কাজ করা কি কোনও অপ্রচলিত থাইরয়েডকে সাহায্য করতে পারে?

স্বাস্থ্য শিক্ষা

আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে তবে জিমের দিকে যাওয়া আপনার সম্ভবত শেষ কাজ বলে মনে হয়। আপনার ঘাড়ে যখন ছোট্ট প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থিটি ক্ষয় হয় তখন এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে, জয়েন্টে ব্যথা করে এবং আপনার পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি ঠিক আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ক্রাশ করার রেসিপি নয়।

সর্বোপরি, একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড আপনার দেহের বিপাককে ধীর করে দেয়, যার অর্থ এটি সম্ভবত আপনার ওজন বাড়ছে, তবে কেবল কাজ করার শক্তি নেই। সংক্ষেপে: হাইপোথাইরয়েডিজম এবং অনুশীলন কোনও প্রাকৃতিক সমন্বয় বলে মনে হয় না। তবে, যখন আপনার অবস্থা ওষুধ দিয়ে ভাল নিয়ন্ত্রণ করা হয়, অনুশীলন করুন করতে পারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করুন।

হাইপোথাইরয়েডিজম নিরাময় করতে পারেন?

না, অনুশীলন আপনার থাইরয়েডকে আরও বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে বা শর্তটি বিপরীত করবে না।

বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারে এন্ডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং বিপাকের বিশেষজ্ঞ, এমডি মেরি বেলানতনি বলেছেন, একের অনুশীলন পরিকল্পনা বা ডায়েট পরিবর্তনের ফলে কোনও অটোইমিউন রোগের কোর্স প্রভাবিত হবে না। তিনি তার রোগীদের তাড়াতাড়ি জানালেন, যদি কেউ জানত যে কোনও স্ব-প্রতিরোধ রোগ কী কী কারণে বা বেছে বেছে প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে সেই ব্যক্তি ওষুধে তাদের নোবেল পুরষ্কার সংগ্রহ করবেন।

সম্পর্কিত : হাইপোথাইরয়েডিজম চিকিত্সা

ওষুধ দিয়ে হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করা

উপযুক্ত চিকিত্সা হ'ল medicationষধ যা আপনার দেহ উত্পাদন করে না এমন হরমোনকে প্রতিস্থাপন করে।

আমরা হাইথোথাইরয়েডিজমকে সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন medicationষধ দিয়ে চিকিত্সা করি, নিউ জার্সির নিউয়ার্কের রুটজার্স নিউ জার্সি মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং এন্ডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং বিপাকের প্রধান, এমডি ডেভিড ব্লিচ বলেছেন। এটি সহজ, নিরাপদ এবং কার্যকর এবং সঠিক ডোজটি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা দরকার।

সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হলে, ওষুধ হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে, এর মধ্যে রয়েছে: স্বল্প শক্তি, অবসন্নতা, শুষ্ক ত্বক, চুল পাতলা হওয়া, ওজন বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হতাশা বা মেজাজ পরিবর্তন, পেশী দুর্বলতা, অনিয়মিত বা সাধারণ সময়ের চেয়ে ভারী , বন্ধ্যাত্ব, ঠান্ডা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ধীর হার্টের হার, প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি, ঘোলাভাব বা বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থির প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি increased

থাইরয়েডের ওষুধ দিয়ে খাবার এড়াতে হবে

হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত সারা জীবন থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপনের ওষুধ খান।খালি পেটে বড়ি নেওয়া ভাল।ডাঃ বেলানতনি খাওয়ার 30 মিনিট আগে বা চার ঘন্টা পরে এবং কোনও আয়রন বা ক্যালসিয়ামযুক্ত পরিপূরক থেকে কমপক্ষে দুই থেকে চার ঘন্টা আলাদা রাখার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন যে এইভাবে আপনার শরীর ওষুধগুলি আরও ভালভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হবে।

কারণ কিছু খাবারগুলি আপনার থাইরয়েড medicationষধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। লোকেরা যে দুটি সাধারণত এড়িয়ে চলেন তা হ'ল সয়া এবং আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার। একটি গবেষণা তবে, কোনও প্রতিকূল প্রভাব বা কার্যকারিতা কেবলমাত্র খুব বিনয়ী পরিবর্তন দেখায়।

আপনি যদি একই সাথে আপনার মেডস এবং পরিপূরকগুলি ভুলে যান এবং গ্রহণ করেন তবে আপনার কিছুই খারাপ হবে না, ডঃ বেলানতনি ব্যাখ্যা করেছেন। তবে সেদিন আপনি কেবল লেভোথেরক্সিন পিলের 60% থেকে 70% এর মধ্যে শুষে নিতে পারেন। এটি ব্যাখ্যা করে যে লোকেরা তাদের থাইরয়েড medicationষধ গ্রহণের পরেও কেন থাইরয়েডের স্তর কম করবে।

সম্পর্কিত: 5 টি জিনিস যা থাইরয়েডের ওষুধের সাথে ঝামেলা করতে পারে

হাইপোথাইরয়েডিজম এবং অনুশীলন

আপনার থাইরয়েডের স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফেলার একমাত্র উপায় হ'ল দৈনিক ওষুধ। তবুও, হাইপোথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের উপকারী প্রভাব থাকতে পারে certain এবং নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যেমন ওজন বৃদ্ধি, হতাশা, কড়া, জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশীর দুর্বলতা।

হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য যেটি করতে পারে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি হ'ল আপনার চিকিত্সকের সাথে ফলোআপ করা এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনি থাইরয়েডের ওষুধের সঠিক ডোজ রেখেছেন, তবে আপনার কাজগুলির তালিকার পরবর্তী পদক্ষেপটি ব্যায়াম হওয়া উচিত, বলেছেন ইয়াসমিন আখুনজি, এমডি মো , পেলোমা স্বাস্থ্যের সাথে একজন থাইরয়েড বিশেষজ্ঞ। হাইপোথাইরয়েডের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে নিয়মিত অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

আপনার যখন অপ্রচলিত থাইরয়েড থাকে, তখন একটি অনুশীলনের রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা এতে সহায়তা করতে পারে:

1. শক্তি স্তর উন্নত।

হাইপোথাইরয়েডিজম সম্পর্কে লোকেদের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি লক্ষ্য হ'ল ক্লান্তি বা কম শক্তি। অবস্থা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। ওষুধ এটি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, কিছু গবেষণা দেখায় যে কম প্রভাব ব্যায়াম ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। নিজেকে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। ধীর শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন।

2. অতিরিক্ত পাউন্ড হারান।

ওজন বৃদ্ধি হ'ল কম থাইরয়েডের একটি দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এটি আপনার দেহের বিপাককে ধীর করে দেয়, যা আপনার ওজন হ্রাস করতে শক্ত করে তোলে you এমনকি আপনি যখন সঠিক খাবার খান তখনও। অনুশীলন ক্যালরি পোড়ায় এবং ওজন বাড়ানোর উন্নতি করতে পারে যা আলগা বিপাকগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, ডঃ আখুনজি ব্যাখ্যা করেছেন।

3. পেশী ভর তৈরি করুন।

হাইপোথাইরয়েডিজম পেশীগুলি ভেঙে যেতে পারে এবং পেশীগুলির বাধা বা দুর্বলতা সৃষ্টি করে। আপনি যখন নিজের অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণে পেয়েছেন, তখন তাদের শক্তিশালী করার প্রশিক্ষণ সহ them এগুলি পুনরায় তৈরি করার সময়। ওজন বাড়াতে বা প্রতিরোধের হিসাবে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করবে। পেশী ফ্যাটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় এবং বিশ্রামের সময়ও এই সুবিধা অব্যাহত থাকে, ডাঃ আখুনজি বলেছেন। এটি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

৪. জয়েন্টে ব্যথা কমাতে হবে।

জয়েন্ট ব্যথা হাইপোথাইরয়েডিজমের একটি দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। সাঁতার, তাই চি বা যোগের মতো স্বল্প প্রভাব অনুশীলনগুলি সেই বেদনাদায়ক অনুভূতিটি সহজ করতে সহায়তা করে। আপনি যখন ব্যায়াম দিয়ে পেশী তৈরি করেন, তখন এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে কিছুটা চাপ বাড়ায়, চলাচলকে কম বেদনাদায়ক করে তোলে।

৫. হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করুন।

হতাশা হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে একসাথে যেতে পারে। কম মেজাজের জন্য ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। অধ্যয়ন মাঝারি তীব্রতা এরোবিক ব্যায়াম 45 মিনিট, সপ্তাহে তিনবার মেজাজের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে তা দেখান। ওয়ার্কআউটগুলি আপনার দেহের এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে যা মেজাজ বাড়ানোর জন্য পরিচিত saysডাঃ. আখুনজি।

আপনার অবস্থা একবার নিয়ন্ত্রণে (ওষুধ সহ) হয়ে গেলে, আপনার একটি ওয়ার্কআউট পদ্ধতিটি মোকাবেলার জন্য আরও শক্তি তৈরি হবে।

কোন ধরণের ব্যায়াম সবচেয়ে ভাল?

আপনি উপভোগ করেন এমন কোনও কার্যকলাপ চয়ন করুন। এর মধ্যে হাঁটাচলা, পর্বতারোহণ, দৌড়, সাঁতার কাটা বা জিমের বাইরে কাজ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। নিম্ন প্রভাবের অ্যারোবিক্স অনুশীলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি প্রোগ্রাম সম্ভবত হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য সেরা ধরণের ব্যায়াম, ব্যাখ্যা করেডাঃ. আখুনজি।কম প্রভাবের এ্যারোবিকগুলি আপনার জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি পরিশ্রম না রেখে হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি স্বতঃস্ফূর্ত বাইক, উপবৃত্তাকার মেশিন, এমনকি স্রেফ হাঁটাচলাও দুর্দান্ত পছন্দ। যোগ এবং পাইলেটগুলিও পেশীগুলির মূল শক্তি উন্নত করতে পারে এবং কিছুটা পিছনে এবং নিতম্বের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

আপনার ফিটনেস পরিকল্পনায় সপ্তাহে তিন থেকে 30 মিনিটের জন্য আটকে থাকার চেষ্টা করুন এবং এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে একত্রিত করুন। বরাবরের মতো আমি আপনার অগ্রগতির সাথে ধীরে ধীরে শুরু করার এবং বাড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছি — সবসময় আপনার জন্য কী নিরাপদ তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুনডাঃ. আখুনজি।মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজেকে তাড়াতাড়ি আহত করেন তবে আপনার রুটিনে লেগে থাকার সম্ভাবনা কম। অগ্রগতি, পরিপূর্ণতা নয় লক্ষ্য হওয়া উচিত।

অনুশীলন আপনার থাইরয়েড পরিবর্তন করবে না। তবে নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনার আরও শক্তি, আরও চটচল এবং সুখী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।