ক্রসফিট ওয়ার্কআউট: জেসিকা আলবার প্রশিক্ষক থেকে 10 মিনিটের WOD
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
এই ক্রসফিট WOD জেসিকা আলবার প্রশিক্ষকের সাথে মাত্র 10 মিনিট, তবে এটি আপনার পুরো শরীরকে কাজ করবে এবং আপনার হৃদয়কে পাম্প করবে। ইউমি লি এবং পপসুগার আপনাকে শুরু, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তরের জন্য বৈচিত্র্যের সাথে ব্যবধানের অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ে যায়।
10-মিনিট ক্রসফিট ওয়ার্কআউট
ক্রসফিট গা গরম করা
উপরে তুলে ধরা
সিট-আপ
স্কোয়াট
এই ওয়ার্ম আপ দুইবার করুন। আপনি চাইলে আরেকবার সার্কিট করতে পারেন।
ওয়ার্কআউট
পাশ্বর্ীয় জাম্পিং Burpees (10)
ফড়িং (20)
উল্টো লাফ ফুসফুস (30)
এই পূর্ণ শরীরের ব্যবধান workout দুইবার করুন। আপনি যদি আরও চ্যালেঞ্জ চান তবে আপনি এটি অন্য সময় করতে পারেন।
ভারী থেকে আরও পড়ুন জিলিয়ান মাইকেলস ওয়ার্কআউট: সম্পূর্ণ শরীরের ফ্যাট-বার্নিং ইন্টারভাল ট্রেনিং ভারী থেকে আরও পড়ুন ক্রসফিট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার
ভারী থেকে আরও পড়ুন
ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 4 সেরা বিশেষজ্ঞ মেটাবলিজম বুস্টিং টিপস
ভারী থেকে আরও পড়ুন
রিহানার কুইক এবং কিলার আপার বডি ওয়ার্কআউট
