প্রধান >> স্বাস্থ্য >> সেলফি ডায়েট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার

সেলফি ডায়েট: 5 টি দ্রুত তথ্য যা আপনার জানা দরকার

কিভাবে সেলফি ডায়েট করবেন

সেলফি তো সর্বত্রই আছে, এমনকি রাষ্ট্রপ্রধান এবং বিশ্ব নেতারাও সেলফি উন্মাদনায় মেতে উঠেছেন। তাহলে সেলফি ডায়েট কি?

1. সেলফি ডায়েট কি?

সেলফি ডায়েট কি

সেলফি ডায়েট হল আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতির উপর নজর রাখা যা আপনি খেতে পারেন এবং না খেতে পারেন এমন একটি নির্দিষ্ট তালিকা থাকার চেয়ে। আপনি আপনার ফিটনেস এবং ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য সেলফি তোলেন, এবং এটি আপনাকে জবাবদিহি করতে এবং আপনার শরীরের পরিবর্তনের ফটোগ্রাফিক প্রমাণ দেখতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে।

নারী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এই ধারণাকে সমর্থন করে যে একটি রেকর্ড রাখা একটি ভাল ধারণা:

আপনার ওজন কমানোর ট্র্যাকিং-সেটা ক্যালোরি গণনার মাধ্যমে, আপনার কোমর পরিমাপের মাধ্যমে, বা সেলফি তোলা-আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে আটকে থাকতে সাহায্য করবে।

2. একটি সেলফি ডায়েট আপনার ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ারদের আপনার ওজন কমানোর বন্ধু বানায়

অনেক ডাক্তার, পুষ্টিবিদ এবং ডায়েট প্রোগ্রাম যেমন ওয়েট ওয়াচাররা জবাবদিহিতার গুরুত্ব এবং একটি সাপোর্ট গ্রুপ থাকার উপর জোর দেন যখন আপনি ডায়েট করার এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। আপনার ফিটনেস এবং ওজন কমানোর যাত্রা সোশ্যাল মিডিয়ায় রাখা আপনাকে ট্র্যাক এবং দায়বদ্ধ রাখতে পারে। একটি উপায়ে, এটি আপনার সমস্ত অনলাইন বন্ধু এবং পরিবারকে আপনার সমর্থন গোষ্ঠীতে পরিণত করতে পারে।

সর্বকালের সবচেয়ে বিখ্যাত সাম্প্রতিক সেলফিগুলির মধ্যে, কিম কারদাশিয়ান তার বাচ্চা-পরবর্তী ওজন কমানোর সাফল্য উদযাপন করার জন্য একটি রিয়ার ভিউ সেলফি তুলেছিলেন।

3. একটি সেলফি ডায়েট শুরু করুন এবং ফিটস্পো আন্দোলনে যোগ দিন

ফিটস্পো কি?

ফিটসপো হল ছবি, গ্রাফিক্স এবং অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি যা একটি সুস্থ, উপযুক্ত জীবনধারাকে অনুপ্রাণিত করে। ফিটনেস অনুপ্রেরণার জন্য এটি সংক্ষিপ্ত। (থিনস্পো এবং কার্ভসপোও রয়েছে)। ইনস্টাগ্রাম, পিন্টারেস্ট, ফেসবুক এবং টাম্বলারে হাজার হাজার ফিটস্পো ব্লগ এবং ফিটস্পো অ্যাকাউন্ট রয়েছে। উপরের ফিটস্পো ছবিটি জেন সেল্টারের অত্যন্ত জনপ্রিয় ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে। তিনি তার ফিটস্পো এবং ইনস্টাগ্রামে 'সেরা বাটস' এর জন্য বিখ্যাত।

অনলাইনে আপনার আগে, পরে এবং মাঝখানে সেলফি তুলে, আপনি হ্যাশট্যাগিং, পিনিং এবং ইনস্টাগ্রাম, টাম্বলার এবং পিন্টারেস্টে অন্যান্য স্বাস্থ্য ও ফিটনেস অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করে ফিটসপো আন্দোলনের অংশ হয়ে যান। আশা করি, একটি বৃহত্তর আন্দোলনের অংশ হওয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং ট্র্যাকে রাখতে সাহায্য করবে।

4. কিভাবে একটি সেলফি ডায়েট শুরু করবেন

সেলফি ডায়েট (2)

1. আপনার 'আগে' ছবিটি নিন
প্রত্যেকের নিজস্ব পদ্ধতি আছে, কিন্তু একটি সেলফি ডায়েট সাধারণত ছবির আগে একটি সাহসী '' দিয়ে শুরু হয়। আপনি এখানে শুরু করতে এবং আপনার যাত্রার নথিভুক্ত করার জন্য একটি পাবলিক সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারেন, অথবা আপনি আপনার 'আগে' সেলফি বন্ধু এবং পরিবারের কাছে আরও ব্যক্তিগতভাবে পাঠাতে পারেন।

2. আপনার ওজন কমানোর যাত্রা নথিভুক্ত করুন

আপনি এটি দৈনিক, সাপ্তাহিক বা প্রতিবার আত্মা আপনাকে নাড়াচাড়া করতে পারেন। আপনি আপনার সেলফিকে একটি রেকর্ড হিসাবে নিতে পারেন, আপনার সাফল্যের সাথে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে, অথবা যখন আপনি একটি মাইলফলকে পৌঁছান (10 পাউন্ড হারিয়েছেন, 5 মাইল দৌড়েছেন, 20 টি পুশ-আপ করেছেন, ইত্যাদি)।

3. আপনার 'পরে' ছবি তুলুন

ফিটনেস যদি লাইফস্টাইল হয়, তাহলে ফিটস্পো আন্দোলনের অংশ হিসেবে আপনি সবসময় আপনার ওয়ার্কআউট বা আপনার সাফল্যের নথিভুক্ত করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি একটি প্রকৃত সেলফি ডায়েট শুরু করেন, তাহলে আশা করি আপনি ডকুমেন্ট করার একটি শেষ লক্ষ্যে পৌঁছে যাবেন। মনে রাখবেন, আপনি চাক্ষুষ পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করছেন না কারণ এটি ফটোশপ থেকে আসে। নিজেকে একটি দৃ goal় লক্ষ্য দিন এবং তারপরে সেই সাফল্যের নথিভুক্ত করার জন্য একটি সেলফি তুলুন (এটি ওজন কমানোর সংখ্যা বা সেই শক্তিশালী কোর)।

5. সেলফি ডায়েট কি স্বাস্থ্যকর?

সেলফি ডায়েট

আপনি যদি আপনার অগ্রগতির হিসাব রাখতে এবং একটি বৃহত্তর আন্দোলনে যোগ দিতে একটি সেলফি ডায়েট শুরু করেন, তাহলে এটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা পরিমিতভাবে সেলফি তোলার পরামর্শ দেন। 'সেলফি আসক্ত' সম্পর্কে রসিকতা আছে, কিন্তু একজন ব্রিটিশ কিশোর নিখুঁত সেলফির প্রতি আবেগের কারণে আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিল। কিছু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সেলফি এবং বডি ডিসমর্ফিক ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি সংযোগ দেখতে পান। ডেইলি মেইল থেকে:

সাউথ লন্ডন এবং মডসলে এনএইচএস ট্রাস্ট এবং দ্য প্রাইরি হাসপাতালে কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির পরামর্শদাতা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা David ডেভিড ভিয়েল দ্য সানডে মিররকে বলেন, 'বডি ডিসমর্ফিক ডিসঅর্ডার (বিডিডি) নিয়ে যেসব রোগী আমাকে দেখতে আসে তাদের মধ্যে তিনজনের মধ্যে দুজন যেহেতু ক্যামেরা ফোনের উত্থানে সামাজিক মিডিয়া সাইটে বারবার সেলফি তোলা এবং পোস্ট করা বাধ্যতামূলক। '

তিনি বলার দিকে এগিয়ে গেলেন দৈনিক মাই দ্য:

'সেলফি তোলা কোনো নেশা নয় - এটি বডি ডিসমর্ফিক ডিজঅর্ডারের একটি লক্ষণ যার মধ্যে নিজের চেহারা পরীক্ষা করা জড়িত।'

আপনি যদি নিজেকে নিজের সেলফি বা ফিটস্পোতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন তবে ফোন থেকে সরে যান। একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনি মনে করেন যে এটিও বাধ্যতামূলক আচরণ হয়ে উঠছে।

সব দিক থেকে নিজের সেরা ছবি পেতে সাহায্য প্রয়োজন? সমস্ত কোণ থেকে ছবি তোলার জন্য একটি সেলফি স্টিক পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং নিজেকে আপনার শরীরের আরও বিস্তৃত দৃশ্য দিন।