তুমি কি দুঃখিত? Seasonতু অনুরাগী ব্যাধিটির জন্য কখন চিকিত্সা করবেন

সুস্থতা

এটি জানুয়ারীর মাঝামাঝি। সূর্য 4 pmm প্রায় অস্ত যেতে শুরু করে প্রতিদিন; তাপমাত্রা 35 ডিগ্রির উপরে উঠতে লড়াই করছে ling এবং এটি পর পর চতুর্থ দিন যে আপনি কাজ থেকে ঘরে এসেছেন, আপনার ঘাম ঝুলিয়েছেন, এবং ঘুম না হওয়া অবধি টিভি দেখার পালঙ্কে পড়েছেন।

এটি কি শীতকালীন ডলড্রামসের ঘটনা… বা আরও মারাত্মক কিছু, যেমন seasonতু অনুরাগী ব্যাধি?

মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি (এসএডি) - মৌসুমী হতাশা হিসাবে পরিচিত every যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় অর্ধ মিলিয়ন লোককে প্রভাবিত করে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক । এটি সাধারণত শরতের শেষের দিকে এবং শীতকালে হানা দেয় তবে গ্রীষ্মের মাসেও এটি দেখা দিতে পারে।

যদি মরসুমে কোনও পরিবর্তন আপনাকে হতাশাগ্রস্থ করে ফেলেছে, সাহায্যের জন্য কখন পৌঁছাবেন তা এখানে কীভাবে জানা যায়।

ক্লিনিকাল হতাশা থেকে মৌসুমী অনুষঙ্গ ব্যাধি কীভাবে আলাদা?

যদিও কিছু লোক মৌসুমী হতাশাকে শীতকালীন ব্লুজ ছাড়া আর কিছুই না বলে প্রত্যাখ্যান করে, এটি এখনও একটি হতাশাজনক মেজাজ ডিসঅর্ডার in এটি কেবল happensতু পরিবর্তনের ফলেই ঘটেছে বলে মনে করেন ইউনিভার্সিটি অফ মিসৌরি হেলথ কেয়ার সাইকিয়াট্রিস্ট অর্পিত আগরওয়াল, এমডি।

Patientতু অনুরাগী ব্যাধিজনিত রোগীর নির্ণয় করার সময়, মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীরা আপনার আচরণের পরিবর্তনগুলি, ক্রিয়াকলাপগুলি এবং সামগ্রিক মেজাজের সাথে কীভাবে .তু নিদর্শনগুলির সাথে সম্পর্কিত তা দেখেন।

ডাঃ আগরওয়াল বলেছেন, যখন গত দু'বছরে কমপক্ষে দু'টি পর্ব (কমপক্ষে দুই সপ্তাহ স্থায়ী প্রতিটি পর্ব সহ) বড় ধরনের মানসিক চাপের রোগ নির্ণয় করা যায়।

অন্য কথায়, একসাথে কিছু দিন ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস বা কম শক্তি অনুভব করা হতাশার কারণ নয় — তবে যদি আপনার লক্ষণগুলি বজায় থাকে বা একটি seasonতুগতভাবে পুনরাবৃত্তির ভিত্তিতে ঘটে থাকে তবে আপনি সাময়িক অসুবিধাগুলির চেয়ে বেশি আচরণ করতে পারেন।

Seasonতু অনুরাগী ব্যাধি লক্ষণ

নিজের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সর্বদা সহজ নয়, বিশেষত শীতকালে, যখন প্রায় প্রত্যেকেই শিকারী হয়ে বিছানায় থাকতে চায়। ডাঃ আগরওয়ালের মতে, এসএডি'র সাথে দেখা দিতে পারে এমন বড় ধরনের হতাশার এটি সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ:

• প্রায় প্রতিদিন হতাশাবোধ বা হতাশার অনুভূতি;
• আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতেন তার প্রতি আগ্রহ হ্রাস;
• শক্তি বা ক্ষুধা হ্রাস;
• ঘুমের অভ্যাস বা ঘুমের সমস্যায় পরিবর্তন;
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ;
• আলস্য বা উত্তেজিত বোধ;
• এবং অপরাধবোধ বা মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা।

এটিও লক্ষ করা জরুরী যে কিছু .তুর উপসর্গ seasonতুর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

আগরওয়াল বলেন, শীতকালে শীতকালে যে সাধারণ occursতু হ্রাস ঘটে তার মধ্যে সাধারণত ঘুম ও ক্ষুধা, ওজন বৃদ্ধি এবং স্বল্প শক্তি পাওয়া যায়, যদিও গ্রীষ্মে যে মৌসুমী হতাশা দেখা দেয় তার মধ্যে দুঃখজনক বা খিটখিটে মেজাজ, ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস, আন্দোলন, এবং অনিদ্রা

Asonতু অনুরাগী ব্যাধি কারণ

যদিও আমরা সাধারণত এটি সম্পর্কে সচেতন নই, আমাদের দেহগুলি আমাদের পরিবেশের সাথে অত্যন্ত মেলে। Whenতু যখন পরিবর্তিত হয়, তাই আমাদের চারপাশের অনেকগুলি কাজ করে — এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে প্রধান বিষয় যদিও আমরা প্রতিদিন সূর্যের আলো পাই।

ডাঃ আগরওয়াল বলেছেন, নিরক্ষীয় অঞ্চল থেকে দূরে বসবাসকারী লোকেরা মৌসুমী হতাশার [বিকাশের] বেশি সম্ভাবনা থাকার কারণে সূর্যালোকের প্রাপ্যতা মৌসুমী হতাশার কারণ হতে পারে। সূর্যের আলোতে প্রাপ্যতার পরিবর্তনগুলি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মতো হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে [এছাড়াও আপনার] সার্কেডিয়ান তালকে। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে ভিডামিন ডি স্টোর কম থাকায় এসএডি ঘটতে পারে, সম্ভবত সূর্যের আলো কমে যাওয়ার কারণে।

এই সমস্ত ঝুঁকি কারণ, প্রতি মায়ো ক্লিনিক , এসএডি এবং শীতকালীন হতাশায় অবদান রাখতে পারে: মেলাটোনিন আপনার ঘুমের ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, অন্যদিকে সেরোটোনিন একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা মেজাজকে প্রভাবিত করে। উভয়ই হ্রাসের পরিমাণ হতাশাজনক পর্বগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন আপনার দেহের জৈবিক ঘড়ির এবং স্বাভাবিক রুটিনে ব্যাহত হতে পারে।

গ্রীষ্মের হতাশার কি হবে যখন প্রচুর পরিমাণে রোদ থাকে? আগরওয়াল বলেছেন যে একটি থিওরি রয়েছে যা বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সময় পরাগের সংখ্যা এবং অ্যালার্জি বৃদ্ধি করে এসএডিকে ট্রিগার করতে পারে, যদিও এটি একটি তত্ত্ব এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারে নি।

উল্লেখযোগ্যভাবে, এসএডি-তে একটি জিনগত উপাদানও রয়েছে, যা পরিবারগুলিতে চালিত হতে দেখা গেছে — এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক হতাশার পারিবারিক ইতিহাস সহ অন্যদের তুলনায় খুব বেশি সংবেদনশীল। প্রতি মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট , মহিলা এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা, নিরক্ষীয় অঞ্চল থেকে দূরে বসবাসকারী লোকেরা এবং হতাশার বা দ্বিপথের ডিসঅর্ডারের ইতিহাসযুক্ত ব্যক্তিরা উচ্চ হারে এসএডির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।

সহায়তা পাওয়া: মৌসুমী স্পিটিভ ডিসঅর্ডার চিকিত্সা

যদিও seasonতু হতাশা আসতে পারে এবং যেতে পারে, ,তু আবার পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত ভুগতে হবে না। সমস্ত ধরণের হতাশার জন্য চিকিত্সার বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্ট medicationষধ গ্রহণ এবং পরামর্শদাতা, টক থেরাপি বা যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) গ্রহণ করা।

এমনকি একমাত্র চিকিত্সা কেবলমাত্র মৌসুমী হতাশার জন্য নির্ধারিত: হালকা থেরাপি a.k.a. ফটোথেরাপি ডাঃ আগরওয়াল বলেছেন যে এটি সাধারণত seasonতু হতাশার চিকিত্সার প্রথম লাইন এবং একটি বিশেষ লাইটবক্স ব্যবহার করে জেগে ওঠার পরে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসে। এটি নিরাপদ এবং বাড়িতে প্রয়োগ করা যেতে পারে সঙ্গে হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া । অনুযায়ী, এটি এসএডি আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক লোকের জন্য লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলতে পারে না the মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট । তবে এটি লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত অন্যান্য থেরাপির সাথে একত্রে।

কিছু চিকিত্সকরা রোদ ভিটামিনের নিম্ন স্তরের রোগীদের জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরকের পরামর্শ দেন। কিন্তু, গবেষণা চিকিত্সা হিসাবে এর কার্যকারিতা মিশ্র ফলাফল আছে।

শেষ পর্যন্ত, এটি মনে রাখা জরুরী যে শীতের মাসগুলিতে কিছু দিনের জন্য দু: খিত বা অপ্রয়োজনীয় অনুভূতি স্বাভাবিক হতে পারে — তবে কাজ করতে লড়াই করা, হতাশ হওয়া বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এমন নয়।

আপনি যদি এক সাথে দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে দু: খ অনুভব করেন এবং এটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ শুরু করে, আরও সহায়তার দরকার আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার প্রাথমিক কেয়ার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত, ডাঃ আগরওয়াল পরামর্শ দেন।

স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস, এ্যারোবিক অনুশীলন এবং প্রতিদিনের পদচারণা সমস্তই এসএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিছু ক্ষেত্রে, প্রতিষেধকরা সামগ্রিক লক্ষণগত উন্নতি দেখিয়েছে।

হতাশার জন্য সহায়তা বা চিকিত্সা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে জাতীয় জোট বা কল পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন 1-800-662-সহায়তা এ হেল্পলাইন। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মঘাতী চিন্তায় ভুগছেন তবে ফোন করুন জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন 1-800-273-8255 এ বা নিকটস্থ জরুরি কক্ষে যান visit