কীভাবে সারা বছর আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখবেন

সুস্থতা

নতুন বছরের ব্যাকপ্যাকস, নতুন শিক্ষক — এবং নতুন জীবাণু নিয়ে স্কুল বছরের একটি সাধারণ শুরু হয়। এবং এই বছর এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন অর্থ এনেছে। আপনার শিশু প্রাক-কে বা দ্বাদশ শ্রেণিতে পড়ুক না কেন, সাধারণ স্কুল বছরের সময় তারা অন্য বাচ্চাদের চারপাশে উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করে, তাদের আরও অণুজীবের সংস্পর্শে নিয়ে আসে তখন তারা অভ্যস্ত ছিল। COVID-19 এর আলোকে , অনেক স্কুল জেলা সাবধানী ব্যবস্থা সহ অনলাইন শিক্ষার দিকে ঝুঁকছে বা খোলার চেষ্টা করছে। আপনার শিশুটি ক্লাসরুমে ফিরে যাচ্ছে বা ঘরে বসে থাকুক না কেন, বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে যা আপনি তাদের সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে শেখাতে পারেন।

ঘ।তাদের ঘুমের সময়সূচী পুনরায় সেট করুন

গ্রীষ্মের মাসগুলি শিবির, স্লিওভারওভার এবং ছুটির দিনে পূর্ণ হয় ... এবং সেই সাথে রাতের শেষ রাত্রি। আপনার পরিবার সামাজিক দূরত্বের পরেও স্কুল বিরতির সময় শিশুদের পরে শোবার সময় একেবারে স্বাভাবিক। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের দেহগুলির সাথে তাদের পুনরায় সমন্বয় করার সময় পাওয়া উচিত নতুন ঘুমের সময়সূচী স্কুলে ফিরে যাওয়ার আগে

এরিন ম্যাকক্যান, এমডি, শিকাগো ভিত্তিক শিশু বিশেষজ্ঞ , বাবা-মায়েদের স্কুলে যাওয়ার সপ্তাহগুলিতে প্রতি কয়েকদিনের মধ্যে প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে ধীরে ধীরে তাদের শিশুর শোবার সময় ঠিক করে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। এটি করার ফলে তাদের দেহকে পুনর্বিন্যাসের অনুমতি দেয় এবং তারা নিশ্চিত করে যে স্কুল বছরের জন্য তারা ভালভাবে বিশ্রাম পাবে। একবার স্কুল শুরু হয়ে গেলে, আপনি আপনার বাচ্চাদের একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখতে সহায়তা করতে চাইবেন, যার অর্থ সপ্তাহে প্রায় সাতটি রাত bed এছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাচ্চা এবং কৈশোর-কিশোরীরা মানসম্পন্ন ঘুম পান যার অর্থ শয়নকালের পরে শোবার ঘরে কোনও ইলেকট্রনিক্স (টেলিভিশন, ল্যাপটপ, গেমিং ডিভাইস, ট্যাবলেট, বা ফোন) নেই।

দুই।হাতের স্বাস্থ্যকর শিক্ষা দিন

আপনার বাচ্চাদের সম্ভবত মহামারী জুড়ে হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের গুরুত্ব সম্পর্কে ইতিমধ্যে শিক্ষিত করেছেন, তবে স্কুলগুলি ফিরিয়ে দেওয়ার আগে তাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তার কথা মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - কেবল বাথরুমের পরে নয়। বাচ্চাদের বাথরুমের পরে, খাওয়ার আগে, হাঁচি বা কাশির পরে ধুয়ে ফেলা উচিত ( যা তারা যাই হোক না কেন করা উচিত! ) বা যদি তারা তাদের মুখ বা নাকের উপরে হাত রেখে থাকে।

ডাঃ ম্যাকক্যান নতুন বাচ্চা এবং নতুন জীবাণুর আশেপাশে থাকায় প্রথমবারের শিক্ষার্থীদের জন্য পরিশ্রমী হ্যান্ড ওয়াশিংয়ের গুরুত্বকে জোর দিয়েছিলেন। দ্য রোগ নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রসমূহ 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। অল্প বয়স্ক শিশুদের জন্য দুর্দান্ত কৌশলটি হ'ল তারা দীর্ঘ সময় ধুয়ে নিলে তাদের জানতে এবিসিগুলিতে গান করা।

হ্যান্ড ওয়াশিং সম্ভব না হলে আপনার শিশুরা কীভাবে হ্যান্ড স্যানিটাইজারটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে তা নিশ্চিত করুন। এটিকে গ্রাস করতে বা এটি দিয়ে তাদের চোখ স্পর্শ না করার জন্য তাদের জানতে হবে। অতিরিক্তভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি নিরাপদ পণ্যগুলির সাথে স্কুলে পাঠাচ্ছেন। সাম্প্রতিক হাত স্যানিটাইজার সম্পর্কে এখানে পড়ুন।

ঘ।স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রচার করুন

অনেক তরুণ শিক্ষার্থীর জন্য, তারা একটি নতুন লাঞ্চবক্সের সাথে একটি নতুন স্কুল বছরের সমীকরণ করে। (এবং অনলাইনে পড়াশুনা করছে এমন কিডোদের জন্য একটি পেতে সাধারণ স্কুল বছরের জন্য বন্ধুবান্ধবকে না দেখার হতাশা লাঘব করতে সাহায্য করতে পারে)) নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পের সাথে পূরণ করছেন। দ্য মায়ো ক্লিনিক পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের প্রোটিন, ফল, শাকসব্জী, শস্য এবং দুগ্ধের সুষম খাদ্য দেওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করার পরামর্শ দেন। অতিরিক্তভাবে, আপনার যোগ করা চিনির সাথে ট্রান্স ফ্যাট এবং খাবার সীমাবদ্ধ করা উচিত।

স্কুল বছর চলাকালীন, খাবার জ্বালানী, তাই তারা সারা দিন ধরে খাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার বিষয়ে এবং তাদের স্কুলে যাওয়ার আগে প্রাতঃরাশ খাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন, ডা। ম্যাকক্যান পরামর্শ দেন।

প্রাতঃরাশ খাওয়ার ফলে সমস্ত বয়সের মানুষের, বিশেষত ছোট বাচ্চাদের জন্য সুবিধা রয়েছে। প্রাতঃরাশ খাওয়া কেবল কম বিএমআই বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে এটি সহায়তাও করতে পারে স্মৃতি এবং মনোযোগ বৃদ্ধি। আপনার বাচ্চারা একটি জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারে সহায়তায় স্কুল লাঞ্চ প্রোগ্রাম যেগুলি প্রতিটি বিদ্যালয়ের দিনে পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত, স্বল্প-ব্যয়বহুল বা অ-খরচের মধ্যাহ্নভোজ সরবরাহ করে এমনকি তারা প্রত্যন্ত শিক্ষা গ্রহণ করে।

চার।তাদের কথা বলতে উত্সাহিত করুন

আপনার বাচ্চাদের জীবাণু মুক্ত রাখতে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও বাস্তবতা হ'ল তারা কোনও সময় অসুস্থ হয়ে পড়বেন। ডাঃ ম্যাকক্যান বলেছেন, একটি বাচ্চার জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা বছরে ৫- 5-টি সর্দি কাটিয়ে উঠতে পারে। বাচ্চারা ঠান্ডা ভাইরাস হবার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, [তবে] তাদের যুবা ও প্রথম স্কুল শুরু করার পরে তাদের সর্দি লাগা স্বাভাবিক।

আপনার বাচ্চাদের শিখিয়ে দিন যে তারা যদি স্কুলে ভাল বোধ না করে তবে তাদের কথা বলা উচিত। যদি আপনার শিশু অসুস্থ হয় তবে জীবাণু ছড়ানোর জন্য বাসা বাড়িতে থাকতে হবে। কোনও শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে যদি তারা এর লক্ষণগুলি দেখায় COVID-19 ।

৫।উদ্বেগ অনুমান করুন

বিদ্যালয়ের পিছনে ফিরে যাওয়ার স্বাস্থ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য এবং এটি এ বছর আগের চেয়ে সত্য। নতুন বছর বা প্রথমবারের জন্য স্কুলে যাওয়া ভীতিজনক এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। মহামারী চলাকালীন স্কুলে যাওয়া বা বাড়িতে থাকতে only কেবল এই চাপকে বাড়িয়ে তোলে। পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের জন্য প্রস্তুতি নিয়ে সহায়তা করতে পারেন উদ্বেগ এবং ঝুঁকিতে একটি কাঁধ দেওয়া।

তারা কী আশা করতে পারে এবং স্কুলে যাওয়ার সাথে কী পরিবর্তন আসবে তা ব্যাখ্যা করে তাদের প্রস্তুত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে স্কুল এবং তাদের শ্রেণিকক্ষে সময়ের আগে এগিয়ে চলুন। ডঃ ম্যাকক্যান অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করা এবং স্কুল শুরু করার জন্য তাদের প্রস্তুত এবং বুঝতে সহায়তা করার জন্য চিত্র বইয়ের সন্ধান করার পরামর্শ দিয়েছেন।

পিতামাতা এবং যত্নশীলদের বাচ্চাদের প্রতি তাদের নিজস্ব উদ্বেগ প্রকাশ না করার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত কারণ তারা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে তাদের প্রতিশ্রুতি নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। দীর্ঘ বিদায়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক প্রত্যাশা যে তারা ভাল করবে তা প্রজেক্ট করার চেষ্টা করুন। ওভারহেল্পিং প্রতিরোধমূলক হতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে উদ্বেগকে উত্সাহিত করে। স্বীকার করুন যে আপনি আপনার সন্তানের উদ্বেগগুলি বুঝতে পেরেছেন, তবে তাদের স্কুলে যোগ দেওয়ার এবং রুটিনগুলিতে আটকে থাকার জন্য জোর দিন কারণ এটি উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

নতুন স্কুল বছরটি আপনার বাচ্চাদের জন্য কী নিয়ে আসুক না কেন, নিশ্চিত করুন যে তারা জানে যে আপনি তাদের সহায়তা করার জন্য এবং একটি সংস্থান হিসাবে রয়েছেন। পিতামাতার পক্ষে তাদেরও সম্পদ রয়েছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য বা শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনি উদ্বিগ্ন কিনা তা জেনে রাখুন যে তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের (বা স্কুল নার্স) সাথে খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথন করা আপনার এবং তাদের উভয়েরই উপকার করতে পারে।

তলদেশের সরুরেখা

স্কুল বাচ্চাদের জীবনের একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি তাদের রুটিন, উদ্দেশ্য উপলব্ধি, জ্ঞান, দক্ষতা এবং পিয়ার সামাজিকীকরণ দেয়। উত্সাহ এবং পিতামাতার দিকনির্দেশের সাহায্যে, বাচ্চারা স্কুলে যোগদানের প্রত্যাশায় থাকবে, নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যবান থাকবে এবং উন্নতি করবে!