কেন গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন

ওষুধের তথ্য প্রসূতি বিষয়গুলি

গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথেই আপনার বাচ্চাকে healthy জন্মের আগে এবং পরে সুস্থ রাখা আপনার শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকারে পরিণত হয়। যেহেতু মা এবং শিশুর সুস্থতা নিবিড়ভাবে সংযুক্ত রয়েছে, হাসপাতাল থেকে স্বাস্থ্যকর নবজাতককে বাড়িতে আনার অন্যতম সহজ উপায় হ'ল গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়া।

এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য সর্বাধিক সম্মত পরামর্শসমূহ হ'ল আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো is ফলিক এসিড । গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে পারেন নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রায় 50% প্রতিরোধ আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) অনুসারে।

তবে গর্ভাবস্থায় আপনার কতটা ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত… এবং কখন আপনার শুরু করা দরকার? স্বাস্থ্যকর শিশুর গর্ভাবস্থাকালীন প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির জন্য এখানে একটি গাইড রয়েছে।

ফলিক এসিড কী?

ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি এর অংশ হিসাবে পাওয়া যায় এবং শরীরের প্রতিটি কোষ দ্বারা বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন বি 9 পরিবারের একটি অংশ, ফলিক অ্যাসিড আপনার শরীরকে নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে ত্বক, চুল এবং লোহিত রক্তকণিকা সহ (এ কারণে এটি রক্তাল্পতা প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে)। এটা গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার আসলে এটি দরকার সব সময়, যখন আপনি বাচ্চা বড় করছেন ঠিক তখনই নয়!

প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, কমলার রস এবং রুটির মতো অনেক খাবারই ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত। তবে আপনি প্রতিদিন খান এমন কিছু খাবারের মধ্যে এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে such যেমন পাতা শাক সবজি এবং মটরশুটি।

ফলিক অ্যাসিড উপকার করে

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, একটি ভ্রূণ বৃদ্ধি এবং বিকাশে বড় পরিবর্তনগুলির মধ্য দিয়ে চলেছে। স্নায়ুর নলের বিকাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি, কাঠামো যা অবশেষে শিশুর মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং খুলি হয়ে যায় becomes

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের (সিডিসি) মতে নিউরাল টিউব ফর্ম গর্ভধারণের পরে 17 ও 30 দিনের মধ্যে কিছুটা সময়; যদি এটি উন্নয়নের এই পর্যায়ে সঠিকভাবে বন্ধ না হয় তবে এটি স্প্রিনা বিফিডা বা অ্যানেসেফ্লির মতো নিউরাল টিউব ত্রুটি (এনটিডি) সৃষ্টি করে। উভয় অবস্থাই গুরুতর: স্পিনা বিফিডায় জন্মগ্রহণকারী বেশিরভাগ শিশুদের বেঁচে থাকার পরেও তারা অনুন্নত মেরুদণ্ডের কর্ড বা ব্যাকবোন এবং অ্যানেসেফ্লাইয়ের কারণে শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধী হতে পারে, মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে গঠনে বাধা দেয় এমন একটি উচ্চতর নিউরাল টিউব ত্রুটি মারাত্মক।

এই সমস্ত শোনার মতোই ভয়ঙ্কর, সুসংবাদটি হ'ল স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা জানেন গর্ভাবস্থায় এই অভাবগুলি প্রতিরোধের সেরা উপায় ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক।

নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আমরা যে জিনিসগুলি জানি তা নির্ভরযোগ্য, ক্যালিফোর্নিয়ার মেমোরিয়াল কেয়ার অরেঞ্জ কোস্ট মেডিকেল সেন্টারের ওবি-জিওয়াইএন এমডি জি থমাস রুইজ বলেছেন। যেসব মহিলাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে তাদের নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত শিশুদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

2017 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র প্রতিরোধমূলক পরিষেবাগুলি টাস্ক ফোর্স স্নায়ু নলগুলির ত্রুটির অন্যতম প্রধান প্রতিরোধ কারণ হিসাবে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বলেছিল এবং সমস্ত হৃদয়ের সাথে এটি সমস্ত মহিলার কাছে সুপারিশ করে পরিকল্পনা বা গর্ভাবস্থা গর্ভধারণ করতে সক্ষম। এটি কোনও সত্যিকারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বহন করে না, তাই ফলিক অ্যাসিড আপনার বা আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতম ঝুঁকি নিয়ে এনটিডিগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করার একটি সহজ উপায়।

এমনকি গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের আরও কয়েকটি সুবিধা থাকতে পারে, যদিও সেগুলি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। সিডিসি জানিয়েছে যে এটি অন্য জন্মগত ত্রুটিগুলির মতো ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যেমন ফাটা তালু বা ঠোঁট এবং হার্টের ত্রুটিগুলি, এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড ডোজ

ডাঃ রুইজের মতে, আপনার গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কমপক্ষে 400 মাইক্রোগ্রাম (বা 0.4 মিলিগ্রাম) ফলিক এসিড গ্রহণ করা উচিত। তিনি আরও জানান, প্রসবপূর্ব বেশিরভাগ ভিটামিনে উচ্চ পরিমাণে ৮০০ মাইক্রোগ্রাম (০.৮ মিলিগ্রাম) থাকে, যা নিরাপদ ডোজ (যদিও এটি ন্যূনতমের চেয়ে দ্বিগুণ)।

এই ডোজটিতে কিছু ব্যতিক্রম রয়েছে। যদি আপনি কোনও এপিলেপটিক ড্রাগ হয় তবে আপনার সরবরাহকারী আপনাকে প্রতিদিন আরও ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের নির্দেশ দিতে পারে। ডাঃ রুইজ বলেছেন যে এই ওষুধগুলি নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলির একটি উচ্চ ঝুঁকি বহন করে। মৃগী ফাউন্ডেশন প্রতি, আপনি নিতে প্রয়োজন হতে পারে 4 মিলিগ্রাম পর্যন্ত যদি আপনি খিঁচুনি প্রতিরোধের জন্য কোনও ওষুধও খাচ্ছেন তবে প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ। প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রামের মানক ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণের আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় বিদ্যালয়ের প্রসূতিবিদ্যা, স্ত্রীরোগ ও প্রজনন বিজ্ঞান বিভাগের ক্লিনিকাল অধ্যাপক মেরি জেন ​​মিনকিন বলেছেন, এনটিডি-র পারিবারিক ইতিহাস সম্পন্ন বা যারা এর আগে একটির সাথে একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছিল তাদের ক্ষেত্রেও একই সুপারিশ প্রযোজ্য says মেডিসিনের।

আপনার যদি স্নায়ু বিফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত বাচ্চা হয় তবে আপনি গর্ভধারণের আগে 4,000 মাইক্রোগ্রাম [বা চার মিলিগ্রাম] ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে চান, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, তবে এটি শুরু করার আগে আপনার সরবরাহকারীর সাথে এটি আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ স্ট্যান্ডার্ড ডোজ চেয়ে উচ্চ। যদি আপনার কোনও পূর্ববর্তী সন্তানের ত্রুটিযুক্ত শিশু থাকে তবে গর্ভধারণের পূর্বে বা প্রসবের আগে বাঞ্ছনীয় পরামর্শ এবং স্ক্রিনিংয়ের বিষয়ে গর্ভধারণের আগে আপনার সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের ক্ষেত্রে কখন আপনার সীমাবদ্ধতা বিবেচনা করা উচিত?

অন্যদিকে, আপনি যদি একটি বি ভিটামিনের ঘাটতি বিশেষত ভিটামিন বি 12 এর জন্য আপনার প্রতিদিনের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ সাবধানতার সাথে সীমাবদ্ধ করতে হবে। জনসংখ্যার বিশাল অংশের জন্য, খুব বেশি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সাথে কোনও ঝুঁকি নেই (আপনি কেবল আপনার প্রস্রাবের কোনও অতিরিক্ত পরিমাণ ছাড়বেন)। তবে বি 12 এর ঘাটতি রয়েছে এমন লোকদের জন্য, প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ আপনার স্নায়ু ফাংশনকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, ডঃ রুইজ বলেছেন - যদিও তিনি স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে আপনি প্রতিদিন 4 মিলিগ্রামের ওপরের দিকে যাবেন, যদি না আপনি না হন তবে এনটিডিগুলির জন্য বর্ধিত ঝুঁকিতে। আপনার যদি বি ভিটামিনের ঘাটতির ইতিহাস থাকে তবে আপনার সরবরাহকারীর সাথে আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থার শুরুর আগে আপনার পুষ্টি এবং পরিপূরক প্রয়োজনীয়তাগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভবতী মহিলাদের কখন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা উচিত?

সহজ উত্তর? ASAP।

নূন্যতম, একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথেই তার শুরু করা উচিত, ডাঃ রুইজকে ব্যাখ্যা করেছেন, যদিও আদর্শিকভাবে আপনার গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে এক থেকে তিন মাস আগে শুরু করা উচিত।

ধন্যবাদ, যেহেতু আমরা খাওয়ার অনেকগুলি খাবারই প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট বা ভিটামিন-সুরক্ষিত সমৃদ্ধ, তাই অনেক মহিলা ইতিমধ্যে তাদের দেহে ফোলেট একটি বেসলাইন পরিমাণ নিয়ে কাজ করছেন (ধরে নিচ্ছেন তারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান)। ড। মিনকিন বলেছেন যে গড় আমেরিকান প্রায় 140 মাইক্রोग्राम পায় একা প্রাতঃরাশের সিরিয়াল থেকে ফলিক অ্যাসিড… তবে আপনার এখনও এটি গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডযুক্ত। কমপক্ষে 13 থেকে 50 বছর বয়সী (প্রজননক্ষম সক্ষম বয়সের) সমস্ত মহিলার দৈনিক 400 এমসিজি ফলিক অ্যাসিড সহ একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।

এই দেশে অনেকগুলি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করা হয়নি বলে দেওয়া হয়েছে, একটি ভাল সাধারণ সুপারিশ হ'ল যদি আপনি 100% সময় গর্ভনিরোধক ব্যবহার না করেন তবে আপনার সম্ভবত কিছু অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

কারণ নিউরাল টিউব বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়টি গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে-প্রায়শই বেশিরভাগ মহিলার এমনকি তারা গর্ভবতী হওয়ার উপলব্ধি করার আগে - আপনার গর্ভাবস্থার পরীক্ষায় কোনও ইতিবাচক চিহ্ন না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার অর্থ প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনার ফলিক অ্যাসিডের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য উইন্ডোটি ইতিমধ্যে মিস করেছেন। এটি সন্তান জন্মদানের বয়সের সমস্ত যৌন সক্রিয় মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল আগ্রহী, এটি আপনি যে কোনও গর্ভাবস্থার প্রতি সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সর্বোত্তম স্বার্থে।

কীভাবে আপনার ডায়েটে আরও ফোলেট যুক্ত করা যায়

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফোলেট পাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি এখন জানেন, আপনি কীভাবে আরও ভাল জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।

1. মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন । আপনি যদি বর্তমানে গর্ভবতী না হয়ে থাকেন তবে আপনার ফলিক অ্যাসিডের ভাল বেসলাইন রয়েছে তা নিশ্চিত করতে চাইলে প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম যুক্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন। মহিলাদের কাছে বিপণিত বেশিরভাগ ভিটামিনে এটি থাকবে ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক মানের 100% , তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য সর্বদা লেবেলটি পরীক্ষা করে দেখুন।
2. ভাল লাগবে আপনি গর্ভবতী হলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন । আপনার সরবরাহকারী একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের সুপারিশ করতে পারেন বা এমনকি আপনাকে একটি প্রেসক্রিপশনও দিতে পারেন, তবে আপনি প্রাক-প্রাক-ভিটামিনকে কাউন্টার-ও-কাউন্টারও কিনতে পারেন। (ড। মিনকিন সুপারিশ করেন ভিটাফিউশন প্রসবপূর্ব আঠালো ।)
3. কমলার রস পান করুন । এক পরিবেশন সম্পর্কে প্রদান করতে পারেন দৈনিক মানের 15% ফোলেট এর।
4. লেবেলযুক্ত খাবার খায় যা বলে যে তারা হয়েছে ফোলেট দিয়ে সুরক্ষিত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, রুটি, আটা, চাল, পাস্তা এবং অন্যান্য শস্য পণ্যগুলির মতো।
5. এমন খাবার খান যা প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ স্তরের ফোলেটে গর্ব করে ডিম, অ্যাস্পারাগাস, পালং শাক, কলা, অ্যাভোকাডোস, ব্রোকলি, সিম, কমলা এবং বাদামের মতো।

এফওয়াইআই, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনারও নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আপনি ফলিক এসিডযুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করছেন। আপনার ডায়েটে কিছুটা ফোলেট কাজ করা স্বাভাবিকভাবেই যথেষ্ট হবে না। দ্য CDC ওয়েবসাইটটিতে কিছু দুর্দান্ত ফোলেট সংস্থান রয়েছে এবং আপনি আপনার ফোলেট জ্ঞান পরীক্ষা করতে একটি কুইজ নিতে পারেন!