এইডস স্লিপ গাইড: আপনার বিকল্পগুলি কী কী?

স্বাস্থ্য শিক্ষা

এটি 3 টা সকাল এবং আপনি টস করে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুরছেন। এই সপ্তাহে এটি তৃতীয়বারের মতো আপনি ঘুমে ভূত পেয়েছেন এবং কিছু শক্ত ঘুমের জন্য আপনি মরিয়া হয়ে উঠছেন।

তুমি একা নও.

৮০% 2018 এর লোকদের মতে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ঘুমাতে তাদের সমস্যা হয় গ্রাহক প্রতিবেদন জরিপ. শট-আই দিয়ে অনেক লড়াই করার পরে, এটি কোনও বড় অবাক হওয়ার মতো বিষয় হওয়া উচিত নয়, তবে সেই ঘুম সহায়তাগুলি একটি উদীয়মান ব্যবসায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গ্রাহকরা ভাল ঘুমের সন্ধানে ভেষজ পরিপূরক থেকে শুরু করে প্রেসক্রিপশনের ঘুমের ওষুধের সবকিছুর জন্য প্রতি বছর কয়েক বিলিয়ন ডলার ব্যয় করে।

ঘুমের অভাব একটি গুরুতর সমস্যা, তবে বিশেষজ্ঞরা সাবধান করে যে বিপণনকৃত প্রতিটি ঘুম সহায়তার জন্য কুফল রয়েছে। অনেকের কাছে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য প্রচুর বৈজ্ঞানিক ডেটা নেই। এখনও অন্যরা কাজ করে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন - সকালের কুঁচকির মতো। এবং অনেক সময় স্লিপ এইড ব্যান্ড-এইডের মতো কাজ করে, মাস্কিং করে তবে কখনই আপনার ঘুমের সমস্যার মূল ভিত্তিতে না আসে। এটি বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সাথে সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি) বা অস্থির পায়ে সিনড্রোম (ঘুম-সম্পর্কিত আন্দোলনের ব্যাধি) এর মতো স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। কিছু ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি চিকিত্সা মূল্যায়ন এবং সাধারণত সমস্যাটিকে লক্ষ্য করে একটি চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

কোনও ঝুঁকিবিহীন 100% এর মতো ঘুমের কোনও সহায়তা নেই, বলে স্কট কুটসচার, এমডি মো , এ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আচরণগত বিজ্ঞানের ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক স্ট্যানফোর্ড স্লিপ সায়েন্সেস সেন্টার । এই ওষুধগুলির কারণে ওভারসেশন হতে পারে, বা, বিপরীতে, লোকেরা এমন মনে করতে পারে যে তারা কখনই ঘুমাতে পারে না। প্রত্যেকেই আলাদা. এবং আমাদের যে অভাব রয়েছে তা হ'ল প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র নিউরো রসায়ন এবং এটি বলার দক্ষতার বোঝা, 'ঠিক আছে, এটি আপনার পক্ষে সঠিক পছন্দ ’'

অনিদ্রার জন্য ড্রাগ ড্রাগ মুক্ত বিকল্প কোনটি?

অনিদ্রা হ'ল পরের দিনের স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে পড়ে যাওয়া বা ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধা হিসাবে আস্তে সংজ্ঞায়িত। যদি এটি তিন বা তত মাসের জন্য সপ্তাহে তিন রাত বা তার বেশি ঘটে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হিসাবে বিবেচিত। ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই অনিদ্রায় ভুগছেন এবং শান্ত ঘুম পাচ্ছেন না এমন লোকদের জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির পরামর্শ দেন। এটাসম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ঘুমের ওষুধের অনুরূপ ফলাফল অর্জন করতে দেখা গেছে, বলেছেন বিশেশ কাপুর, এমডি মো , পালমোনারি, সমালোচনা যত্ন, এবং ঘুমের ওষুধের বিভাগে মেডিসিনের একজন অধ্যাপক ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন ।থেরাপির সাথে জড়িত:

• ঘুম সম্পর্কে আপনার ভাবনার উপায় পরিবর্তন করা (উদাঃ, ঘুমের অভাব নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে বুঝতে হবে যে প্রত্যেককে সময়ে সময়ে ঘুমাতে সমস্যা হয়)।
• শিথিলকরণ থেরাপি অনুশীলন করা যেমন গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মতো।
• ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি শেখা , যা এটি আপনাকে সম্ভবত একটি ভাল রাতের ঘুম পাবে। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় ক্যাফিন পান করবেন না এবং আপনার শোবার ঘরটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখুন।

থেরাপিটি সাধারণত ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী দ্বারা সরবরাহ করা হয়। ঘুমের অভ্যাস বদলাতে সহায়তা করার জন্য পটভূমি সহ একজনকে সন্ধান করা ভাল।

সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তা কি?

উত্তর দেওয়া শক্ত। প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তায় বড়, সু-নকশাকৃত বৈজ্ঞানিক গবেষণা - যা বেশিরভাগ ডায়েটরি এবং ভেষজ পরিপূরক সমন্বিত few খুব কম এবং এর মধ্যে রয়েছে। সেখানকার পড়াশোনার অনেকেরই বেমানান অনুসন্ধান রয়েছে।

এও লক্ষ করা জরুরী যে প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তাগুলি মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয় না, যার অর্থ তারা অন্যান্য ড্রাগ হিসাবে সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা জন্য কঠোর পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় না। এবং যেহেতু তারা নিয়ন্ত্রিত নয়, সূত্রগুলি এবং ক্ষমতাগুলি এক উত্পাদনকারী থেকে অন্য উত্পাদন এবং এমনকি একটি ব্যাচে অন্য ব্যাচে পরিবর্তিত হতে পারে।

সুসংবাদ: বেশিরভাগ প্রাকৃতিক প্রতিকার, যা ড্রাগ, মুদি এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে সহজেই পাওয়া যায়, অল্প সময়ের জন্য এটি নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অস্বাভাবিক হতে পারে। এগুলি দেখা দিলে এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মাথাব্যথা এবং হজমজনিত সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্পস এবং ডায়রিয়ার আকারে আসে।

ডঃ কাপুর বলেছেন, অনেক লোক স্বল্প সময়ের জন্য অল্প সময়ের জন্য স্লিপ এইড ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে।তবে এর অর্থ এই নয় যে দীর্ঘমেয়াদি কোনও পরিণতি হয় না। দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকিগুলি প্রায়শই মূল্যায়ন করা হয় নি।

যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তা দেওয়ার চেষ্টা করতে চান তবে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথমে কথা বলা উচিত তবে কয়েকটি জনপ্রিয় বিকল্প এখানে।

সর্বরোগের গুল্মবিশেষ

সর্বরোগের গুল্মবিশেষ ইউরোপ, উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ায় উত্থিত ভ্যালিরিয়ান উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত একটি herষধি। ক পড়াশুনা পর্যালোচনা জার্নালে প্রকাশিত ঘুম এবং ভ্যালারিয়ার দিকে তাকিয়ে ঘুমের মেডিসিন পর্যালোচনা, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি বা সাধারণ ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রাজনিত ব্যক্তিদের মধ্যে ভ্যালেরিয়ান এবং প্লাসিবোর মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায়নি।

তবুও কিছু লোক ভ্যালিরিয়ানকে কার্যকর বলে মনে করেন — সাধারণত তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে। এটি কীভাবে কার্যকর হবে (কখন তা ঘটে) কেউ সত্যই নিশ্চিত নয় তবে গবেষকরা মনে করেন এটি মস্তিষ্কের এমন রাসায়নিক বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শান্ত হওয়ার প্রভাব ফেলে। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য বা যারা এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-উদ্বেগজনক ওষুধের মতো বিমোহিত medicষধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য ভ্যালেরিয়ান মূল প্রস্তাবিত নয়।

মেলাটোনিন

মেলাটোনিন মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রাকৃতিকভাবে হরমোন হয়। এটি অন্ধকারের প্রতিক্রিয়াতে রাতে বৃদ্ধি পায় এবং দিনে কমে যায়। এটি শরীরকে তার ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রিত করতে সহায়তা করে (যাকে বলা হয় সার্কেডিয়ান তাল), এই কারণেই জেট ল্যাগ বা শিফট কাজের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে মেলোটোনিন পরিপূরকগুলি সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘুমোতে অসুবিধাগুলি (যাদের ঘুম ঘুম হতে পারে) তাদের ক্ষেত্রেও এটি ভালভাবে কাজ করে বলে মনে হয় পেন মেডিসিন ফিলাডেলফিয়াতে। তবে এটির একটি স্বল্প জীবন যাপনের অর্থ, দেহ এটি দ্রুত প্রক্রিয়াজাত করে, রাতের বেলা যারা খুব বেশি জেগে থাকে তাদের পক্ষে এটি আদর্শ হতে পারে না, ডাঃ কুষ্টের বলেছেন।

মেলাটোনিন ন্যায্য সংখ্যক ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি যদি ঘুমের বড়ি, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরিস (এনএসএআইডি), কর্টিকোস্টেরয়েডস, রক্ত ​​পাতলা, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং / অথবা হতাশা, উদ্বেগ বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন তবে এটি গ্রহণ করবেন না। কারণ এর সক্রিয় উপাদানটি হরমোন, প্রজনন হরমোনের উপর এর প্রভাব থাকতে পারে। মেলাটোনিন বাচ্চাদের ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত নয় বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে ডাক্তারের সম্মতি ছাড়াই।

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম পাতলা শাক, বাদাম, মটরশুটি, পুরো শস্য এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে পাওয়া যায় এমন একটি ডায়েটরি খনিজ। ঘুম সহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। স্লিপ এইড হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক ব্যবহার সম্পর্কে গবেষণা সীমাবদ্ধ তবে একটিতে অধ্যয়ন ২০১২ সাল থেকে, আট সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে 500 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড গ্রহণকারী বয়স্ক ব্যক্তিরা প্লাসেবো গ্রহণের বিষয়গুলির চেয়ে দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে এবং দীর্ঘ ঘুমাতে সক্ষম হন।

মনে করা হয় যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি শরীরের সারকাদিয়ান তালগুলিতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটার GABA বাড়াতে সহায়তা করে যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকতা অ্যান্টিবায়োটিক জাতীয় ওষুধগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এটি রক্তচাপের ওষুধের মতো অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান.

কাউন্টারে সেরা ওষুধ সেরা কি?

বেশিরভাগ কাউন্টারে ঘুমের ওষুধগুলি কেবল অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি পুনরায় প্যাকেজ করা হয়, কখনও কখনও ব্যথা রিলিভার যেমন অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন (ভাবেন) টাইলেনল প্রধানমন্ত্রী এবং অ্যাডভিল প্রধানমন্ত্রী )। অ্যান্টিহিস্টামাইনস এমন ওষুধ যা সাধারণত অ্যালার্জির লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এর কিছু বিমুগ্ধ প্রভাবও রয়েছে। তারা হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিককে অবরুদ্ধ করে ঘুমের উত্সাহিত করতে সহায়তা করে, যা জাগরণকে নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এই ওটিসি স্লিপ এইডগুলি ওষুধের দোকান এবং সুপারমার্কেটগুলিতে সহজেই উপলব্ধ।

বেশিরভাগ চিকিত্সকরা বলে থাকেন যে আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য মাঝে মাঝে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণে কোনও ভুল নেই। তবে, তারা সাবধান করে দেয় যে আপনি পাওয়ার সম্ভাবনা নেই উচ্চ মানের ঘুম একটি ব্যবহার। আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায় ভুগতে পারেন, পরের দিনের গ্রোগিনিয়াস (ওরফে, একটি ঘুমের হ্যাংওভার), শুকনো মুখ, আন্দোলনের অনুভূতি, ঘুমের হাঁটা এবং বিভ্রান্তি, বিশেষত আপনি যদি বৃদ্ধ হন। অনেক লোক অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলির বিরক্তিকর প্রভাবগুলির জন্য দ্রুত সহনশীলতা তৈরি করে, কখনও কখনও কয়েক সপ্তাহের মধ্যে।

ঘুমের জন্য সাধারণত ব্যবহৃত ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি হ'ল:

• ডিফেনহাইড্রামাইন,পাওয়া বেনাড্রিল , জাজকুইয়েল , এবং আলেভে প্রধানমন্ত্রী , অন্যদের মধ্যে
• ডক্সিলামাইন সুসিনেট, পাওয়া গেছে ইউনিজম , নিউকিল , এবং অন্যদের

অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের দ্বারা বা হাঁপানি, গ্লুকোমা, প্রস্রাবের সমস্যাগুলির (যেমন, একটি প্রসারিত প্রস্টেট থেকে) সমস্যাগুলি, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, বা থাইরয়েড সমস্যাগুলির মতো শ্বাসকষ্টের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি আপনি ঘুমের জন্য মাঝে মাঝে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ না করেন, আপনার প্রয়োজন না হলে অতিরিক্ত ব্যথা উপশমকারী পণ্যগুলি সাফ করুন।

একজন ডাক্তার অনিদ্রার জন্য কী লিখবেন?

ঘুমের বড়ি নির্ধারণের আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে মূল্যায়ন করতে চাইবেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে কতটা ঘুমান, ঘুমাতে কতক্ষণ সময় লাগে ইত্যাদি মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে ঘুমের লগ রাখতে বলে দিতে পারে আপনার থাইরয়েড রোগের মতো ঘুমানোর সমস্যা রয়েছে এমন কোনও মেডিকেল সমস্যা রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার রক্ত ​​হতে পারে । এমনকি আপনি রাতারাতি ঘুমের স্টাডিও করতে পারেন, স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো কোনও সমস্যা নির্ণয় করতে।

যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সক মনে করেন একটি ঘুমের বড়িটি আপনার পক্ষে সঠিক, তবে তিনি আপনার লক্ষণগুলির ভিত্তিতে একটি প্রেসক্রাইব করবেন। কিছু ঘুমের ওষুধ, যেমন অ্যাম্বিয়েন এবং সোনাটা, যাদের ঘুম পেতে সমস্যা হয় তাদের জন্য আরও ভাল কাজ করুন। অন্য যেমন লুনেস্তা এবং পুনরুদ্ধার , যাদের ঘুমোতে সমস্যা রয়েছে তাদের পক্ষে সেরা।

সাধারণভাবে, ঘুমের বড়িগুলি স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য, আদর্শভাবে দুই সপ্তাহেরও কম সময়ের জন্য।সুস্পষ্ট ইঙ্গিতটি এমন একটি সমস্যার জন্য যা অস্থায়ী, ডঃ কাপুর বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আসন্ন কাজের সময়সীমা ঘিরে উদ্বেগ বা চাপ থাকে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার নির্ভরতা তৈরি করতে পারে, যা বড়িগুলি ব্যবহার না করে ভাল ঘুমানো আগের চেয়ে শক্ত করে তোলে। ঘুমের বড়িগুলি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই নয়, যার মধ্যে দিনের বেলা ঘুম, মাথা ঘোরা এবং খুব কমই ঘুমন্ত হাঁটা / গাড়ি চালানো / খাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। নিম্নলিখিত ঘুমের বড়িগুলি সাধারণত নির্ধারিত হয়।

বেনজোডিয়াজেপাইনস

ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে এই ড্রাগগুলি কয়েক দশক ধরে ব্যবহৃত হয়। তারা নিউরোট্রান্সমিটার গ্যাবাতে কাজ করে যা মস্তিষ্কে শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• হ্যালসিওন
• পুনরুদ্ধার
• ডালমনে

নন-বেঞ্জোডিয়াজেপাইন সম্মোহকবিদ্যা

নামটি যা বোঝায় তা সত্ত্বেও, এই ওষুধগুলি বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির মতো একইভাবে কাজ করে, মস্তিষ্কে GABA স্তর বাড়াতে সহায়তা করে। এগুলি বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলির চেয়ে GABA রিসেপ্টরগুলিকে আরও সংকীর্ণভাবে লক্ষ্য করে, তাই তাদের কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। কিছু ব্র্যান্ডের নাম অন্তর্ভুক্ত:

• সোনাটা
• লুনেস্তা

অরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী

এগুলি সম্প্রতি ঘুমের সমস্যার জন্য এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত ড্রাগগুলির একটি নতুন শ্রেণি। তারা ওরেক্সিনকে ব্লক করতে সহায়তা করে, একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা আপনাকে সজাগ করে তোলে। নন-বঞ্জোডিয়াজেপাইন সম্মোহিত বিজ্ঞানের মতো, তারা তাদের লক্ষ্যবস্তুতে আরও নির্বাচনী, তাই তারা কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। বর্তমানে উপলব্ধ একমাত্র ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী হলেন বেলসম্রা (সুভোরেক্সান্ট)।

সাধারণত কি না অনিদ্রার জন্য নির্ধারিত? উদ্বেগবিরোধী ওষুধগুলি পছন্দ করে জ্যান্যাক্স বা আতিভান । তারা বিভ্রান্ত হওয়ার সময় এগুলি আরও অভ্যাস গঠনের দিকে ঝোঁক থাকে এবং আপনি তাদের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করতে পারেন। তারা কোনও ব্যক্তির ঘুমের আর্কিটেকচার পরিবর্তন করার ঝোঁকও দেখায়, ডাঃ কুষ্টের বলেছিলেন। তারা আরইএম এবং গভীর তরঙ্গ ঘুমকে দমন করে, দুটি ধাপ যা দেহ এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ are

স্লিপিং এইড নেওয়ার আগে কী বিবেচনা করা উচিত

স্লিপ এইডস স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে তবে চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের ইনপুট এবং গাইডেন্স পাওয়া ভাল।

আপনি গ্রহণ করছেন এমন অন্যান্য পরিপূরক এবং Considerষধগুলি বিবেচনা করুন যদি তারা ওটিসি হয় তবে। শীতকালীন ওষুধের মতো একটি স্লিপ এড যুক্ত করুন যেমন নিউকিল, বা নির্দিষ্ট কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস বিপজ্জনক ওভারসেশন হতে পারে।

লোকেরা উত্তেজক গ্রহণ করে অ্যাডলোরাল মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি (এডিডি) এবং নারকোলেপসি - একটি অত্যধিক দিনের বেলা ঘুমের sleep প্রায়শই ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় sleep আপনার ডাক্তার রাতের খাবারের প্রভাব কমিয়ে আনতে একটি ঘুম সহায়তা বা উদ্দীপকটির সময় পরিবর্তন করতে পরামর্শ দিতে পারে। অন্য কথায়, আপনার ডাক্তারের আপনার ওষুধগুলি এবং তাদের ডোজগুলি টুইঙ্ক করার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার বয়স বা কোনও শর্ত আপনার ঝুঁকি বাড়ায় কিনা জিজ্ঞাসা করুন । প্রচুর ঘুমের সাহায্যগুলি হরমোন এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিতে কাজ করে, তাই গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো, শিশু এবং বয়স্ক মহিলারা বিশেষত সতর্ক হওয়া উচিত। এমনকি যদি আপনি এই বিভাগগুলির মধ্যে একটিতে পড়ে যান তবে আপনি এখনও একটি ঘুম সহায়তা নিতে সক্ষম হতে পারেন।

ডাবল কুত্সচার বলেছেন, এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। কীটি ationsষধগুলি ইতিমধ্যে নেওয়া জিনিসগুলির সাথে কমপক্ষে আন্তঃসংযোগ করেছে এবং রোগীর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে রোগী সচেতন তা নিশ্চিত করার বিষয়টি কী তা বোঝা যাচ্ছে। সঠিক চিকিত্সা সহ, আপনি শীঘ্রই আরও ভাল ঘুমাবেন।