিলেন যা অষ্টকোষের পৃষ্ঠের স্বাস্থ্যের সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ট্যালক, সীসা, সেলেনিয়াম, নিকেল, খনিজ তেল, সোডিয়াম লরিল সালফেট, এবং আরও

আমি কীভাবে আমার চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারি?

আপনার যদি চোখের ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণগুলি থাকে যা এক বা দুদিনের মধ্যেই সমাধান হয় না, তবে চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন কিনা ডায়াবেটিস, গ্রাভের রোগ, বা উচ্চ রক্তচাপের মতো কোনও অবস্থার জন্য আপনার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে কিনা তা আপনার চিত্তাকর্ষক ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যা আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে।



আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী তারপরে আপনার ছাত্রদের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে, চোখের চার্টটি কতটা ভালভাবে পড়তে পারেন, এবং রেটিনা, কর্নিয়া, আইরিস এবং লেন্স সহ আপনার চোখের অংশগুলি পরীক্ষা করতে আপনাকে একাধিক চোখের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে চলবে। আপনার সরবরাহকারী আপনার চোখের অভ্যন্তরের তরল চাপটি পরীক্ষা করতে পারেন গ্লুকোমা , একটি রোগ যা অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে। যদিও মানুষের বয়স হিসাবে গ্লুকোমা আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, নিয়মিত চোখ পরীক্ষা এবং প্রাথমিক চিকিত্সার মাধ্যমে প্রায়শই দৃষ্টি হ্রাস প্রতিরোধ করা যায়।

সম্পর্কিত: ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার



কীভাবে দৃষ্টি রক্ষা করা এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা যায়

এই টিপস দৃষ্টি রক্ষা করতে এবং ভবিষ্যতের চোখের সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

1. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা শিডিউল

চোখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা চোখের স্বাস্থ্য ও দৃষ্টি পরীক্ষার সাথে শুরু হয় যার মধ্যে সিস্টেমিক চিকিত্সার ইতিহাস, ওষুধ, পরিবেশ, লক্ষণ এবং আপনি কীভাবে আপনার চোখ ব্যবহার করেন তার সামগ্রিক পর্যালোচনা অন্তর্ভুক্ত।



ড। কেগারিস বলেছেন, ইমেজিং সহ চোখের পাতার গ্রন্থিগুলির নিবিড় নিরীক্ষণ করা জরুরী Dr. জীবনের প্রতিটি দশক এটি আরও সাধারণ চোখের স্বাস্থ্য প্রতিরোধমূলক এবং সংশোধনমূলক প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আসে। আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন, যিনি আপনাকে রোগী হিসাবে স্বতন্ত্রিত প্রতিরোধমূলক এবং / বা নিরাময়মূলক চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারদর্শী হতে হবে।

২. স্বতন্ত্রিত সুপারিশ পান

আপনার চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে যে কোনও প্রেসক্রিপশন চোখের ওষুধ থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন কি না। বেশিরভাগ ওটিসি শুকনো চোখের ওষুধগুলি কেবলমাত্র কৃত্রিম অশ্রু বা পরিপূরক লুব্রিকেন্টস যা অস্থায়ীভাবে অশ্রুগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে জল যোগ করে, প্রেসক্রিপশন ড্রপগুলি লুব্রিকেশন যোগ করে এবং / বা চোখের পৃষ্ঠের প্রদাহকে আটকায়, যা লক্ষণগুলির একটি প্রধান কারণ, ডাঃ কেগারিস বলেছেন। ওষুধের পৃষ্ঠের সমস্যার মূল কারণটিকে প্রেসক্রিপশন ড্রপগুলি সম্বোধন করতে পারে।



অথবা, অ্যান্টিহিস্টামাইন আই ড্রপগুলি লাল এবং চুলকানিযুক্ত চোখের মতো অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়াতে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। গত বছর, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) প্রেসক্রিপশন চোখের ড্রপের approvedষধগুলি অনুমোদন করেছে, পাতানল এবং পাতাদে , ফার্মেসীগুলিতে ওভার-দ্য কাউন্টার ভিত্তিতে ক্রয়ের জন্য উপলব্ধ হতে।

৩. কৃত্রিম অশ্রু বিবেচনা করুন

রিফ্রেশ ডঃ ম্যাকগি বলেছেন যে দীর্ঘায়িত পর্দার সময় থেকে শুষ্কতা এবং জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষভাবে একটি নন-প্রেসক্রিপশন লুব্রিক্যান্ট আই ড্রপ তৈরি করা হয়েছে। অ্যাকুলার পৃষ্ঠকে সমর্থন করার জন্য এবং আমাদের বর্তমান ডিজিটাল বিশ্বের সাথে যুক্ত চোখের শুষ্কতায় সহায়তা করার জন্য আমি এটি প্রতিদিন দুই থেকে চারবার ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

4. আপনার চোখ বিশ্রাম

ডঃ ম্যাকগি কোনও স্ক্রিনের সামনে সময় ব্যয় করার সময় 20/20 রুল অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।ডক্টর ম্যাকগি বলেছে যে প্রতি 20 মিনিটের স্ক্রিন সময়ের জন্য কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে নজর দিন। এছাড়াও, মনে রাখবেনপড়াশুনাগুলি দেখায় যেহেতু পর্দা দেখার সময় আমরা কম জ্বলজ্বল করে bl

5. ভাল পুষ্টি অনুশীলন করুন

পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। দ্য আমেরিকান একাডেমি চক্ষুবিজ্ঞান আপনার দৃষ্টি রক্ষা করতে ফ্যাট কম এবং ফলমূল, শাকসব্জী এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়ার পরামর্শ দেয়। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু বিশেষ ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, কমলা রঙের শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, শাকের শাক এবং মটরশুটি। আপনি যদি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে সঠিক পুষ্টি না পেয়ে থাকেন তবে ভিটামিন সরবরাহ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

Eye. চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করুন

পরিপূরকগুলির উপকারের উদাহরণ হিসাবে, ডঃ ম্যাকগি পরিমিত ম্যাকুলার অধঃপতনের রোগীদের উপর আরেডিএস -২ অধ্যয়নের উল্লেখ করেছেন। এই গবেষণা যে প্রতিদিনের ডোজ গ্রহণ দেখিয়েছে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই. , বিটা ক্যারোটিন , দস্তা , এবং তামা বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের অগ্রগতি কমিয়ে দিতে পারে।

শুকনো চোখের বিশেষজ্ঞরা লিখে রাখবেন pres ভিটামিন এ , ডি , এবং ই যদি কোনও রোগীর ঘাটতি থাকে তবে ডাঃ কেগারিস বলেছেন। আরও উপকারী মৌখিক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (ফিশ অয়েল), যা প্রদাহ বিরোধী এবং টিয়ার স্বাস্থ্যের পক্ষে রয়েছে।

7. অনুশীলন

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার চোখের ক্ষতি হতে পারে এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। নিয়মিত আপনার হার্টের হার বাড়ানো রক্তচাপের জন্য উপকারী, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং কোলেস্টেরলের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই সমস্ত শর্ত যদি চিকিত্সা না করা হয় তখন দৃষ্টিকে ক্ষতি করতে পারে। এক্ষেত্রে পরিহারই সর্বোত্তম medicineষধ।

৮. প্রতিরক্ষামূলক চোখের পোশাক পরুন

যদি আপনি রোদে বাইরে থাকেন, তবে 995% ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মিগুলিকে ব্লক করে এমন এক ধরনের ছায়া ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে। যদি আপনি খেলাধুলা করেন, তবে বিপথগামী পাকস বা বলগুলিকে অবরুদ্ধ করতে গগলসের একটি সেট দান করবেন তা নিশ্চিত করুন।

9. ধূমপান ছেড়ে দিন

অবশ্যই, এটি আপনার ফুসফুসগুলির জন্য খারাপ, তবে আপনি কি জানতেন যে সিগারেটগুলিও আপনার দৃষ্টিশক্তিকে ক্ষতি করতে পারে? এটি ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি, ছানি ছড়িয়ে দেয় এবং অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে বলে উল্লেখ করে জাতীয় চক্ষু ইনস্টিটিউট । অভ্যাসটিকে লাথি মারার জন্য যদি অন্য কোনও কারণের প্রয়োজন হয়, এখন আপনার এটি আছে!