ওষুধ খাওয়া স্ব-যত্ন
স্বাস্থ্য শিক্ষানিজের যত্ন এই দিনগুলিতে একটি বড় গুঞ্জনবাক্য। আমাদের মধ্যে অনেকে হাস্যকরভাবে অতিরিক্ত সময়-নির্ধারিত এবং অতিরিক্ত কাজ করে গেছে যে আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের অবহেলা করা সহজ। আমরা ঘুমের দিকে ঝাপটাতে থাকি এবং প্রতিদিনের বাইরে আরও কিছুটা ফ্রি সময় চেপে টেকআউটকে অর্ডার করি। আমরা জিমগুলিতে যোগদান করি, এবং তারপরে কখনই যাওয়ার জন্য এক ঘন্টা রাখি না। আমরা অসুস্থতা এবং আঘাতের চিহ্নগুলি উপেক্ষা করি কারণ তাদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমাদের কাছে সময় নেই।
পোড়া-পোড়ানো ও জর্জরিত মানুষের এই সংকট মোকাবেলায় আত্ম-যত্ন আন্দোলন আত্মপ্রকাশ করেছে। একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান আপনাকে গাইডলাইন বলবে। পর্যাপ্ত জল পান করুন। অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন। ধূমপান করবেন না প্রতিদিন ব্যায়াম করো. টাটকা, অপরিশোধিত খাবার খান। সময় ধ্যান করার জন্য। রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমান। আমাদের বলা হয়, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য এই কীগুলি। তবে আপনি যখন মানসিক অসুস্থতার সাথে জীবনযাপন করছেন তখন স্বাভাবিক # নিজের যত্নের পদক্ষেপগুলি পর্যাপ্ত নয়।
স্ব-যত্ন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য
প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে আমি এটিকে কঠোর করার চেষ্টা করেছি। আমি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেয়েছি, যথাসম্ভব ঘুম পেয়েছি এবং এরপরে জুম্বা ক্লাসে পদক্ষেপ নিয়েছি। আমি বিশ্বাসের ব্যক্তি, তাই আমিও অনেক প্রার্থনা করেছি। যদিও এই জিনিসগুলি আমার পক্ষে ভাল ছিল, তারা আমার মস্তিস্কে যা ঘটেছিল তা হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট ছিল না। এটি কেবল তখনই হয়েছিল যখন আমি একজন সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখেছিলাম, যিনি এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং একটি অ্যান্টিসাইকোটিক নির্ধারণ করেছিলেন, আমি দিনের আলো দেখতে শুরু করি began
আমার জন্য, কালের বুশেল খাওয়া এবং কয়েক ঘন্টা গরম যোগা করা এটি কাটেনি। একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সর্বদা সহায়তা করে, তবে সেই উপযুক্ত চিকিত্সা যত্নটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ my আমার ক্ষেত্রে ওষুধে, সঠিক মাত্রায় - স্ব-যত্ন। প্রেসক্রিপশন ড্রাগ এবং সুস্থতা পারস্পরিক একচেটিয়া নয়।
স্ব-ওষুধ কেন নিরাপদ হতে পারে
স্ব-medicationষধ বিভিন্ন ধরণের রূপ নিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, খারাপ অভ্যাস subst যেমন পদার্থের অপব্যবহার, ক্যাফিনের অত্যধিক বিবেচনা বা ইমোশনাল আহার — মুখোশ উদ্বেগ বা হতাশার লক্ষণ। স্ট্রেস রিলিফ হিসাবে যা শুরু হয় তা সহজেই আসক্তিতে রূপান্তর করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। অন্যদের মধ্যে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের লক্ষণগুলি ভাল অভ্যাসগুলির সাথে চিকিত্সা করার চেষ্টা করেন yoga যোগ গ্রহণ করা, ওমেগা 3-এর সাথে মেজাজ-উত্সাহিত খাবার খাওয়া বা পরিপূরক গ্রহণ করা। বাস্তবতা হ'ল, কিছু শর্ত, তাদের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আরও ভাল অনুভব করার জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয়। স্ব-যত্ন কৌশলগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
ওষুধ আনুগত্য হয় নিজের যত্ন
ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ডি-স্ট্রেসের পাশাপাশি প্রতিদিন আমার ওষুধ গ্রহণ আমার স্ব-যত্নের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বলেছেন জেনিফার মার্শাল, প্রতিষ্ঠাতা এটা আমার সাহসী , একটি জাতীয় সংস্থা স্টেস্টেজ মানসিক অসুস্থতার সত্য গল্প ভাগ করে নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মার্শাল, যিনি নিজে বাইপোলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে আমার মেডস গ্রহণ না করা ডায়াবেটিস হওয়া এবং ইনসুলিন গ্রহণ না করার মতো হবে। আমাকে স্থিতিশীল রাখতে এই ধাঁধার সমস্ত অংশ।
এবং যদি আপনি ওষুধটি সহায়তা না করে তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে দেখার সময় এসেছে। আপনি যখন সময়-সঙ্কুচিত বোধ করছেন তখন ডাক্তারের সাথে দেখা বা চেকআপগুলি বন্ধ রাখা সাধারণ। আপনি উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন বা মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন না কেন, আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে ওষুধের সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনার চিকিত্সকের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, ক্লাসিকের বাইরেও বড়ি বোতল লেবেলে এই ওষুধের সতর্কতা গ্রহণ করার সময় ভারী যন্ত্রপাতি চালাবেন না। আপনি যখন কোনও ওষুধ পরিবর্তন করতে বা বন্ধ করতে চান তখন আপনার ডাক্তারের সাথে একটি নতুন কথোপকথন করুন। ওষুধের উপর নির্ভর করে হঠাৎ করে এটি গ্রহণ বন্ধ করা বিপজ্জনক হতে পারে, তাই নিয়মিতভাবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে চেক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কিত: সঠিক ডাক্তার সন্ধানের সাথে সঠিক ওষুধ সন্ধান শুরু হয়
ভার্জিনিয়ার ভার্জিনিয়া বিচের একজন অর্থোপেডিক সার্জন এমডি রিচার্ড মায়ার্স ব্যাখ্যা করেছেন, againষধগুলি রোগীদের আবার সুস্থ হওয়ার জন্য এক বিস্তৃত, বহুপাক্ষিক পদ্ধতির একটি অংশ explains Yourষধ আপনার মঙ্গল জন্য ভাল, এবং আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করে আপনার ডাক্তারের কাছে সিগন্যাল দেয় যে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে গুরুতর। আপনার ওষুধ সেবন করাও রোগীর পক্ষে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জানানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, ‘আরে — আমি সবাই আছি! আমি আরও ভাল হতে চাই! আমি নির্দেশাবলী এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করব! আমাকে সুস্থ করার জন্য আমি আপনার সাথে নিযুক্ত রয়েছি! ’, ডাঃ মাইয়ার্স বলেছেন।
সুতরাং যার নিজের ওষুধের প্রয়োজন তার জন্য স্ব-যত্নটি দেখতে কেমন? এটি প্রতিদিন সকালে একটি বড়ি গ্রহণের মতো, এবং আপনার দই এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ব্লুবেরিগুলির মতো, এমন কোনও জিনিস যা আপনি উপভোগ করেন তার সাথে জুড়ি দেওয়ার মতো সহজ। এটি আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখা এবং এটির অবস্থা গুরুতর হওয়ার আগে যথাযথ পরীক্ষা এবং স্ক্রিনিং করানো হতে পারে। আমরা যেমন আমাদের চলমান জুতো গায়ে দেওয়ার জন্য, আমাদের জলের বোতলগুলি পূরণ করতে এবং আমাদের যোগ ম্যাটগুলি রোল আউট করার জন্য সচেতনভাবে চেষ্টা করি, তেমনি আমাদের medicationষধের নিয়ম মেনে চলা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের মূল অংশ হতে পারে।
এক মিলিয়ন ক্রাঞ্চ এবং সুপারফুডের একটি নন-স্টপ ডায়েট অনেকগুলি রোগ এবং অসুস্থতার বিকাশ এবং অগ্রগতি থামাতে পারে না। সেই ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত বালিশের সাথে ঘুমান, তাই চই করুন, সেই ব্রোকলিকে বাষ্প করুন এবং প্রতিদিন এই 10,000 টি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন — তবে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশটিকে অবহেলা করবেন না। নিজেকে ভালোবাসো. আপনার মেডস নিন।
