আপনার জন্মের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

স্বাস্থ্য শিক্ষা মাতৃত্ব বিষয়গুলি

আপনি একটি লাঠিতে উঁকি দিয়েছেন এবং ফলাফলগুলি এতে রয়েছে: আপনি গর্ভবতী। সকালের অসুস্থতা, ফোলা ফোলা, এবং বাথরুমে প্রতিদিন প্রায় 287 টি ট্রিপতে স্বাগতম।

গর্ভাবস্থার সুস্পষ্ট শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি বাদ দিয়ে (হ্যালো, বাম্প!) একটি শিশুর বেড়ে ওঠা একজন মহিলার শারীরবৃত্তির উপর অসংখ্য দাবি উত্থাপন করে। সর্বোপরি, আপনি পরবর্তী নয় মাস আপনার শিশুর পুষ্টি এবং আশ্রয়ের একমাত্র উত্স। এর সবকটির অর্থ আপনার বাচ্চাকে তার উন্নতি সাধনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে অতিরিক্ত বৃদ্ধির প্রয়োজন হবে - এবং এটিই যেখানে একটি গ্রহণ করা হয় প্রসবপূর্ব ভিটামিন আসে.

প্রসবপূর্ব ভিটামিনের সুবিধা কী?

প্রিনেটাল মাল্টিভিটামিন আপনি যে নিয়মিত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করছেন তা থেকে পৃথক হ'ল তাদের বাচ্চার বিকাশের দিকে বিশেষত গিয়ারযুক্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির উচ্চ মাত্রা রয়েছে।

তাদের মধ্যে কিছু পুষ্টি থাকে যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড যা ভ্রূণের বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং গর্ভাবস্থায় তাদের গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়, বলেছেন কারিয়েল নিকেল, এমএস, আরডিএন, পারসোনার পুষ্টি পরিচালক।এজন্যই যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেন তবে একটি উচ্চ-মানের প্রসবপূর্ব সহ পরিপূরক করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রসবকালীন ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের বিকল্প নয়, তবে জোর দেয় আদেটি গুপ্ত , এমডি, বোর্ড কর্তৃক অনুমোদিত ওবি-জিওয়াইএন। আমি এখনও সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়ম চালিয়ে যাওয়ার এবং পানীয় জল খাওয়ার সাথে নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছি, সে বলে।

আরেকটি বিষয় লক্ষণীয়: প্রসবপূর্ব ভিটামিন মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়ায় না — এগুলি কেবল শিশুর জন্য আরও ভাল ফলাফল করতে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থায় মাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলির জন্য কী সন্ধান করবেন

প্রসবপূর্ব ভিটামিন কেনার সময়, নিম্নলিখিতগুলির জন্য লেবেলটি নিশ্চিত করে দেখুন:

ফলিক এসিড

ফলিক এসিড একটি বি ভিটামিন, এবং ডাঃ গুপ্তের মতে, এই ভিটামিনের ঘাটতি নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি হতে পারে, অর্থাৎ মস্তিষ্কের অনিয়ম এবং ভ্রূণের মেরুদণ্ডের কর্ড হতে পারে। দ্য রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) প্রস্তাব দেয় যে প্রজনন বয়সের সমস্ত মহিলারা প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করেন। কারণ গর্ভাবস্থায় খুব শীঘ্রই নিউরাল টিউব ত্রুটি দেখা দেয়, প্রায়শই একজন মহিলা এমনকি তিনি জানেন যে তিনি গর্ভবতী হন এবং প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করেন। নিকেল বলেছে যে, ফলিক অ্যাসিডের মেথিলিটেড ফর্মটি মেথিলফ্লেট হিসাবে সন্ধান করুন। তিনি বলেন যে অনেক মহিলার জিনের ভিন্নতা রয়েছে যা তাদের পুরোপুরি ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে দেয় না she এই ফর্মটি তাদের এটি করার অনুমতি দেয়।

আয়রন

আয়রন শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। খুব অল্প আয়রন কম ওজনের বা অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং বাচ্চা এবং মা উভয় ক্ষেত্রেই আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, যেমন: রক্তাল্পতা। দ্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন 27 মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেন।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি

নিকেলের মতে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি আপনার বাচ্চার হাড় এবং দাঁত বিকাশের পক্ষে একসাথে কাজ করে। (ক্যালসিয়াম শোষণে ভিটামিন ডি সহায়তা দেয়)) খুব অল্প ভিটামিন ডি অতিরিক্ত সমস্যার কারণ হতে পারে, ডঃ গুপ্ত বলেছেন। তিনি বলেন, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতাশাকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস এবং স্মৃতিভ্রংশ সৃষ্টি করে। গর্ভবতী মহিলাদের 1000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত ক্যালসিয়াম প্রতিদিন এবং 15 এমসিজি ভিটামিন ডি. (বা 600 আইইউ), এনআইএইচ অনুসারে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড

মাছ এবং ফ্ল্যাক্সিড, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় (বিশেষভাবেডোকোসেক্সেক্সেনিক অ্যাসিড, হিসাবে পরিচিত as দিয়েছে )শিশুর মস্তিষ্ক এবং হাড়ের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ডাঃ গুপ্ত বলেছেন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ডিএইচএ পাওয়া উচিত ।

যদিও এগুলি অবশ্যই প্রসবপূর্ব ভিটামিনে আপনি খুঁজে পাবেন কেবল সেই উপাদানগুলি নয়, সেগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে অতিরিক্ত পুষ্টি বা উচ্চতর ডোজ সহ প্রসবপূর্ব ভিটামিনের পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনার জন্মের আগে ভিটামিন নেওয়া কখন শুরু করা উচিত?

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে প্রাক-গর্ভকালীন প্রাক ভিটামিন গ্রহণ শুরু করা এটি চাবিকাঠি key আসলে, আপনি যদি প্রজনন বয়সের মহিলা হন তবে আপনি এখনই একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন পুনরুদ্ধার শুরু করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।

আপনি কখন গর্ভবতী হবেন তা ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন হতে পারে, তাই সাধারণত প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল ধারণা, নিকেল বলেছিলেন। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম আপনার গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার কমপক্ষে তিন মাস পূর্বে পরিপূরক শুরু করা হয়। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার শরীর এবং আপনার শিশুর গর্ভধারণের আগে থেকেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করছেন।

আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ কেবল নিরাপদ নয়, তবে এটি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধাও দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাঃ গুপ্তের মতে, প্রসবপূর্ব ভিটামিনে থাকা ওমেগা -3 আপনার চুল, নখ এবং স্মৃতিশক্তির জন্যও ভাল। এটি মস্তিষ্কের খাবারের মতো she

সাধারণ জনগণের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও দেরিতে প্রচলিত হয়ে পড়েছে - সম্ভবত সানস্ক্রিনের বৃদ্ধি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের কারণে — যার অর্থ একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন সরবরাহ করা অতিরিক্ত ডোজ আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে।

একবার আপনার জন্মের পরে, জন্মসূত্রে ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যদি আপনি বুকের দুধ পান করেন, কেন দুগ্ধদানকারী মহিলারা তাদের দুধের মাধ্যমে তাদের শিশুর কাছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

তারা মায়ের দুধের পুষ্টি উপাদান সমর্থন করে, নিকেল বলেছেন says ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন আপনার স্তন্যপান করানো পর্যন্ত প্রসবপূর্বের সাথে পরিপূরক দেওয়ার পরামর্শ দেয়।

জন্মের আগে সবচেয়ে ভাল ভিটামিন গ্রহণ করা কি?

গর্ভাবস্থার আগে যখন পরিপূরক করার কথা আসে তখন নিকেল আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন আপনার জন্য সঠিক প্রসবপূর্ব ভিটামিন সন্ধান করার জন্য, কারণ বাজারে নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার দিকে লক্ষ্য রেখে বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বমি বমি ভাবের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতে সম্ভবত আরও ভিটামিন বি 6 থাকবে, যখন বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতে আরও ওমেগা -3 এবং ভিটামিন ডি থাকবে, ডাঃ গুপ্ত বলেছেন। যদি আপনি পিলগুলি গ্রাস করতে বিরত থাকেন তবে প্রচুর পরিমাণে চর্বনযোগ্য এবং আঠালো বিকল্প রয়েছে। তবে অত্যধিক লেবেলের সংখ্যায় জড়িয়ে পড়ুন না: ডঃ গুপ্ত নোট করেছেন যে ওভার-দ্য-কাউন্টারে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলির প্রায় একই রকম।

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলির কি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

প্রসবপূর্ব ভিটামিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় তবে কয়েকটি মুষ্টিমেয় রয়েছে যে গর্ভবতী মহিলাদের মনে রাখা উচিত। প্রসবপূর্ব ভিটামিনে থাকা আয়রন হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য , তাই ডঃ গুপ্ত তাঁর রোগীদের সন্ধ্যায় খাবারের সাথে বড়িটি খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিছু মহিলার জন্মের আগে ভিটামিনগুলির এক বা একাধিক পুষ্টি প্রক্রিয়ায় অ্যালার্জি হতে পারে বা করতে পারে না। তবে, যদি আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন আপনার সাথে একমত না হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী সুপারিশ করতে পারে এমন আরও অনেকগুলি আছে!

মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) ডায়েটরি পরিপূরক নিয়ন্ত্রণ করে প্রচলিত ওষুধের চেয়ে আলাদাভাবে। প্রসবপূর্ব ভিটামিন নিরাপদ কিনা সে বিষয়ে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে সুরক্ষার দিক থেকে ভুল করে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

অতিরিক্তভাবে, প্রসবপূর্ব ভিটামিন থাকতে পারে ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া আপনি ইতিমধ্যে নিচ্ছেন, নিকেল বলেছেন।

প্রসবপূর্ব গ্রহণের সময়, বাইরের পরিপূরক ও ওষুধগুলি উপরের সীমা অতিক্রম করা এবং / অথবা ড্রাগ-পুষ্টির মিথস্ক্রিয়াকে ঝুঁকি না এড়াতে বিবেচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ’s

আবার, এই উদ্বেগগুলি সমাধান করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা ভাল। প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি সাধারণত একটি ওষুধের ওষুধের পরিপূরক হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনার (এবং আপনার সন্তানের) অনন্য প্রয়োজনের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন লিখে দিতে পারেন।