আমি কীভাবে সনাক্ত করেছি এবং প্রাক-মাসিক ডাইসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) এর সাথে বেঁচে আছি
সম্প্রদায়ট্যাম্পন কোনও নোংরা কথা নয়, তবে প্রচুর মেয়েরা বড় হয়ে বলে যে এটি। আসলে আমেরিকান সংস্কৃতি প্রাকৃতিক মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস) সহ মহিলা স্বাস্থ্যের অনেকগুলি অংশকে কলঙ্কিত করে। এটি একটি বাস্তব শর্ত যা একজন মহিলার স্বাস্থ্য, আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে যা প্রায়শই পাগল হয়ে যায় so এতটাই যে আমি আসলে ভেবেছিলাম এটি আমার জীবনের একটি ভাল অংশের জন্য মেজাজের মেজাজের জন্য দাঁড়িয়েছে। যখন আমি একটি বৈকল্পিক হিসাবে পরিচিত হিসাবে বিকাশ প্রাক মাসিক ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) , আমার মনে হয়েছিল সমাজ আমার কাছ থেকে প্রত্যাশা করেছিল: হিস্টরিয়াল ।
আমি ১৪ বছর বয়সে পিএমডিডি-র লক্ষণগুলি দেখিয়েছি each প্রতিটি চক্রের আগের দিন, আমি আত্মঘাতী হতাশার একটি দৃ sense় অনুভূতি অনুভব করেছি, এমন একটি অনুভূতি যা আমি struতুস্রাব শুরু হওয়ার সাথে সাথেই বিলুপ্ত হয়ে যায়। আমি জরুরী ক্লান্তি এবং মহাকাব্যিক উদ্বেগও পেয়েছি — তবে এটি বেশিরভাগ স্থির হতাশাই ছিল যা প্রতি মাসে একই সময়ে ফিরে আসে, কখনও আমাকে আশ্চর্য করে তুলতে ব্যর্থ হয়। যদি এটি আমার মায়ের সূক্ষ্ম নোট নেওয়া এবং এমন কোনও চিকিত্সকের কাছে অ্যাক্সেসের সুযোগ না থাকত যে আমার কথা শুনেছিল তবে আমি কখনই নির্ণয় করতে পারিনি।
ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর প্রিমানসেটাল ডিসঅর্ডার অনুসারে ( আইএপিএমডি ), আনুমানিক 5% থেকে 10% মহিলা পিএমডিডি সহ জীবনযাপন করছেন।
পিএমডিডি লক্ষণগুলি
সাধারণত, পিএমএস শারীরিক লক্ষণগুলিকে বেশি উল্লেখ করে যখন পিএমডিডি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলিকে বোঝায়, সেন্ট লুই কলেজ অফ ফার্মাসির ফার্মাসি অনুশীলনের বিভাগের সহকারী অধ্যাপক সারা লিঙ্গো, ফারম.ডি ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি যোগ করেছেন যে পিএমএস এবং পিএমডিডি লক্ষণগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।
পিএমডিডি সনাক্তকরণের জন্য আপনার তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে পাঁচটি প্রয়োজন আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা নির্ধারিত , অনুযায়ী মহিলা স্বাস্থ্য এর অফিস মাসিক শুরুর আগে শেষ সপ্তাহে:
- ক্রোধ ও জ্বালা
- হতাশা এবং আত্মঘাতী আদর্শ
- উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং আতঙ্কের আক্রমণ
- মেজাজ দোল এবং ঘন ঘন কাঁদছে
- সাধারণ রুটিনগুলির আগ্রহের অভাব
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
- ক্লান্তি এবং ক্লান্তি
- খাওয়াদাওয়া এবং খাবারের অভিলাষ
- অনিদ্রা
ডাঃ লিংগো স্পষ্ট করে বলেছেন যে লক্ষণগুলি হতাশা নয়, তবে এ স্পষ্টতই বিষণ্ণ মেজাজ. এগুলিতে কেবল উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে চিহ্নিত উদ্বেগ এই লক্ষণগুলি প্রতিদিনের অন্যথায় নিউরোটাইপিকাল বাধাগ্রস্ত করতে বা পৃথক উল্লেখযোগ্য সঙ্কটের কারণ হয়ে উঠতে যথেষ্ট তীব্র।
যখন আমার চক্রটি আমার পক্ষে ভাল হয়, আমি কেবল এইগুলির মধ্যে পাঁচটি লক্ষণ রাখি। কখনও কখনও, এটি সব। তবে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে আমার হরমোনজনিত অস্বচ্ছতাগুলি চালিত করে, আমি যদি কেবল স্থান বা সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করি তবে আমার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের কাছে আমার লক্ষণগুলি জানাতে শিখেছি।
সম্পর্কিত: শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র
পিএমডিডি নির্ণয় করা হচ্ছে
পিএমডিডি-র জন্য, রোগ নির্ণয় বৈধতার জন্য একটি সরঞ্জাম, এটি আপনার মস্তিষ্কের সমস্ত কিছুই নয় a আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিএমডিডি রয়েছে, প্রথম পদক্ষেপটি কোনও ক্যালেন্ডারে বা menতুস্রাবের অ্যাপ্লিকেশনে লক্ষণগুলি এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করে। এই তথ্যের সাহায্যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: আমার লক্ষণগুলি কখন উপস্থিত থাকে এবং এগুলি কি আমার cycleতুস্রাবের লুটিয়াল ফেজ (মস্তক পরবর্তী ওভুলেশন এবং প্রাক-struতুস্রাব) সাথে মিলিত হয়? তারা কি প্রতিমাসে একই সময়ে ফিরে আসে? কোনও প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে এই তথ্য আনা আপনাকে ফার্মাসিউটিক্যালস, লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং বৈধতার বোধের মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় যত্নটি পেতে সহায়তা করবে।
পিএমডিডি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা যেমন ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন এবং জেনারেলাইজড উদ্বেগ ব্যাধি, চিকিত্সা এবং নির্ণয় করা বা একের নিজের নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বোঝার জন্য সহ-অস্তিত্ব থাকতে পারে — যা অনেক বেশি ট্র্যাকার। ডাঃ লিংগোর মতে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির সময়টি পিএমডিডি এবং হতাশাকে আলাদা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হবে be
যেহেতু একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য সহ কেউ সনাক্ত করেন, মানসিক স্বাস্থ্য ক্যালেন্ডার রাখা আমাকে আমার অভিজ্ঞতাগুলি বুঝতে সাহায্য করেছে, বিশেষত পিএমডিডি-র চক্রীয় প্রকৃতি বিবেচনা করে।
কী কারণে পিএমডিডি?
পিএমডিডি লুটয়াল পর্বে ঘটে, জেডআরটি ল্যাবরেটরির সিনিয়র গবেষণা বিজ্ঞানী পিএইচডি বলেছেন,হরমোনের উপর পরীক্ষাগার গবেষণা করছেন।
তার গবেষণায় দেখা গেছে যে পিএমডিডি সহ বসবাসকারী ব্যক্তিরা লুটিয়াল পর্বের সময় ঘটে যাওয়া প্রজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল। যদিও প্রজেস্টেরন ব্যাপকভাবে একটি শান্ত হরমোন হিসাবে পরিচিত, পিএমডিডি আক্রান্তদের একটি বিরূপ প্রতিক্রিয়া থাকে — এটি হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য চাপযুক্ত লক্ষণগুলিকে আমন্ত্রণ জানায়।
চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা কীভাবে পিএমডিডি ব্যবহার করবেন?
প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন হ'ল ফাইবার এবং ব্যায়ামের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি; তবে ডঃ লিঙ্গো হরমোনাল গর্ভনিরোধক এবং বলেছেন এসএসআরআই প্রতিষেধক ants দুটি সাধারণ ওষুধের পিএমডিডি চিকিত্সা।
জেডআরটি ল্যাবরেটরির চিকিত্সক এনডি অ্যালিসন ম্যাকএলিসারের মতে, সমস্ত গর্ভনিরোধক সমানভাবে তৈরি হয় না।
পিএমডিডি সহ মহিলারা গর্ভনিরোধক থেকে উপকার পেতে পারেন যা মনোফাসিক বা পুরো মাস জুড়ে একইরকম হতে পারে, ম্যাকএলস্টার বলেছেন, গ্রীষ্ম , ইয়াসমিন , এবং মিরেনা নির্দিষ্টভাবে. তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে মহিলারা নিয়মিত কিছু মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতিবছর হরমোনের পরিবর্তনের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য প্লাসবো বড়িটি এড়িয়ে যেতে পারেন। সম্প্রতি, ড্রোস্পায়ারনোন এবং ইথিনাইল এস্ট্রাদিয়লের সাথে মিলিত হরমোনাল গর্ভনিরোধক বড়িগুলি পিএমডিডির চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট এফডিএ অনুমোদন পেয়েছে।
যখনই আমার পিএমডিডি ধরা পড়েছে তখন থেকেই আমি নিম্ন-হরমোন জন্ম নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি চালু এবং বন্ধ করে চলেছি। এটি আমার লক্ষণগুলি পুরোপুরি মুছে দেয় না, তবে আমাকে আত্মঘাতী আদর্শ থেকে বিরত রাখতে তাদের এড়া দিয়েছে (আইএএমপিডি বলে যে পিএমডিডি সহ 30% মানুষ তাদের জীবদ্দশায় আত্মহত্যার চেষ্টা করবেন)।
তবে লক্ষ্য করার মতো বিষয় হ'ল সমস্ত লোক medicationষধের প্রতি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই যা একজনের পক্ষে কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ না করে। সর্বাধিক কার্যকর চিকিত্সার জীবন ব্যবস্থা খুঁজে পেতে আপনার সরবরাহকারীর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কিত: জন্ম নিয়ন্ত্রণের বিকল্পগুলি
পিএমডিডি শুধু নয় আপনার মাথায়
আপনি চিকিত্সার রুট নির্বিশেষে আপনার লক্ষণগুলিতে সন্দেহ করবেন না। যদিও ২০১৩ সাল পর্যন্ত মানসিক ব্যাধি ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়ালে পিএমডিডি যোগ করা হয়নি, ততক্ষণে গবেষণা শুরু হতে শুরু করেছে।
ইতিহাস জুড়ে বহু বার, মহিলাদের বলা হয়েছিল যে তারা হিস্টিরিয়াল, ডঃ প্লাজেক বলেছেন। তবে কেন তারা অনুভূতি বোধ করছে তার বায়োকেমিক্যাল কারণ রয়েছে।
আমি নিশ্চিত যে আমার 14-বছর বয়সের স্ব স্বীকৃতিটি সেইসাথে অন্যান্য মহিলাদের পিএমডিডি গল্পগুলিরও প্রশংসা করবে, তবে আমি এক দশকেরও বেশি সময় পরে এটি শুনে যেমন সান্ত্বনা পেয়েছি।
