প্রধান >> স্বাস্থ্য >> আপনার ওয়ার্কআউট উন্নত করার জন্য 5 সেরা প্রোটিন জল

আপনার ওয়ার্কআউট উন্নত করার জন্য 5 সেরা প্রোটিন জল

সেরা প্রোটিন জল

heavy.com





প্রোটিন শেক সম্পর্কে আমরা সবাই জানি… কিন্তু আপনি কি প্রোটিন পানির কথা শুনেছেন? এই ছোলা প্রোটিন বিচ্ছিন্ন পানীয়টি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ বড় ব্র্যান্ডগুলি এই প্রবণতায় প্রবেশ করেছে।আসুন কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ডগুলি দেখুন এবং তাদের তুলনা করুন।



প্রোটিন 2o প্রোটিন 2o কম ক্যালোরি ছাই প্রোটিন পানীয়, বৈচিত্র্য আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা
  • দুর্দান্ত স্বাদ, প্রচুর স্বাদ
  • অতিরিক্ত মিষ্টি নয়
  • 60 ক্যালোরি, কোন বা কম চিনি
দাম: $ 27.98 আমাজনে কেনাকাটা করুন এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
bipro সেরা প্রোটিন জল BiPro প্রোটিন জল, লেবু, 16.9 আউন্স (12 এর প্যাক) আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা
  • রিফ্রেশিং স্বাদ; ন্যূনতম পরের স্বাদ
  • এনএসএফ সার্টিফাইড
  • ল্যাকটোজ, গ্লুটেন এবং চিনি মুক্ত
দাম: $ 35.97 আমাজনে কেনাকাটা করুন এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
প্রিমিয়ার প্রোটিন জল পানীয় প্রিমিয়ার প্রোটিন পরিষ্কার প্রোটিন পানীয় আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা
  • মাত্র 90 ক্যালোরি এবং 1 কার্বোহাইড্রেট
  • কোন কৃত্রিম স্বাদ বা রং নেই
  • সয়া এবং গ্লুটেন মুক্ত
দাম: $ 50.00 আমাজনে কেনাকাটা করুন এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
ফিজিক প্রোটিন জল ফিজিক স্পার্কলিং প্রোটিন ওয়াটার আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা
  • ঝলমলে জল!
  • বুদবুদগুলি পরের স্বাদকে মুখোশ করতে সহায়তা করে
  • জিরো কার্বস
দাম: $ 56.80 আমাজনে কেনাকাটা করুন এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
প্রস্তুত পুষ্টি জল পানীয় প্রস্তুত পুষ্টি প্রোটিন ইনফিউজড পানি আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা
  • পাঁচটি প্রধান ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে
  • সন্ন্যাসী ফল এবং স্টিভিয়া মিশ্রণ
  • ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
দাম: $ 29.88 আমাজনে কেনাকাটা করুন এখনই কিনুন আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন
আমাদের নিরপেক্ষ পর্যালোচনা
  1. 1. প্রোটিন 2o কম ক্যালোরি ছাই প্রোটিন পানীয়, ভ্যারাইটি প্যাক

    প্রোটিন 2o দাম: $ 27.98 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
    • ভজনা প্রতি 10-15 গ্রাম প্রোটিন
    • দুর্দান্ত গ্রাহক পরিষেবা, যদি কোনও সমস্যা দেখা দেয়
    • আসলে স্বাদ ভালো! (সত্যি বলতে!)
    কনস:
    • এর পুরুত্ব কিছু মানুষকে বিরক্ত করতে পারে। যাইহোক, এটা আসলে মোটেও মোটা নয়, আমার মতে।
    • পরের স্বাদ কারও কাছে অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে এই তালিকার অন্যদের তুলনায় এটি আরও ভাল।
    • এটি একটি কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে।

    প্রোটিন 2o এর ইতিমধ্যেই একটি আস্থাভাজন ফ্যানবেস রয়েছে যার কারণে তার বিস্ময়করভাবে ভাল স্বাদ এবং ডায়েট-বান্ধব পুষ্টিকর তথ্য রয়েছে। এটিতে প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে এবং লোকেরা স্বাদ, মূল্য এবং প্যাকেজিং পছন্দ করে।

    এই প্রোটিন জল আপনার শরীরের চাহিদা রিফ্রেশ, পুনরায় পূরণ এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য সর্বোচ্চ মানের ছাই প্রোটিন আইসোলেট ব্যবহার করে। এটামজাদার, রঙিন বোতল এবং প্রচুর মুখরোচক স্বাদে আসে। তাদের ও আছে প্রোটিন 2o + শক্তি যা একই পানীয় যা আমরা জানি এবং ভালোবাসি, সেই সাথে শক্তির একটি বিশাল মাত্রা!

    আমি নিজে Protein2o চেষ্টা করেছি এবং এই মুহূর্তে আমার ফ্রিজে কিছু আছে। এই তালিকায় এটি আমার অন্যতম প্রিয় - বিশেষ করে গ্রীষ্মমন্ডলীয় নারকেলের স্বাদ!



    আরো প্রোটিন 2o কম ক্যালোরি ছাই প্রোটিন পানীয়, বৈচিত্র্য তথ্য এবং পর্যালোচনা এখানে খুঁজুন।



    বাজান

    ভিডিওপ্রোটিন 2o কম ক্যালোরি ছাই প্রোটিন পানীয়, বিভিন্ন প্যাক সম্পর্কিত ভিডিও2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
  2. 2. BiPro সেরা প্রোটিন জল, লেবু, 16.9 আউন্স (12 এর প্যাক)

    bipro সেরা প্রোটিন জল দাম: $ 35.97 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
    • একটি 'ক্লিন লেবেল' - 20 গ্রাম প্রোটিন যতটা সম্ভব উপাদানের সাথে রয়েছে
    • সমস্ত নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং তিনটি বিসিএএ রয়েছে।
    • উপাদানগুলির গুণমানের জন্য মূল্য ভাল
    কনস:
    • দাম। এটি ব্যয়বহুল ... কিন্তু এটি এখনও জনপ্রিয়, যাতে এটি আপনাকে কিছু বলে।
    • এটি একটি নন সুগার সুইটেনার ব্যবহার করে, যা কিছু লোকের পছন্দ নাও হতে পারে
    • সব মানুষ ধারাবাহিকতা উপভোগ করে না এবং বলে যে এটি খুব ঘন

    মসৃণ, সতেজ এবং সুস্বাদু - এই প্রোটিন জল পান করার সময় আপনি কেবল কয়েকটি শব্দ সম্পর্কে চিন্তা করবেন। যদিও এটি কিছুটা ব্যয়বহুল, বিপ্রোর প্রচুর ভাল রিভিউ রয়েছে এবং লোকেরা মনে করে যে পানীয়ের সুবিধাগুলি মূল্যবান।

    এই পানীয়টিতে ছাই প্রোটিন আইসোলেট থেকে প্রতি বোতলে প্রচুর পরিমাণে 20 গ্রাম প্রোটিন থাকে এবং শুধুমাত্র 90 ক্যালরি থাকে। ঐটা চিত্তাকর্ষক. এটি প্রাকৃতিকভাবে ল্যাকটোজ, গ্লুটেন, ডাই এবং চিনি মুক্ত।



    উপাদানের গুণমান এবং ভাল স্বাদের জন্য এটি মূল্যবান। BiPro এছাড়াও এনএসএফ প্রত্যয়িত -তার মানে তাদের লেবেলটি তৃতীয় পক্ষের নির্ভুলতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে।

    আরো BiPro প্রোটিন জল, লেবু, 16.9 আউন্স (12 প্যাকের) তথ্য এবং পর্যালোচনা এখানে খুঁজুন।

  3. 3. প্রিমিয়ার প্রোটিন পরিষ্কার প্রোটিন জল পানীয়

    প্রিমিয়ার প্রোটিন জল পানীয় দাম: $ 50.00 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
    • সমস্ত 9 অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে
    • চর্বি বা চিনি নেই; 90 ক্যালরি এবং 1 কার্ব
    • 20 গ্রাম প্রোটিন!
    কনস:
    • কেউ কেউ বলেন এটা খুব মিষ্টি
    • একটু দামি হতে পারে
    • একটি কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে

    গবেষণা প্রদর্শন প্রতি খাবারে 20-25 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উপকারী হতে পারে। কখনও কখনও এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আমরা সব সময় চলতে থাকি।



    100% বিশুদ্ধ ছাই প্রোটিন আইসোলেট দিয়ে তৈরি - ছাই প্রোটিনের বিশুদ্ধতম ফর্মগুলির মধ্যে একটি - এই পানীয়টি সতেজ স্বাদে 20 গ্রাম সম্পূর্ণ প্রোটিন প্যাক করে।

    আমি এর বড় ভক্ত প্রিমিয়ার প্রোটিন ব্র্যান্ড (তাদের যেতে যাওয়া প্রোটিন আক্ষরিক অর্থে মিল্কশেকের মতো স্বাদ পায়), এবং আমি নিজে এটি চেষ্টা করেছি। এই প্রোটিন জল অন্য প্রোটিন জল পানীয় হতে পারে যে অপ্রীতিকর পুরুত্ব না, যা অনেক মানুষ যারা এই টেক্সচার উপভোগ করতে পারে না জন্য একটি প্লাস।



    প্রোটিন জলের মধ্যে যা শীতল তা হল ... এটি জল! এটি জমে যায়, এবং এটি গ্রীষ্মে কিছু মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি তৈরি করতে পারে। একটি প্রোটিন কমলা আমের পপসিকলের জন্য এখানে একটি সহজ রেসিপি:

    উপকরণ



    • 1 প্রিমিয়ার প্রোটিন পরিষ্কার পানীয়, কমলা আম
    • & frac12; কাপ রাস্পবেরি
    • & frac12; কাপ আনারস খণ্ড
    • & frac12; কাপ ব্লুবেরি

    নির্দেশাবলী

    আপনার পপসিকল ছাঁচে ফলটি ফেলে দিন; প্রোটিন জল pourালা; 6-8 ঘন্টা হিমায়িত করুন; গরম দিনে উপভোগ করুন!



    আরো প্রিমিয়ার প্রোটিন পরিষ্কার প্রোটিন পানীয় তথ্য এবং পর্যালোচনা এখানে খুঁজুন।

  4. 4. ফিজিক স্পার্কলিং প্রোটিন ওয়াটার, স্ট্রবেরি তরমুজ, 12 কাউন্ট

    ফিজিক প্রোটিন জল দাম: $ 56.80 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
    • অনেক লোক মনে হয় ফিজি অনুভূতি উপভোগ করে, এবং বলে যে বুদবুদ প্রোটিন পানীয়ের মধ্যে সাধারণ প্রোটিন পরে স্বাদ coverাকতে সাহায্য করে।
    • কম ক্যালোরি; কোন কার্বোহাইড্রেট নেই
    • 45 মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক শক্তি
    • গ্লুটেন ফ্রি, সয়া ফ্রি, সুগার ফ্রি, ফ্যাট ফ্রি, কোন কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ বা রং নেই।
    কনস:
    • এটি ব্যয়বহুল, কিন্তু আপনার ডিজাইনার ল্যাটের চেয়ে কম ব্যয়বহুল।
    • সুক্রালোজ রয়েছে; কোম্পানি বলছে এটি ছিল 'সেরা স্বাদের বিকল্প'
    • কেউ কেউ মনে করেন এটি খুব মিষ্টি বা অন্য স্বাদের স্বাদ পছন্দ করে না। স্ট্রবেরি তরমুজ প্রিয় মনে হয়।

    আপনি যদি ঝলমলে জল পছন্দ করেন, প্রোটিন জলের জন্য আপনার অনুসন্ধান আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়েছে।

    মাত্র calories০ ক্যালরি এবং জিরো কার্বস, ব্যয়বহুল হলেও, এটি অনেকের কাছে মূল্যবান। তাজা স্বাদ এবং বুদবুদগুলি সমস্ত প্রোটিন পানীয়তে উপস্থিত চকচকে পরের স্বাদকে েকে রাখে। এতে 45 ​​মিলিগ্রাম প্রাকৃতিক শক্তি রয়েছে, যা প্রায় চার আউন্স কফি। তাই দেয়াল থেকে লাফিয়ে ওঠার জন্য পাগল কিছু নয়, কিন্তু আপনাকে একটি সূক্ষ্ম উত্সাহ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

    এই ফর্মুলা এবং তাদের কঠোর পরিশ্রম দেখাতে সাতটি মার্কিন পেটেন্ট এবং হাজার হাজার R&D সময় লেগেছে! আপনি এটি পছন্দ করবেন এবং এটি একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে বরফের চেয়েও বেশি সতেজ হয় এমনকি নিয়মিত প্রোটিন পানির চেয়েও।

    আরও ফিজিক স্পার্কলিং প্রোটিন পানির তথ্য এবং পর্যালোচনা এখানে খুঁজুন।

  5. 5. রেডি নিউট্রিশন প্রোটিন ইনফিউজড ওয়াটার

    প্রস্তুত পুষ্টি জল পানীয় দাম: $ 29.88 আমাজন গ্রাহক পর্যালোচনা আমাজনে কেনাকাটা করুন পেশাদার:
    • ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা আপনার শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখে
    • উচ্চ মানের প্রোটিন, ছোলা প্রোটিন আইসোলেট ব্যবহার করে
    • হালকা এবং সতেজ স্বাদ
    কনস:
    • কিছু স্বাদ টক স্বাদ হতে পারে
    • অন্যান্য প্রোটিন জলে বেশি প্রোটিন থাকে, কিন্তু 15 গ্রাম এখনও দুর্দান্ত
    • স্টিভিয়ার প্রতি সংবেদনশীলদের পেট খারাপ হতে পারে

    হালকা, সতেজ এবং কেটো বান্ধব, প্রস্তুত পুষ্টি বাজারে একটি চিত্তাকর্ষক 16.9 ওজ প্রোটিন জল নিয়ে আসে।

    স্টিভিয়া এবং সন্ন্যাসী ফলের নির্যাসের মিশ্রণ সেই খ্যাতির স্টিভিয়া আফটারটেস্ট কাটতে সাহায্য করে। এই পানীয় ক্ষুধা নিবারণ, চিনির ক্ষুধা কমাতে এবং শক্ত শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামের পরে আপনার পেশীগুলিকে জ্বালানি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত।

    এছাড়াও চেষ্টা করুন গোলাপী জাম্বুরা, তুলো মিছরি আঙ্গুর , অথবা কালো চেরি , অন্যান্য মুখরোচক স্বাদের মধ্যে।

    আরও প্রস্তুত পুষ্টি প্রোটিন যুক্ত পানির তথ্য এবং পর্যালোচনাগুলি এখানে খুঁজুন।

প্রোটিন জল সম্পর্কে আরও

এই ছোলা প্রোটিন বিচ্ছিন্ন পানীয়টি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ বড় ব্র্যান্ডগুলি এই প্রবণতায় প্রবেশ করেছে।

এটা আমাদের সকলের ইচ্ছা মতোই ভিটামিন ওয়াটার হতে পারত , এটি আসলে আপনার জন্য উপকারী (বা অন্তত যতটা উপকারী আপনি উত্তর দিবেন না । অবশ্যই, আপনার পুরো খাবার থেকে যতটা সম্ভব প্রোটিন পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত!)

আমরা বাজি ধরছি আপনার প্রশ্ন আছে। এটা কি স্বাস্থ্যকর? প্রোটিন জল কি? আমি কেন প্রোটিন পানি পান করব? আমার প্রতিদিন কত প্রোটিন খাওয়া দরকার?

সেখানে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং আপনার জীবনধারা অনুসারে সেরা প্রোটিন জল নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে। আপনার অনন্য প্রয়োজনের জন্য আমাদের সুপারিশগুলির মধ্যে কোনটি সত্যিকারের সঠিক তা সম্পর্কে শিক্ষিত পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য নীচে পড়ুন।

প্রোটিন জল কি? মূলত, প্রোটিন জল স্বাদ উন্নত করার জন্য ফ্লেভারিংস এবং চিনি/মিষ্টি যোগ করে পানিতে মিশ্রিত প্রোটিন পাউডার। বেশিরভাগই হুই প্রোটিন আইসোলেট ব্যবহার করে, কিন্তু কিছু বিকল্প উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন মটর, চিয়া এবং শণ প্রোটিন ব্যবহার করে। যদিও বেশিরভাগ প্রোটিন জলে চিনি থাকে না, তাদের কৃত্রিম মিষ্টি বা প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন স্টিভিয়া বা এরিথ্রিটল থাকে। কেউ কেউ সিন্থেটিক রং ব্যবহার করতে পারে, তাই আপনার যদি অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা থাকে তবে উপাদানগুলিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল।

এটা কি স্বাস্থ্যকর? সুতরাং এখন আপনি পর্যালোচনাগুলি পড়েছেন, পেশাদার এবং অসুবিধাগুলি দেখেছেন এবং আপনি ভাবছেন যে প্রোটিন জল আপনার জন্য কিনা। আপনি একটি নতুন ফ্যাড চেষ্টা করার ব্যাপারে সতর্ক আছেন যা স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। সুসংবাদ: প্রোটিন জল একটি সুষম খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর পরিপূরক। আপনি যদি প্রোটিন পাউডার এবং প্রোটিন শেক ব্যবহার করে ঠিক থাকেন তবে আপনি প্রোটিন জলের সাথে ঠিক আছেন। আপনার জন্য ভাল হওয়ার জন্য: এটি ব্র্যান্ড এবং আপনি এটি পান করার কারণগুলির উপর নির্ভর করে। কম কার্ব এবং চিনির জাতগুলি অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়গুলির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প সরবরাহ করে যা লোকেরা পান করছে। সুস্বাদু স্বাদগুলি আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন পেতে অনেক সহজ করে তোলে।

প্রোটিন কি করে? প্রোটিন চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সহ মানব দেহের একটি ভিত্তি ম্যাক্রো। এটি আপনার দেহ টিস্যু বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করে। প্রোটিন হজম, শক্তি উৎপাদন, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং পেশী সংকোচনেও সাহায্য করে। এটি শক্তি, গঠন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে কারণ আপনার দেহ 'ফাইবারাস প্রোটিন' নামে একটি প্রোটিন তৈরি করে।

ফাইবারাস প্রোটিন আপনার শরীরে সঠিক পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি তরল ভারসাম্য বজায় রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং পুষ্টি পরিবহন ও সঞ্চয় করে। এটি শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে! সুতরাং যখন আপনি ব্যায়াম করছেন, খেলাধুলা করছেন, বা অসুস্থতা বা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন, তখন এটি আপনার শরীরকে সারা দিন শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই কারণেই অনেকে ব্যায়ামের পরে প্রোটিন গ্রহণ করে।

এই থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার প্রধান বিষয় হল যে প্রোটিন আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার শরীরকে টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে, বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া সাহায্য করে এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সমন্বয় করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে অথবা অসুস্থতার পর এটিকে পুনরায় তৈরি করতে সাহায্য করে।

থার্মোজেনেসিস, ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া, একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য দ্বারা বৃদ্ধি করা হয়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি আদর্শ।

আপনার কেন প্রোটিন পানি পান করা উচিত? প্রোটিন জল এমন ব্যক্তিদের জন্য ভাল, যাদের তাদের ব্যায়ামের জন্য বাড়তি প্রয়োজন হতে পারে, অথবা তরল খাবার খেতে হবে। এটি তাদের জন্যও উপযুক্ত যারা তাদের নিয়মিত ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন পান না। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের লড়াই, এই জিনিসগুলি আপনার জন্য। খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে পান করা ঠিক (যতক্ষণ আপনি অন্য কোথাও পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাচ্ছেন), এবং অনেকে জিমে যাওয়ার আগে এবং/অথবা পরে একটি পান করার সিদ্ধান্ত নেন।

আপনি এটি গ্রীষ্মের মজাদার রেসিপি তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বরফ পপ!

এর স্বাদ কেমন? যদিও কেউ কেউ বলতে পারেন যে এটি খুব মিষ্টি, এবং অন্যরা যথেষ্ট মিষ্টি নয়, স্বাদ কেবল ব্র্যান্ড এবং স্বাদের উপর নির্ভর করে না বরং এটি প্রতিটি ব্যক্তির পান করার উপরও নির্ভর করে। যদিও একজন ব্যক্তি আমের স্বাদযুক্ত পানীয় এবং অতি মিষ্টি জিনিস পছন্দ করতে পারেন, অন্য ব্যক্তি আমকে ঘৃণা করতে পারেন এবং খুব মিষ্টি কিছু চান না। সেই ব্যক্তি পরিবর্তে একটি হালকা স্বাদ এবং পণ্য পছন্দ করতে পারে সুতরাং, আমরা আপনাকে স্বাদগুলি ব্যবহার করার জন্য উত্সাহিত করি এবং দেখুন কোনটি আপনার রুচির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি যদি পানীয়গুলি পছন্দ না করেন তবে এই ব্র্যান্ডগুলির অনেকেরই চমৎকার রিটার্ন নীতি রয়েছে।

একজনের প্রতিদিন কতটা প্রোটিনের প্রয়োজন? ডিআরআই ( খাদ্যতালিকাগত রেফারেন্স গ্রহণ ) বলে যে গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি পাউন্ড 0.36 গ্রাম প্রোটিন বা 0.8 প্রতি কিলোগ্রাম প্রয়োজন। এটি গড় পুরুষের জন্য প্রতিদিন প্রায় 56 গ্রাম এবং গড় মহিলার জন্য প্রায় 46 গ্রাম। যারা বেশি সক্রিয় তাদের আরও বেশি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শরীরে প্রোটিনের পরিমাণ আপনার স্বাস্থ্য এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। (অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে আপনার শরীরে প্রোটিন কতটুকু আছে তা পরীক্ষা করতে চান?) এটি অসুস্থতা বা আঘাত থেকে সুস্থ হয়ে ওঠা, বয়স্ক বা দুর্বল স্বাস্থ্য এবং যারা খুব সক্রিয় তাদের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত লাভজনক করে তোলে।

খুব বেশি প্রোটিন থাকা কি সম্ভব? উচ্চ প্রোটিন খাদ্য এই মুহূর্তে সব রাগ। এবং যদিও এটি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে, আপনার শরীরের প্রকারের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রায় প্রোটিনের সাথে লেগে থাকা ভাল, যদি না অন্যভাবে ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়। অত্যধিক প্রোটিন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি, দুর্গন্ধ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি খরচ করেন, আপনার শরীর এটি ব্যবহার করবে না এবং প্রোটিন গ্লুকোজ এবং শেষ পর্যন্ত চর্বিতে পরিণত হবে। তাই আপনার শরীরের দৈনন্দিন কাজের জন্য যা প্রয়োজন তা পান করতে বা খেতে ভুলবেন না।

এটা কি মূল্যবান? যদিও কিছু প্রোটিন জল কিছুটা ব্যয়বহুল মনে হতে পারে, তবে আপনি যখন তাদের দেওয়া সুবিধাগুলি দেখেন তখন সেগুলি অবশ্যই মূল্যবান! এটি এত সুবিধাজনক যে খুব শীঘ্রই আপনি ভাববেন কেন আপনার জীবনে এতদিন আগে এটি ছিল না। প্রচুর পরিমাণে কেনা আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতেও সাহায্য করতে পারে এবং প্রচুর প্রোটিন জল বাল্ক প্যাকেজ অফার করে। শুধু একটি বাল্ক প্যাক কেনার আগে স্বাদগুলি ব্যবহার করে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি পছন্দ করেন!

এখন যেহেতু আপনি প্রোটিন জল এবং এটি আপনার জন্য কতটা স্বাস্থ্যকর সে সম্পর্কে সব শিখেছেন এবং পছন্দের ব্র্যান্ডের কিছু পর্যালোচনা পড়েছেন, পেশাদার এবং অসুবিধা শিখেছেন, আপনি বাইরে যেতে এবং এটি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত! এটি আপনার নতুন গ্রীষ্মকালীন পানীয় হতে পারে এবং আপনাকে আপনার পছন্দের দেহের প্রতি ইঞ্চি বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে, আপনার ডায়েটে অস্বাস্থ্যকর চিনিযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে সহায়তা করতে পারে!


আরও পড়ুন:

সস্তা প্রোটিন পাউডার গাইড: তুলনা করুন, কিনুন এবং সংরক্ষণ করুন

মহিলাদের জন্য 5 সেরা প্রোটিন শেক

5 সেরা প্রাক workout সম্পূরক