ওজন হ্রাসের জন্য টপাম্যাক্স: সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কিত তথ্য দেখুন

ড্রাগ তথ্য

টপাম্যাক্স নামক জেনেরিক ওষুধের ব্র্যান্ড নাম টপিরমেট । এটি প্রযুক্তিগতভাবে একটি এন্টিকোনভালস্যান্ট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে যা মৃগীর মতো অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি মাইগ্রেন এবং দ্বিবিভক্ত ব্যাধি হিসাবে অন্যান্য অবস্থার পরিচালনায়ও ব্যবহৃত হয়। টপাম্যাক্স এ জাতীয় অবস্থার চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত, তবে এটি গ্রহণকারী অনেকেই প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ওজন হ্রাস অনুভব করবেন। টোপাম্যাক্স কতটা নিরাপদ এবং কার্যকর এবং এটি কীভাবে ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত তা আরও গভীরভাবে দেখে নেওয়া যাক।

টপাম্যাক্স ওজন হ্রাস

টোপাম্যাক্সকে মৃগী রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয় মাইগ্রেন , তবে ওষুধ হ্রাস করার জন্য প্রেসক্রিপশন ড্রাগটিও সুপরিচিত। যদিও ওজন হ্রাস টোপাম্যাক্স গ্রহণের একটি ইতিবাচক সুবিধা হতে পারে তবে এফডিএ এটিকে একা ওজন হ্রাস করার জন্য অনুমোদন দেয় নি।

টপাম্যাক্স ওজন হ্রাস ঘটায় কারণ এটি ক্ষুধা প্রভাবিত করে। যে লোকেরা এটি গ্রহণ করে এবং ক্ষুধা হ্রাস পায় তারা প্রায়শই ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন এবং এর কারণে কম খান। অধ্যয়ন দেখিয়েছেন যে টোপাম্যাক্স এছাড়াও বিপাককে গতি বাড়িয়ে দিতে পারে যার অর্থ শরীর আরও দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়।

ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি এটি সম্পর্কে দেখিয়েছে 6% -17% যে ব্যক্তিরা টপাম্যাক্স গ্রহণ করে তাদের ওজন হ্রাস হয় এবং অনেক লোক এটিকে একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে দেখতে পাবে, খুব বেশি ওজন হ্রাস করা ভাল জিনিস নয়। টপাম্যাক্স থেকে বেশিরভাগ লোক মাঝারি ওজন হ্রাস অনুভব করবেন, বাল্টিমোর এলাকার ওজন হ্রাসকারী সার্জন এবং মের্সি মেডিকেল সেন্টারের মেরিল্যান্ড বারিয়েরিটিক সেন্টারের পরিচালক কুলদীপ সিং বলেছেন। দ্রুত ওজন হারাতে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে you আপনি টপাম্যাক্স নিচ্ছেন এবং যদি আপনার সাথে এটি ঘটে তবে কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় আসতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করা আপনার পক্ষে টার্গেট ওজন সবচেয়ে ভাল কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায়। টপাম্যাক্সের কারণে আপনার টার্গেটের শরীরের ওজনের নীচে পড়া আরও একটি চিহ্ন হতে পারে যে এটি আপনার সরবরাহকারীর সাথে কথা বলার সময়।

ওজন কমানোর জন্য টপাম্যাক্স নেওয়া কি নিরাপদ?

কখনও কখনও টোপাম্যাক্স কাউকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে অফ-লেবেল প্রস্তাব করা যেতে পারে। অফ-লেবেল প্রেসক্রিপশন হয় যখন কোনও চিকিত্সক কাউকে একটি ওষুধের জন্য প্রেসক্রিপশন লিখেন যা এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয় তার রোগীর যা আছে তার থেকে আলাদা অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য। এটি আইনী এবং চিকিত্সা শিল্পে প্রায়শই ঘটে অনুমান সহ ২০১ in-তে 1 প্রেসক্রিপশন অফ লেবেল লেখা হচ্ছে।

ওজন কমাতে বা ডায়েং এবং শুদ্ধকরণের মতো খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য ওজন বাড়ার দিকে পরিচালিত করার জন্য কোনও ডাক্তার টোপাম্যাক্সের জন্য কাউকে একটি প্রেসক্রিপশন লিখতে বেছে নিতে পারেন। ডাঃ সিংয়ের মতে, টোপাম্যাক্স সহ কোনও ওজন হ্রাসের medicationষধ নির্ধারণের জন্য কারওর অবশ্যই বডি মাস ইনডেক্স (BMI) থাকতে হবে যা ৩০ বা ততোধিক হতে পারে higher

গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের জন্য টপাম্যাক্স গ্রহণকারীরা প্রায় হ্রাস পান 11 পাউন্ড প্লাসবো গ্রুপগুলির তুলনায় যদি তারা কমপক্ষে চার মাস ধরে ওষুধ গ্রহণ করে এবং চিকিত্সা এবং ডোজ উভয় সময়ের সাথে টপাম্যাক্সের ওজন হ্রাসের প্রভাব বৃদ্ধি করে। অধ্যয়নগুলি আরও দেখিয়েছে যে টপিরমেট চিকিত্সা পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনার চেয়ে বেশি বৃদ্ধি করতে পারে ছয়গুণ ।

যদিও টোপাম্যাক্স ওজন হ্রাসের জন্য খুব কার্যকর হতে পারে তবে এটি সবার পক্ষে নিরাপদ নয়। নিম্নলিখিত গ্রুপের লোকদের টপাম্যাক্স গ্রহণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত কারণ তারা যদি এটি গ্রহণ করে তবে গুরুতর প্রতিকূল ঘটনাগুলির ঝুঁকি বাড়তে পারে:

• কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
• ফুসফুসের রোগ বা শ্বাসকষ্টজনিত ব্যক্তিরা
• লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
• চোখের সমস্যা যেমন গ্লুকোমাযুক্ত লোকেরা
• হতাশায় আক্রান্ত মানুষ
• আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আচরণের লোক
• অস্টিওপোরোসিসযুক্ত লোকেরা
• বিপাকীয় কেটোসাইডোসিসযুক্ত লোক

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টপাম্যাক্স গ্রহণ করা নিরাপদ হতে পারে যদি ওষুধ সেবন করার ফলে তার সম্ভাব্য ঝুঁকি ছাড়িয়ে যায়। ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে টপাম্যাক্স গর্ভাবস্থায় বা তার পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়। টপাম্যাক্স ভ্রূণের ক্ষতি এবং মৌখিক জন্মের ত্রুটিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে, এ কারণেই এটি সাবধানতার সাথে নির্ধারিত এবং শুধুমাত্র যখন চিকিত্সা প্রয়োজন তখন। এটি মানুষের দুধেও মলত্যাগ করে, তবে এটি স্তন্যপান করানো শিশুদের নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে কিনা তা জানা যায় না। টপাম্যাক্স জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলিকে কম কার্যকর করতে পারে, তাই টপাম্যাক্স গ্রহণের সময় আপনি যদি গর্ভবতী হতে না চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ-হরমোনজনিত জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

যে সমস্ত মানুষ গর্ভবতী নয় এবং যাদের উপরে উল্লিখিত কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা নেই তারা নিরাপদে টোপাম্যাক্স নিতে পারেন, তবে তারা এটি গ্রহণ থেকে এখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। ওজন হ্রাস বাদে টোপাম্যাক্সের কয়েকটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এখানে রয়েছে:

• মাথা ঘোরা
• ক্লান্তি
• অসাড়তা
• ডায়রিয়া
• ক্ষুধামান্দ্য
• সমন্বয় হ্রাস
• পেরেথেসিয়া (জ্বলন সংবেদন)

যদিও এটি বিরল, টোপাম্যাক্স আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যার জন্য চিকিত্সা সংক্রান্ত মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে যেমন বিভ্রান্তি, স্মৃতি সমস্যা, মনোনিবেশ করতে সমস্যা এবং কথা বলতে সমস্যা হয়। কিছু লোক মানসিক স্বাস্থ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন হতাশা, প্যানিক অ্যাটাক, মেজাজ পরিবর্তন এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আচরণের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। এগুলির কোনও লক্ষণ থাকলে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত seek

টপাম্যাক্সের অন্য বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল চোখের সমস্যা যা দৃষ্টি পরিবর্তন এবং অন্ধত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে, এ কারণেই যদি আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন হতে শুরু করে তবে আপনার ডাক্তারকে ফোন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির এই তালিকাটি ব্যাপক নয়; যদি আপনি টপাম্যাক্স পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা চান তবে আপনার চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টকে aষধের গাইডের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

টপাম্যাক্স যদি খুব বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে থাকে তবে জেনে রাখুন যে আপনার অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। টোপাম্যাক্সের সক্রিয় উপাদান, টপিরমেট, ওজন হ্রাসের ওষুধের প্রধান উপাদান is কাইসিমিয়া , যা ফেনটারমাইন যুক্ত সমন্বয়। ডাঃ সিংয়ের মতে, ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য কাইসিমিয়া অন্যতম সেরা ওষুধ, বিশেষত ক্লাস ১ বা দ্বিতীয় শ্রেণীর স্থূলত্বের স্থূল রোগীদের ক্ষেত্রে। সুতরাং যদি আপনি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে বা আপনি অত্যধিক বিরূপ প্রভাবের কারণে টোপাম্যাক্স নিতে সক্ষম না হন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে কাইসিমিয়া বা ওজন হ্রাস করার অন্যান্য উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করতে পারেন।

ওজন কমাতে টপাম্যাক্স কীভাবে গ্রহণ করবেন

টোপাম্যাক্স ওজন হ্রাস প্রচার এবং বিঙিং এবং শুদ্ধকরণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা যেতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি কোনও চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার এবং একটি ভাল বৃত্তাকার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা তৈরির বিকল্প নয়। আপনি যদি টোপাম্যাক্স নিতে আগ্রহী হন তবে এটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা ভাল। আপনার ডাক্তার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনি এবং আপনার ডাক্তার যদি সিদ্ধান্ত নেন যে টোপাম্যাক্স নিরাপদে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি তার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন।

আপনি যদি আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কোনও প্রেসক্রিপশন পান তবে সেরা ফলাফল পেতে টোপাম্যাক্স কীভাবে নেওয়া যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাসের জন্য টোপাম্যাক্সের প্রারম্ভিক ডোজ এর কম ডোজ 25 মিলিগ্রাম প্রতিদিন, তবে প্রত্যেকের চিকিত্সার ইতিহাস এবং তাদের কতটা ওজন হারাতে হবে তার উপর ভিত্তি করে এই ডোজ শক্তি কেস বাই কেস ভিত্তিতে বাড়ানো যেতে পারে।

দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রির জার্নাল , বাইপোলার এবং সিজোফ্রেনিক রোগীদের যারা প্রতিদিন টপিরমেট ১৯৫ মিলিগ্রামের গড় ডোজ দেওয়া হয়েছিল সময়ের সাথে সাথে প্রায় 22 পাউন্ড হ্রাস পায়। এটি দেখায় যে টোপাম্যাক্স ডোজগুলির পরিধি কম থেকে উচ্চে পরিবর্তিত হতে পারে এবং ডাক্তাররা সময়ের সাথে তাদের পৃথক ফলাফলের ভিত্তিতে টোপাম্যাক্সের গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে।

টোপাম্যাক্স গ্রহণ থেকে ওজন হ্রাসের ফলাফল দেখতে কিছুটা সময় নিতে পারে। কিছু লোক কমপক্ষে ড্রাগ গ্রহণ না করা পর্যন্ত কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারে না not চার মাস , অন্য ব্যক্তিরা এটি গ্রহণের প্রথম মাসে ওজন হ্রাস করতে শুরু করতে পারে। টপিরমেট থেকে ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি প্রমাণিত সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি করা।

টোপাম্যাক্স খাবারের সাথে বা ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে এবং সাধারণত প্রতিদিন একই সময়ে নেওয়া হয়। ওষুধের মিথস্ক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনার কারণে এটি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের মতো একই সময়ে নেওয়া উচিত নয়। টপাম্যাক্সের সাথে ওষুধের একটি তালিকা নেওয়া উচিত নয়:

• অ্যান্টিপাইলেপটিক ওষুধ
• কার্বোনিক অ্যানহাইড্রেস ইনহিবিটারগুলি
• সিএনএস হতাশাগ্রস্থ
• মৌখিক গর্ভনিরোধক
• হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড (এইচসিটিজেড)
• পিয়োগলিটোজোন
• লিথিয়াম
• অমিত্রিপ্টাইলাইন

এই ওষুধগুলি ছাড়াও, টপাম্যাক্স অ্যালকোহল সহ গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এটি ঘুমের কারণ হতে পারে, কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং কারণ হতে পারে বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস । বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে শরীরের তরলগুলিতে অত্যধিক অ্যাসিড তৈরি হয় এবং যদি এটির চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি জীবন ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি টপাম্যাক্স গ্রহণের সময় দ্রুত শ্বাস, বিভ্রান্তি, চরম ক্লান্তি এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে শুরু করেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত কারণ এগুলি লক্ষণগুলি যা আপনার বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস হতে পারে are

টপাম্যাক্সের পরে ওজন বৃদ্ধি

যখন কেউ টোপাম্যাক্স নেওয়া বন্ধ করে দেয়, সম্ভবত তারা সময় সহ ওজন বাড়ানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে, বিশেষত যদি তারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে টপাম্যাক্সকে একত্রিত না করে থাকে। দ্বারা করা একটি পর্যবেক্ষণ গবেষণায় মেডিসিন জাতীয় গ্রন্থাগার , কমপক্ষে ছয় মাস টপাম্যাক্সকে বন্ধ করে দেওয়া কোনও বেসলাইন ওজনে ফিরে আসার প্রবণতা দেখায়। সুতরাং টপাম্যাক্স নেওয়া শুরু করার আগে লোকেদের ওজনে ফিরে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে তবে এটি কিছুটা সময় নিতে পারে।

বেসলাইন ওজনের এই প্রত্যাবর্তন ঘটতে পারে কারণ শরীর আর ক্ষুধা ও দ্রুত বিপাকের হ্রাস অনুভব করে না। টোপাম্যাক্স বন্ধ করার পরে আপনি ওজন বন্ধ রাখতে সক্ষম হচ্ছেন তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা যা আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করবে।

ওজন কমাতে নিরাপদ 5 উপায়

আপনার ডাক্তার যদি এটি অনুমোদন করে তবে টোপাম্যাক্স আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় সহায়ক হতে পারে তবে ওজন হ্রাস করার একমাত্র উপায় এটি নয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং এটিকে বন্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি টোপাম্যাক্স গ্রহণ না করে, গ্রহণের পরে বা গ্রহণের পরে ওজন হ্রাসের সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। ওজন কমাতে নিরাপদ কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1. আপনার খাওয়ার অভ্যাস উন্নতি করুন

স্বাস্থ্যকর খাওয়া ওজন হ্রাস করার অন্যতম নিরাপদ এবং সর্বোত্তম উপায়। আপনি কী এবং কী খাচ্ছেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করেন তবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ওজন কমাতে কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত তবে কিছু ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার মতো কিছু ছোট পরিবর্তন করা শুরু করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত শর্করা, চিনি এবং অ্যালকোহল এই সমস্ত খাবারের উদাহরণ যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাজা ফল, শাকসবজি এবং সালমন, মটরশুটি এবং ডিমের মতো উচ্চমানের প্রোটিনগুলি এমন সমস্ত খাবারের দুর্দান্ত উদাহরণ যা শরীর সহজেই প্রক্রিয়া করতে পারে এবং এর থেকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ করে।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ অনুসারে ( CDC ), অনুশীলন কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে না, তবে এটি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে। লোকেরা ওজন হ্রাস করার জন্য কতটা শারীরিক অনুশীলন প্রয়োজন তার মধ্যে তারতম্য হয়, তাই আপনার কতবার অনুশীলন করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল। ওজন হ্রাসের জন্য কয়েকটি দুর্দান্ত অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে হাঁটাচলা, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা এবং ওজন প্রশিক্ষণ।

৩. চাপ কমানো

উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে স্ট্রেস লিঙ্কযুক্ত। মানসিক চাপ অনুভব করা আবেগময় খাদ্যের দিকে পরিচালিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্ট্রেস হ্রাস করার উপায়গুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি ধ্যান করার চেষ্টা করতে পারেন, যোগব্যায়াম করতে পারেন, হাঁটতে হাঁটতে বা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করতে পারেন। আপনি আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানানসই স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য প্রমাণিত উপায়গুলির জন্য আপনার চিকিত্সক বা পরামর্শদাতাকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

অনুযায়ী স্লিপ ফাউন্ডেশন , ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়ায় এবং বিপাকীয় সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং অনুশীলনের মতো কাজগুলিতে আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই আপনার স্ট্রেসের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে, যা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম করতে পারে এমন কোনও চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

৫. নিরাপদ ডায়েট পিলস এবং সাপ্লিমেন্টস চেষ্টা করা

বাজারে প্রচুর ডায়েট বড়ি এবং পরিপূরক রয়েছে যা ওজন হ্রাস হওয়ার দাবি করে, যেমন হাইড্রোক্সাইকুট এবং গ্লুকোমানান, তবে তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের বিকল্প হিসাবে কাজ করা উচিত নয়। ডাঃ সিং বলেছেন, লোকেরা যখন ওজন কমানোর ওষুধ খায়, তাদের বেশিরভাগই এটি করেন কারণ এটি করা সহজ, যদি কেউ প্রথমে তাদের জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাসকে গুরুত্বের সাথে পরিবর্তন করে তবে তারা টপাম্যাক্স বা অন্যান্য ওজন হ্রাসের ওষুধের সাথে সত্যই দৃ improvement় উন্নতি দেখতে পাবে। মানসিকতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। ওষুধগুলি সঠিকভাবে খাওয়ার এবং অনুশীলনের অভ্যাসের বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে না।